Fitness e Palestra

Stepper, il top per allenare le gambe

Sono tante le tendenze che hanno segnato l’universo del fitness nell’ultimo decennio. Dal 2010 al 2019 ci sono state tantissime innovazioni che hanno cambiato la visione dell’esercizio fisico, rendendolo più interessante, al passo con i tempi e accessibile a tutti.

Oggi parliamo di un attrezzo molto interessante e innovativo dal punto di vista del fitness domestico: lo Stepper, o anche conosciuto come Step.

Nasce in America nel 1986 e oggi è un diffusissimo attrezzo sia per la palestra che per la casa.

Cos’è lo stepper e a che serve

Lo steper è uno strumento d’allenamento con svariate funzioni: tonifica i muscoli già presenti, aiuta a dimagrire, permette riabilitazione a persone infortunate o atleti che devono riprendere ad allenarsi dopo molto tempo e tanto altro ancora.

Questo strumento è utile a tonificare soprattutto gambe e glutei e un uso regolare aiuta molto il sistema cardio-circolatorio e la respirazione, ma non solo, elimina lo stress e le tensioni eccessive, dona elasticità e migliora il tono muscolare. Unito a una corretta alimentazione e a un sano stile di vita, lo stepper può farci stare in forma e aiutarci a perdere peso.

Benefici

Per tutti uno stepper è solo l’attrezzo che serve per far lavorare le gambe, ma bisogna andare più nello specifico per capire realmente a pieno le funzionalità di uno stepper.

  • Tonifica la parte inferiore del corpo ma anche quella superiore che viene stimolata durante l’esercizio se svolto correttamente.
  • Migliora la postura, grazie a una coordinazione particolare del proprio corpo durante l’allenamento si potrà migliorare le condizioni della propria schiena.
  • Permette di consumare calorie, e praticandolo regolarmente e con dedizione diminuirà progressivamente la massa grassa.
  • Migliora il complesso cardio-circolatorio e respiratorio, come succede quando si pratica una buona corsa, la funzione dei polmoni e del cuore migliorerà perché sarà più allenata, sempre però a patto di seguire delle guide e sollecitando gli organi gradualmente e adeguatamente.

I migliori stepper da acquistare online

Gli stepper sono degli attrezzi per l’allenamento che vanno letteralmente a ruba, in quanto sono piccoli, economici, efficaci e talvolta multifunzionali. Guai però a scegliere un modello di bassa qualità, magari per provare a risparmiare ulteriormente.

Tutti i benefici di cui su potrebbero venir meno, e in più il dispositivo potrebbe finire per rompersi dopo pochi utilizzi. Scegli solo il meglio dunque, potrai farlo comodamente da questa pagina acquistando uno dei modelli che vi proponiamo di seguito: i migliori e i più venduti in commercio sul web!

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  • Fornito di mini computer con display digitale dove vengono riportati: il consumo di calorie, la distanza percorsa, il tempo d’allenamento la velocità d’andatura, grazie a questo pratico computer potrete tenere sempre sotto controllo l'andatura del vostro allenamento, così da facilitare il raggiungimento del vostro obiettivo prefissato.
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  • Pratico home trainer, ideale per allenare gambe, fianchi, glutei e torace
  • Computer di allenamento wireless con indicazione di tempo, numero di passi al minuto, scan e calorie bruciate
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  • Con il display puoi visualizzare il tempo di allenamento, le calorie e il numero di passi al minuto, mentre i cilindri idraulici Donano un programma di allenamento confortevole e uniforme

Lo stepper per l’allenamento delle gambe

L’attrezzo è diventato famoso proprio per il suo mito: far dimagrire le gambe.

Tra gli attrezzi per la parte inferiore del corpo è proprio il più famoso anche se c’è da sfatare un mito. Bisogna considerare ogni allenamento non come fine a se stesso ma come un puzzle enorme che solo con numerose sedute e sacrifici verrà completato.

Perciò sì, lo Stepper fa diminuire la massa grassa nelle gambe ma solo se usato con costanza, perché a volte può addirittura peggiorare la situazione (anche se questo è un luogo comune perché la massa che si andrebbe a vedere sarebbe costituita soltanto da muscoli).

L’attrezzo porta peggioramenti e complicazioni infatti, come tutti gli altri, quando ci si allena in modo sbagliato, andando troppo velocemente o assumendo una postura sbagliata quando si è al lavoro.

Occorre avere pazienza per vedere dei risultati seri. Inoltre questo attrezzo per lo più viene usato al chiuso come a casa o in palestra, perciò è molto importante per ottimizzare le condizioni fisiche in ogni stagione, compreso l’inverno.

Come funziona lo stepper

Lo stepper è uno strumento molto facile da usare e non occupa molto spazio, perciò nella propria casa si può posizionare facilmente in qualsiasi angolo.

La cosa importante da fare per iniziare il proprio percorso è decidere una strategia da attuare per evitare di annoiarsi e lasciar perdere.

Ci sono diversi esercizi praticabili con lo Stepper, utili alla tonificazione dei glutei, dei polpacci, e per favorire la giusta postura della schiena.

Innanzitutto la prima parte della sessione è volta al riscaldamento ed è fondamentale onde evitare crampi, strappi e altri guai muscolari riconducibili a un mancato riscaldamento, che deve durare 10 minuti circa.

Successivamente si inizia a passeggiare o correre (simulando naturalmente il gesto), iniziando il vero e proprio esercizio che in genere dura solo 30 min.

Si chiude con un defaticamento di pochi minuti.

Con lo stepper puoi fare vari tipi esercizi ma dovrai sempre chiedere consigli agli esperti per evitare errori che col tempo portano conseguenze negative sullo stato generale della salute muscolare e articolare.

Chi comincia può seguire per iniziare un allenamento molto leggero. Gradualmente poi, l’utente potrà aumentare la durata e lo sforzo delle sedute.

Come per ogni attività fisica c’è bisogno di abiti comodi, resistenti e di buona qualità, un asciugamano e una bottiglietta d’acqua. La musica aiuta molto per trovare la carica e l’energia giuste durante la sessione, perciò è sempre un’ottima scelta.

Tipi di stepper e rapporto qualità prezzo

Come attrezzo per allenamento, lo Stepper è anche piuttosto economico anche se bisogna stare attenti a non comprarne uno di bassa qualità perché a pagarne le conseguenze sareste solo e soltanto voi.

Ci sono case produttrici che vendono modelli con caratteristiche peculiari legate all’uso che bisogna farne. Ad esempio ci sono attrezzi fatti a misura di un uso casalingo, piccoli ma dotati di display per la visualizzazione delle calorie consumate, il tempo, la velocità e i dati relativi alla distanza. La praticità di questi modelli si vede nel fatto che sono praticamente portatili, si possono usare in ufficio, al parco, a casa e in tutti gli altri luoghi in cui può servire poiché possiede una maniglia di trasporto molto utile (anche se possono essere molto pesanti).

Ma non è l’unico modello disponibile perché ci sono anche quelli meno maneggevoli ma più specifici e con più regolazioni, alcuni hanno il manubrio ergonomico, piedini antiscivolo e il display per tutte le regolazioni, altri addirittura arrivano fino a 12 livelli di regolazioni varie. Anche se più pesanti questi modelli possono essere facilmente spostati nelle varie parti della casa poiché dotati di chiusura rapida.

Ritornando agli stepper di dimensioni minori, un vero e proprio caposaldo della categoria è il miniStepper, perfetto per un allenamento efficace, veloce e senza intoppi.

Il rapporto qualità-prezzo su questi modelli è essenziale. Bisogna conoscere alcuni piccoli accorgimenti prima di comprare uno Stepper.

Questo deve avere infatti:

  • pedali antiscivolo con cinghie ben salde,
  • ottima stabilità garantita dal peso dell’attrezzo,
  • piedini in gomma antiscivolo che ne garantiscono l’aderenza al pavimento,
  • il manubrio non è obbligatorio per il corretto funzionamento dell’attrezzo ma in mancanza di esso bisogna poggiarsi al muro o a una superficie stabile durante l’allenamento, quindi conviene acquistare un modello che ne sia fornito.

Caratteristiche da considerare

Lo stepper dunque, è sicuramente un attrezzo che può fare comodo a chi non vuole spendere troppo ma vuole ugualmente tenersi in forma, tonificando specialmente la parte inferiore del corpo.

Ci sono alcuni dettagli però che potranno fare la differenza nella scelta di questo o di quel modello.
Vediamoli insieme:

  • Sistema: ossia il tipo di modello. Ha solo due pedali? O forse è uno di quei modelli più lunghi, con manici da tenere con le mani.
  • Console LCD: in generale, tutti i modelli attuali hanno un display digitale integrato. Si trova sia tra i due pedali, nei modelli senza maniglie, in alto invece, tra le maniglie, nei modelli che ne hanno. Tuttavia, oggi è ancora possibile trovare sul mercato alcuni modelli molto semplici che non hanno uno schermo, ma solo i pedali ed eventualmente le maniglie. Alcuni modelli offrono la possibilità di poter scegliere tra differenti programmi di allenamento, ciò permette di allenarsi con differenti livelli di difficoltà o velocità, accedere al numero di calorie bruciate o ai passi/chilometri fatti, ecc.
  • Peso: il peso può essere una variabile molto importante se la macchina verrà utilizzata da una persona più anziana o se lo strumento sarà acquistato per essere usato in casa, magari in una piccola abitazione. Pertanto, è conveniente sincerarsi del peso del dispositivo per non essere sorpresi in seguito.

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