Fitness e Palestra

Stepper, il top per allenare le gambe

- Tempo di lettura 5 minuti -

Sono tante le tendenze che hanno segnato l’universo del fitness nell’ultimo decennio. Dal 2010 al 2019 ci sono state tantissime innovazioni che hanno cambiato la visione dell’esercizio fisico, rendendolo più interessante, al passo con i tempi e accessibile a tutti.

Oggi parliamo di un attrezzo molto interessante e innovativo dal punto di vista del fitness domestico: lo Stepper, o anche conosciuto come Step.

Nasce in America nel 1986 e oggi è un diffusissimo attrezzo sia per la palestra che per la casa.

Cos’è lo stepper e a che serve

Lo steper è uno strumento d’allenamento con svariate funzioni: tonifica i muscoli già presenti, aiuta a dimagrire, permette riabilitazione a persone infortunate o atleti che devono riprendere ad allenarsi dopo molto tempo e tanto altro ancora.

Questo strumento è utile a tonificare soprattutto gambe e glutei e un uso regolare aiuta molto il sistema cardio-circolatorio e la respirazione, ma non solo, elimina lo stress e le tensioni eccessive, dona elasticità e migliora il tono muscolare. Unito a una corretta alimentazione e a un sano stile di vita, lo stepper può farci stare in forma e aiutarci a perdere peso.

Benefici

Per tutti uno stepper è solo l’attrezzo che serve per far lavorare le gambe, ma bisogna andare più nello specifico per capire realmente a pieno le funzionalità di uno stepper.

  • Tonifica la parte inferiore del corpo ma anche quella superiore che viene stimolata durante l’esercizio se svolto correttamente.
  • Migliora la postura, grazie a una coordinazione particolare del proprio corpo durante l’allenamento si potrà migliorare le condizioni della propria schiena.
  • Permette di consumare calorie, e praticandolo regolarmente e con dedizione diminuirà progressivamente la massa grassa.
  • Migliora il complesso cardio-circolatorio e respiratorio, come succede quando si pratica una buona corsa, la funzione dei polmoni e del cuore migliorerà perché sarà più allenata, sempre però a patto di seguire delle guide e sollecitando gli organi gradualmente e adeguatamente.

I migliori stepper da acquistare online

Gli stepper sono degli attrezzi per l’allenamento che vanno letteralmente a ruba, in quanto sono piccoli, economici, efficaci e talvolta multifunzionali. Guai però a scegliere un modello di bassa qualità, magari per provare a risparmiare ulteriormente.

Tutti i benefici di cui su potrebbero venir meno, e in più il dispositivo potrebbe finire per rompersi dopo pochi utilizzi. Scegli solo il meglio dunque, potrai farlo comodamente da questa pagina acquistando uno dei modelli che vi proponiamo di seguito: i migliori e i più venduti in commercio sul web!

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  • Stepper 2 in 1 con fasce di resistenza: stepper up dow. L'alzata e la discesa aiuta a modellare cosce e glutei e allo stesso tempo a raggiungere un allenamento cardiovascolare. Le fasce di resistenza allenano braccia, petto, schiena e spalle per un allenamento completo del corpo. Perfetto per la perdita di peso, la forma del corpo e il movimento quotidiano.
  • Pedali per massaggi di grandi dimensioni e display LCD: la nostra macchina passo-passo aerobica è dotata di pedali di grandi dimensioni con particelle di massaggio, garantisce una sensazione antiscivolo e un piacevole massaggio durante l'allenamento. Monitor LCD che mostra il tempo di allenamento, il numero di passi al minuto e le calorie bruciate, rendendo l'allenamento più utile ed efficace.
  • 【Stepper fitness forte e durevole】Rispetto all'ultima generazione di mini stepper abbiamo utilizzato un miglioramento della struttura in acciaio al carbonio, la resistenza all'abrasione è stata aumentata del 50%. Dopo migliaia di test, siamo sicuri che i nostri passaggi di esercizio siano sicuri e durevoli per sopportare fino a 308 kg.
  • Sistema di propulsione idraulico: il sistema europeo a cilindro idraulico sulla scale, consente di godere di esercizi aerobici in un ambiente tranquillo, senza disturbare gli altri. Il materiale in gomma di alta qualità e l'acciaio al carbonio lucidato squisitamente rendono il rumore dello stepper più basso di 40 dB.
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  • Home Trainer stabile con telaio robusto in metallo e ammortizzatori silenziosi - di alta qualità e con certificazione CE / con fasce di allenamento Expander per allenare anche braccia e spalle
  • Lo Swing Stepper di Ultrasport è dotato di computer di allenamento che consente di cambiare visualizzazione tra le varie funzioni in modo automatico: durata allenamento, numero di passi al minuto e consumo di calorie
  • Il grado di resistenza si può adattare in maniera personalizata al proprio livello di fitness - perciò questo stepper è adatto anche a persone anziane e principianti
  • Ideale per un allenamento totale: agisce su addome, gambe, cosce e parte inferiore del corpo
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homcom Stepper, Maniglie, Step Fitness con Monitor LCD per Casa e Palestra, Argento
  • ALLENAMENTO COMPLETO: Lo stepper permette di tonificare glutei, polpacci, cosce e fianchi.
  • MONITOR LCD: Tieni sotto controllo ogni workout sullo stepper grazie al monitor LCD, dove potrai vedere i dati su tempo, calorie bruciate, ecc.
  • STRUTTURA SOLIDA: Lo step fitness è costruito per resistere nel tempo. Ha una robusta struttura in acciaio con pistoni idraulici regolabili per un movimento sicuro e stabile dei pedali.
  • DESIGN SICURO: Questo step da casa e palestra sopporta un peso fino a 100kg e grazie ai pedali antiscivolo e alle maniglie imbottite garantisce massima sicurezza di utilizzo.
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FFitness FMMS504B Up Down Swing Stepper Home Trainer Stepper Portabile Salvaspazio Step Up Casa Palestra
123 Recensioni
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  • ✅ CARDIO FITNESS ▶ A Utile strumento per allenarsi in casa, da affiancare alla cyclette o all'uso del tapis roulant per il recupero della forma fisica o per la tonificazione ulteriore dei muscoli delle gambe. Simula camminata e corsa, sfruttando la pressione del corpo.
  • ✅ MOVIMENTO ▶ Esegui movimenti verso l’alto e verso il basso (movimento bidirezionale), allenando così la muscolatura di gambe, quadricipiti, schiena e glutei, senza affaticare le articolazioni.
  • ✅ CARATTERISTICHE ▶ Con il display puoi visualizzare il tempo di allenamento, le calorie e il numero di passi al minuto, mentre i cilindri idraulici assicurano un programma di allenamento confortevole e uniforme.
  • ✅ STRUTTURA ▶ In acciaio, molto stabile, con ampia superficie antiscivolo per la sicurezza durante il workout in casa. Non necessita di alcun montaggio.
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40 Recensioni
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  • Il mini stepper FFitness è uno strumento professionale per il bodybuilding in casa Puoi affiancarlo all’uso della cyclette o del tapis per il recupero della forma fisica o per la bonificazione ulteriore dei muscoli delle gambe In particolare, con lo stepper esegui movimenti verso l’alto e verso il basso, allenando così la muscolatura di gambe, schiena e glutei, senza affaticare le articolazioni
  • Con il display puoi visualizzare il tempo di allenamento, le calorie e il numero di passi al minuto, mentre i cilindri idraulici Donano un programma di allenamento confortevole e uniforme
  • La struttura in acciaio è molto stabile, se l’attrezzo viene usato nel modo corretto, con ampia superficie antiscivolo per la sicurezza durante il workout in casa Non necessita di alcun montaggio particolare
  • I cilindri idraulici Donano un programma di allenamento confortevole e uniforme e le corde elastiche ti garantiscono un allenamento completo stimolando anche i muscoli della parte superiore del corpo
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homcom Stepper con Manubrio Regolabile, Impugnature Antiscivolo ed Elastici, Step Fitness con Monitor LCD per Casa e Palestra, Nero e Argento
4 Recensioni
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  • ALLENAMENTO COMPLETO: Rendi più completo il tuo workout grazie al nostro stepper, che ti permette di tonificare glutei, polpacci, cosce e fianchi. Include 2 pratici elastici per allenare anche braccia, spalle e muscoli dorsali.
  • MATERIALI DI QUALITÀ: Lo stepper con manubrio è realizzato con una solida struttura in acciaio rinforzato e due cilindri idraulici con resistenza regolabile, che assicurano un movimento fluido e stabile. I due ampi pedali offrono tanto spazio per appoggiare i piedi ed eseguire un allenamento sicuro.
  • MONITOR LCD: Tieni sotto controllo ogni workout sullo step fitness grazie al monitor LCD, dove potrai vedere i dati su tempo, calorie bruciate, ecc.
  • MANUBRIO REGOLABILE: Il manubrio dello stepper può essere regolato in altezza facilmente e in pochi secondi, per avere il supporto perfetto a ogni passo.
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Stepper per casa da 150 kg con Power Ropes 2 in 1 Up-Down Stepper con contapassi, display per principianti per allenare gambe e glutei in palestra o in ufficio (nero)
  • Equilibrio e stabilità: il mini stepper ha una base grande ed equilibrata che aumenta la superficie di contatto con il suolo, e il cilindro idraulico ha adottato un cilindro idraulico importato con forza uniforme, che migliora notevolmente la stabilità dello stepper, per un esercizio più sicuro e stabile.
  • Pedale comodo: il pedale è realizzato in materiale ABS e un classico driver stabile. Il pedale è dotato di cuscinetti in gomma morbida (rimovibili, lavabili e sostituibili), che hanno i vantaggi di antiscivolo e resistenza all'usura, aumentando il comfort dell'esperienza.
  • Riducono il rumore e l'assenza di interferenze: la tecnologia di isolamento acustico touch a quattro punti viene utilizzata per ridurre al minimo i punti di contatto tra lo stepper e il pavimento, e il principio dei passi su e giù viene utilizzato per controllare efficacemente la diffusione dei rumori e allo stesso tempo proteggere le ginocchia. Così potrete godervi momenti di allenamento tranquilli.
  • Display a LED: questo stepper fitness domestica】è dotato di un display a LED e utilizza il più recente modulo a induzione magnetico per rendere il trasferimento dei dati più accurato. Può registrare in qualsiasi momento il tempo di allenamento, il numero, le calorie e altri dati per rendere l'esercizio chiaro.
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  • DESIGN SALVASPAZIO - Facile da Montare e Non Richiede Molto Spazio
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  • ✅ 𝗣𝗥𝗘𝗦𝗧𝗔𝗭𝗜𝗢𝗡𝗘 𝗠𝗔𝗦𝗦𝗜𝗠𝗔: allenamento iper silenzioso grazie ad un sistema a guide ad 8 livelli e un motore a cinghia con freno magnetico ad 8 livelli
  • ✅ 𝗨𝗡𝗔 𝗠𝗘𝗥𝗔𝗩𝗜𝗚𝗟𝗜𝗔 𝗣𝗢𝗖𝗢 𝗜𝗡𝗚𝗢𝗠𝗕𝗥𝗔𝗡𝗧𝗘: Grazie alle pratiche ruote di trasporto e la comoda maniglia può essere riposto ovunque, pronto per allenare le gambe senza sforzare troppo le ginocchia.
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  • 💦【Fitness 2 in 1】 con il mini stepper Anth è possibile allenare non solo muscoli del gessetto e delle gambe, ma anche la parte superiore del corpo con tensione.
  • 💦【Visualizzazione del display】 il display integrato può visualizzare i passi di allenamento, la combustione delle calorie e il tempo di allenamento. Consente di monitorare facilmente i tuoi progressi di allenamento.
  • 💦【Facile da spostare】 questo mini stepper è facile da trasportare e può essere utilizzato ovunque in casa, ad esempio in camera da letto o in soggiorno. Allo stesso tempo, è possibile anche portarlo in ufficio come ausilio per rilassarsi. Puoi allenarti da qualsiasi luogo.
  • 💦【Regolabile】 la pedana è dritta e regolabile lateralmente. Il mini stepper Anth è realizzato in acciaio e l'angolo di rotazione del corpo può essere regolato tramite la cinghia telescopica, in modo da poter allenare meglio la parte superiore del corpo.

Lo stepper per l’allenamento delle gambe

L’attrezzo è diventato famoso proprio per il suo mito: far dimagrire le gambe.

Tra gli attrezzi per la parte inferiore del corpo è proprio il più famoso anche se c’è da sfatare un mito. Bisogna considerare ogni allenamento non come fine a se stesso ma come un puzzle enorme che solo con numerose sedute e sacrifici verrà completato.

Perciò sì, lo Stepper fa diminuire la massa grassa nelle gambe ma solo se usato con costanza, perché a volte può addirittura peggiorare la situazione (anche se questo è un luogo comune perché la massa che si andrebbe a vedere sarebbe costituita soltanto da muscoli).

L’attrezzo porta peggioramenti e complicazioni infatti, come tutti gli altri, quando ci si allena in modo sbagliato, andando troppo velocemente o assumendo una postura sbagliata quando si è al lavoro.

Occorre avere pazienza per vedere dei risultati seri. Inoltre questo attrezzo per lo più viene usato al chiuso come a casa o in palestra, perciò è molto importante per ottimizzare le condizioni fisiche in ogni stagione, compreso l’inverno.

Come funziona lo stepper

Lo stepper è uno strumento molto facile da usare e non occupa molto spazio, perciò nella propria casa si può posizionare facilmente in qualsiasi angolo.

La cosa importante da fare per iniziare il proprio percorso è decidere una strategia da attuare per evitare di annoiarsi e lasciar perdere.

Ci sono diversi esercizi praticabili con lo Stepper, utili alla tonificazione dei glutei, dei polpacci, e per favorire la giusta postura della schiena.

Innanzitutto la prima parte della sessione è volta al riscaldamento ed è fondamentale onde evitare crampi, strappi e altri guai muscolari riconducibili a un mancato riscaldamento, che deve durare 10 minuti circa.

Successivamente si inizia a passeggiare o correre (simulando naturalmente il gesto), iniziando il vero e proprio esercizio che in genere dura solo 30 min.

Si chiude con un defaticamento di pochi minuti.

Con lo stepper puoi fare vari tipi esercizi ma dovrai sempre chiedere consigli agli esperti per evitare errori che col tempo portano conseguenze negative sullo stato generale della salute muscolare e articolare.

Chi comincia può seguire per iniziare un allenamento molto leggero. Gradualmente poi, l’utente potrà aumentare la durata e lo sforzo delle sedute.

Come per ogni attività fisica c’è bisogno di abiti comodi, resistenti e di buona qualità, un asciugamano e una bottiglietta d’acqua. La musica aiuta molto per trovare la carica e l’energia giuste durante la sessione, perciò è sempre un’ottima scelta.

Tipi di stepper e rapporto qualità prezzo

Come attrezzo per allenamento, lo Stepper è anche piuttosto economico anche se bisogna stare attenti a non comprarne uno di bassa qualità perché a pagarne le conseguenze sareste solo e soltanto voi.

Ci sono case produttrici che vendono modelli con caratteristiche peculiari legate all’uso che bisogna farne. Ad esempio ci sono attrezzi fatti a misura di un uso casalingo, piccoli ma dotati di display per la visualizzazione delle calorie consumate, il tempo, la velocità e i dati relativi alla distanza. La praticità di questi modelli si vede nel fatto che sono praticamente portatili, si possono usare in ufficio, al parco, a casa e in tutti gli altri luoghi in cui può servire poiché possiede una maniglia di trasporto molto utile (anche se possono essere molto pesanti).

Ma non è l’unico modello disponibile perché ci sono anche quelli meno maneggevoli ma più specifici e con più regolazioni, alcuni hanno il manubrio ergonomico, piedini antiscivolo e il display per tutte le regolazioni, altri addirittura arrivano fino a 12 livelli di regolazioni varie. Anche se più pesanti questi modelli possono essere facilmente spostati nelle varie parti della casa poiché dotati di chiusura rapida.

Ritornando agli stepper di dimensioni minori, un vero e proprio caposaldo della categoria è il miniStepper, perfetto per un allenamento efficace, veloce e senza intoppi.

Il rapporto qualità-prezzo su questi modelli è essenziale. Bisogna conoscere alcuni piccoli accorgimenti prima di comprare uno Stepper.

Questo deve avere infatti:

  • pedali antiscivolo con cinghie ben salde,
  • ottima stabilità garantita dal peso dell’attrezzo,
  • piedini in gomma antiscivolo che ne garantiscono l’aderenza al pavimento,
  • il manubrio non è obbligatorio per il corretto funzionamento dell’attrezzo ma in mancanza di esso bisogna poggiarsi al muro o a una superficie stabile durante l’allenamento, quindi conviene acquistare un modello che ne sia fornito.

Caratteristiche da considerare

Lo stepper dunque, è sicuramente un attrezzo che può fare comodo a chi non vuole spendere troppo ma vuole ugualmente tenersi in forma, tonificando specialmente la parte inferiore del corpo.

Ci sono alcuni dettagli però che potranno fare la differenza nella scelta di questo o di quel modello.
Vediamoli insieme:

  • Sistema: ossia il tipo di modello. Ha solo due pedali? O forse è uno di quei modelli più lunghi, con manici da tenere con le mani.
  • Console LCD: in generale, tutti i modelli attuali hanno un display digitale integrato. Si trova sia tra i due pedali, nei modelli senza maniglie, in alto invece, tra le maniglie, nei modelli che ne hanno. Tuttavia, oggi è ancora possibile trovare sul mercato alcuni modelli molto semplici che non hanno uno schermo, ma solo i pedali ed eventualmente le maniglie. Alcuni modelli offrono la possibilità di poter scegliere tra differenti programmi di allenamento, ciò permette di allenarsi con differenti livelli di difficoltà o velocità, accedere al numero di calorie bruciate o ai passi/chilometri fatti, ecc.
  • Peso: il peso può essere una variabile molto importante se la macchina verrà utilizzata da una persona più anziana o se lo strumento sarà acquistato per essere usato in casa, magari in una piccola abitazione. Pertanto, è conveniente sincerarsi del peso del dispositivo per non essere sorpresi in seguito.

Ultimo aggiornamento 2022-05-16 / Link di affiliazione / Immagini da Amazon Product Advertising API

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