Fitness e Palestra

Sedia per Yoga e Pilates

Avere una sedia yoga e pilates in casa è molto utile per tutti coloro che desiderano allenarsi in un ambiente domestico o non possono uscire per motivi di tempo o impegni personali. La sedia yoga e pilates è uno strumento che permette di praticare in modo sicuro gli esercizi per la schiena assumendo posizioni semplici in posizione seduta, piegando o torcendo la vita e permettendo così alle spalle di lavorare e migliorare la postura di tutta la schiena.

La sedia yoga e pilates porta incredibili benefici anche alla circolazione sanguigna, allevia i dolori alla sciatica, elimina la sensazione di dolore e affaticamento cronico oltre a diminuire sensibilmente i livelli di stress. I soggetti che sono tendenti alla scoliosi possono usare la sedia yoga e pilates per migliorare la loro forma fisica e correggere le posture sbagliate.

Scegliere la migliore sedia yoga e pilates

Le sedie fitness sono delle pratiche sedie ergonomiche che offrono soluzioni eccellenti alle persone che hanno fastidiosi e pericolosi problemi di postura o altre situazioni fisiche dolorose per la zona della schiena. Nel mondo di oggi sono tantissimi gli individui che a causa dei ritmi di vita sempre più frenetici e stressanti sono costretti molte ore in ufficio in posizione seduta senza la possibilità di stendere la schiena per troppo tempo. Ecco dunque che proprio per questa ragione aumentano ogni anno i fenomeni di malessere e lesioni dovute ai movimenti ripetitivi da ufficio oltre che alle azioni eccessivamente prolungate.

Sono disponibili in commercio tantissimi tipi diversi di sedia per esercizio fitness per tutte le tasche, ma prima di decidere quale budget mettere a disposizione per acquistare la vostra sedia per esercizi a casa è bene farvi qualche utile domanda per capire esattamente quale sarà l’uso che farete di questo attrezzo per ginnastica domestica:

  1. Quante volte a settimana avete intenzione di usare la vostra sedia yoga e pilates?
  2. Siete atleti professionisti o amatoriali?
  3. Quali sono i vostri obiettivi a corto e lungo termine per quanto riguarda la forma fisica?
  4. Siete iscritti anche ad una palestra o farete solo fitness in casa?
  5. Quale sarà l’intensità degli esercizi che avete intenzione di fare con la sedia yoga e pilates?

Dopo aver risposto con sincerità a queste domande allora avrete chiara la risposta alla domanda più grande: avete bisogno di una sedia yoga e pilates professionale o potete anche accontentarvi di modelli meno pretenziosi? Se ad esempio siete iscritti in palestra, la sedia a casa non rivestirà un ruolo principale nella vostra routine di training fitness, mentre se non avete altre risorse e gli esercizi domestici sono la vostra unica fonte di allenamento allora forse dovreste decidere di spendere qualcosa in più per acquistare un prodotto migliore. Inoltre ci sarà una differenza abissale tra le esigenze di un atleta professionista e chi pratica il suo Workout casalingo solo a livello amatoriale.

Le sedie per il fitness più vendute online

Di seguito vi proponiamo una lista delle sedie fitness più vendute su internet e i relativi prezzi di acquisto. Trattandosi di uno strumento per allenarsi piuttosto strano oseremmo dire, vi consigliamo di acquistarne una tra le più vendute così da avere già una garanzie per le recensioni ricevute.

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Che cosa è la sedia yoga e pilates per esercizi

Le sedie fitness hanno design molto diverse tra di loro e sono realizzate in materiali vari come ad esempio il legno, i tubolari in alluminio, la gomma. Molte di esse a prima vista sembrano sedie comuni, mentre altre sono veri e propri strumenti per il fitness molto simili agli attrezzi che potete trovare in palestra. Se non avete molto spazio a disposizione vi consigliamo di acquistare un modello leggero da spostare e semplice da ripiegare in modo che dopo averla utilizzata potrete piegarla e riporla comodamente in un armadio, nello sgabuzzino o dietro a mobili in anguste fessure.

La solidità strutturale è molto importante per la vostra sicurezza, valutate attentamente la qualità dei materiali utilizzati e leggete attentamente i feedback di chi ha già acquistato quel modello paragonando le opinioni alle vostre intenzioni di utilizzo. Per usare bene la sedia yoga e pilates dovrete avere una presa salda sulle varie maniglie presenti nella struttura, vi consigliamo infatti di valutare l’acquisto di una sedia con il rivestimento in spugna della seduta e dello schienale e le parti più soggette alle prese con motivi in rilievo per garantire un grip eccezionale. Se scegliete di acquistare le sedie fitness a doppio fascio di saldatura con telaio in acciaio avrete ad esempio la garanzia di sicurezza per una completa esecuzione delle vostre abitudini di allenamento.

Alcuni modelli di sedia sono noti come “sgabello rovesciato”. Questa specifica sedia per esercizi fitness è stata ideata e realizzata appositamente secondo uno schema ergonomico che sarà in grado di darvi una base di appoggio sicura prevenendo eventuali lesioni al collo e alla schiena. Gli sgabello rovesciati sono robusti e possiedono un’ottima capacità di carico rivelandosi la soluzione perfetta anche per i soggetti in sovrappeso. La struttura è solitamente realizzata in legno e ha quindi una grande durata anche nei casi di usi più intensi.

Esercizi da fare con la sedia yoga e pilates

Al giorno d’oggi sempre più persone decidono di allenarsi a casa e proprio per questo motivo acquistare la sedia yoga e pilates potrebbe dare al vostro training quella spinta in più e rendere così gli esercizi in casa fatti bene grazie ad un valido supporto per allenamenti fitness domestici. Ecco alcuni esempi di facili esercizi da fare in salotto o in una stanza dentro casa vostra.

Esercizi per allenare i tricipiti e i pettorali

Iniziate questo training sedendovi sulla parte anteriore della sedia yoga e pilates e posizionate entrambe le mani sulle estremità, proprio vicino ai vostri fianchi. Adesso fate scivolare con decisione i glutei verso il basso senza mai staccare i piedi dal suolo. Piegate piano piano le braccia e far scendere i glutei fino al pavimento. Eseguire tre serie da quindici ripetizioni.

Esercizi per l’allenamento dei glutei e dei bicipiti femorali

Mettetevi in posizione in piedi sul retro della sedia e abbassatevi senza piegare le gambe arrivando quindi ad appoggiare avambracci e poi anche la fronte sullo schienale della sedia yoga e pilates. La fase due prevede la contrazione dell’addome e la flessione di una gamba sollevando invece l’altra a novanta gradi arrivando a farla allineare al busto. Assumere con il piede una posizione a martello facendo dei piccoli e veloci movimenti in direzione verso il soffitto spingendo così il tallone verso l’alto. Eseguire tre serie per ogni lato.

Esercizi per quadricipiti e interno coscia

Sedetevi sulla parte anteriore della vostra sedia yoga e pilates e assumete con la schiena una posizione eretta tenendo ben saldo lo schienale tra le mani. Le gambe devono essere tese, stringete un cuscino tra i vostri piedi. A questo punto dovreste sentire la parte interna delle cosce che lavora. Sollevate i piedi e orientare le punte verso l’alto stringendo sempre il cuscino. Mantenere questa posizione per dodici secondi prima di tornare con i piedi a terra. Ripetere tre serie di quindici esercizi ognuna.

Esercizi per addominali obliqui sulla sedia yoga e pilates

Mantenendo la schiena ben dritta, unite le gambe dopo esservi seduti e quindi piegatele a novanta gradi tenendo i piedi al suolo. Portate le mani dietro la testa e intrecciate le dita aprendo bene i gomiti. Sollevate il ginocchio sinistro al petto ruotando il busto per portare il gomito destro al ginocchio che avete sollevato. Non chiudete mai il gomito. Tornate quindi in posizione iniziale facendo toccare terra al piede. Invertire poi gamba e ginocchio. Eseguire tre serie da quindici esercizi per ogni lato.

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