Fitness e Palestra

Scatola Pliometrica, prezzo e offerte

La scatola pliometrica è un ottimo attrezzo per fare esercizi fisici in casa. Questo genere di allenamento è estremamente naturale e fa parte della normale propensione al movimento dell’essere umano. Vi chiediamo un attimo di fermarvi e ricordare quando da bambini giocavate all’aria aperta. Tra corse, saltelli e corde, il salto faceva perfettamente parte del gioco anche senza sapere che era un movimento con tanti benefici per il corpo umano. La naturale capacità del fisico di saltare si impara già intorno ai due anni e in età adulta rappresenta un vero e proprio strumento di allenamento per migliorare le abilità di potenza, agilità e velocità.

Scegliere la scatola pliometrica migliore per le vostre esigenze

Le scatole pliometriche disponibili sul mercato sono tantissime e si differenziano in primis per il materiale utilizzato nella loro realizzazione che può essere:

  • legno
  • gomma morbida o dura
  • schiuma eva

I box pliometrica in gomma o schiuma espansa garantiscono resistenza anche per gli esercizi ad alta densità e sono perfetti anche in termini di assorbimento del movimento e sicurezza strutturale della scatola. Le plio box realizzate in legno sono per lo più scatole rinforzate in compensato, vi consigliamo di verificare che i bordi della superficie della scatola siano arrotondati per dare maggiore sicurezza al vostro allenamento. Le scatole in legno sono generalmente più leggere e quindi si spostano più facilmente. Se volete usarle anche per allenamenti all’aria aperta, è bene che ogni parete sia verniciata appropriatamente.

Le box jump di oggi vengono proposte sia in versione semplice sia in versione telescopica e quasi tutti i modelli garantiscono la possibilità di effettuare salti a diverse altezze impostando così l’intensità dell’allenamento in base alla capacità dell’atleta che si sta allenando. Alcune scatole in legno presentano comunque un design misto che presenta una superficie di atterraggio in gomma o in un altro materiale antiscivolo per avere un miglior grip e prevenire anche rotture della stessa scatola e quindi lesioni.

N. 2 Più Venduto
POWER GUIDANCE Plyo Jump Box 3 in 1 Pliometrica Saltare Scatola Ideale per Allenamento a Croce (#1. Nero S-40/35/30CM)
  • ESERCIZI PLYOMETRICI - I movimenti pliometrici sono movimenti in cui un muscolo viene caricato e poi contratto rapidamente, utilizzando la forza, l'elasticità e l'innervazione dei muscoli per saltare più in alto, sprint più veloce, gettare più in là o colpire più duramente, usando il potere esplosivo in ultima analisi . E i salti delle casse sono un tipo di esercizio plyometrico
  • DISPONIBILE IN 3 TAGLIE - 75/60/50CM, 60/50/40CM, 40/35/30CM, 3/4 pollici di plyowood spessore. Salva spazio con una sola scatola che puoi girare per variare l'altezza di salto 3 diversi livelli di altezza
N. 3 Più Venduto
POWRX Box pliometrico in legno 3 in 1 - Plyo box ideale per esercizi di »pliometria« ed incremento della forza esplosiva - Superficie antiscivolo e maniglie per trasporto + PDF workout (Medium/60 x 50 x 30 cm)
  • PRODOTTO: Pliobox realizzato in legno resistente + PDF workout INTERATTIVO che riceverai, con specifico link, all'interno dell'email di conferma dell'ordine
  • MULTIUSO: Jump box ideale per gli allenamenti di FUNCTIONAL FITNESS e per lo sviluppo, tanto in casa come in palestra, della tua potenza, rapidità, esplosività e forza massimale; Particolarmente indicato in sport come Atletica, Calcio, Pallavolo, Tennis e Basket in cui, l‘uso della forza esplosiva, è di fondamentale importanza
N. 4 Più Venduto
VEVOR Plyo Box Esercizio Plyo Box per Saltare Piattaforma Crossfit e Allenamento Pliometrico 12'' in Altezza
  • Costruzione Dovuta Pesante: Le scatole Plyo sono realizzate in materiale di ferro per la massima resistenza e durata. Coperto da un rivestimento in polvere rossa, è resistente, antiruggine e antigraffio.
  • Telaio Solido e Durevole: Questa straordinaria piattaforma Plyo presenta una struttura resistente e un telaio di saldatura. Il numero di esercizi che puoi eseguire è infinito e limitato solo dalla tua creatività.
N. 5 Più Venduto
PRISP Box Pliometrico per Allenamenti Gambe e Esercizi – 50/60/75 cm Box per Palestra in Schiuma - 8,16 kg
  • 3 livelli di altezza (50, 60, 75 cm), basta girare il cubo per ottenere l'altezza desiderata
  • Ideale per i salti, cardiofitness, aerobica, esercizi per il dimagrimento e allenamenti HIIT
N. 7 Più Venduto
Capital Sports Shineater Box pliometrico plyo Box (Tre Altezze Diverse a seconda del Posizionamento 20" 24" 30", 11 Strati di Compensato) - Legno
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  • Grazie ai suoi tre lati di lunghezza diversa, questa jump box ti permette di allenarti a tre diverse altezze: puoi scegliere tra 20", 24" o 30", in base al tuo livello di preparazione e alle tue aspettative.
N. 8 Più Venduto
Capital Sports Rooksy Box Jump Box per Allenamento Pliometrico Crosstraining
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  • Materiale esterno in vinile - resistente e facile da pulire, Box girevole per selezionare l'altezza del salto: 30, 50 o 60 cm
N. 9 Più Venduto
YOLEO Panca Palestra Regolabile, Panca Pieghevole/Panca Pesi Multifunzione per Tutto Il Corpo e Allenamento a Casa e in Palestra, Versione 2020
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  • 【Schienale e Sedile regolabile】La panca regolabile multifunzione YOLEO versione 2020 è progettata con 6 posizioni dello schienale che possono essere regolate da 0 ° a 180 °. 4 posizioni regolabile del sedile possono essere regolate da 0 ° a 40 °. Regolandolo cambiando facilmente lo slot della scheda per soddisfare tutte le tue esigenze di fitness per un allenamento completo La panca palestra può essere utilizzata come classica panca piana, panca inclinata, nonché come panca con manubri e pesi.
N. 10 Più Venduto
OldFe Plyometric Boxes 30.5cm 45cm 61cm Plyometric Platform Jump Box Workout Platform Plyo Box Esercizio Plyo Box per Saltare
  • Costruzione Robusta: Le scatole Plyo sono realizzate in acciaio per la massima resistenza e durata. La scatola pliometrica è ricoperta da una verniciatura a polvere rossa, è resistente, antiruggine e antigraffio.
  • Piattaforma in Gomma Rigata: La superficie di atterraggio in gomma antiscivolo è progettata per aiutare a mantenere la presa sugli atterraggi dei box e prevenire lesioni. La tua sicurezza sarà sempre la nostra più grande preoccupazione.

Allenarsi con la scatola pliometrica

Allenarsi con la scatola pliometrica è un ottimo modo per aumentare le vostre prestazioni atletiche e migliorare quindi la forma fisica e le vostre abilità in termini di agilità, velocità e anche potenza. Ecco dunque che proprio per questa ragione allenarsi con il box pliometrico è una valida integrazione a tutti i training fitness per un focus più specifico sulla forma e sulla tecnica che possa migliorare i risultati che vorreste raggiungere con l’allenamento.

L’allenamento pliometrico si svolge con l’esecuzione di salti e saltelli di varia altezza e segue il ciclo di accorciamento-stiramento suddividendo i vari esercizi in due principali categorie in base a quanto dura il contatto a terra dei piedi:

  1. salti pliometrici rapidi (≤250 ms)
  2. salti pliometrici lenti (≥251ms)

Si tratta di un tipo di allenamento molto efficace che riesce davvero a migliorare la forma fisica di chi lo esegue. Certe palestre lo fanno eseguire anche in acqua per migliorare le qualità atletiche senza stressare eccessivamente le articolazioni come le ginocchia e le caviglie, questo risulta benefico soprattutto per i soggetti in sovrappeso.

L’allenamento con il box pliometrico è un tipo di allenamento che richiede di saltare con continuità e comporta rapidi contatti reattivi con una superficie di appoggio sfruttando così una velocissima azione ciclica che gli addetti ai lavori chiamano “stretch-shortening cycle (SSC)” e che possiamo descrivere come il ciclo dell’accorciamento-stiramento, con cui la zona muscolare del corpo umano subisce una serie di contrazioni eccentriche che vengono poi seguite da pause di transizioni prima di una successiva contrazione concentrica.

Che cosa è la pliometria

Il termine pliometria venne coniato negli anni ottanta negli Stati Uniti dal famoso corridore olimpico Fred Wilt e il biochimico, allenatore sportivo e accademico Michael Yessise. Con questo termine si indica una tipologia di allenamento che sfrutta i benefici del salto per migliorare le prestazioni atletiche. Gli esercizi pliometrici hanno infatti preso piede in tutto il mondo e non sono legati soltanto a sport specializzati come ad esempio la corsa sulla lunga distanza e il salto in lungo, ma anche in allenamenti domestici e Workout specifici per chi ha bisogno di fare sport a casa.

La storia della nascita di questo tipo di esercizio è davvero interessante, mentre Wilt si stava scaldando notò che gli atleti della nazionale russa eseguivano dei warm-up prima di ogni gara al contrario degli americani che si allenavano con degli allungamenti statici. I due approfondirono questa pratica e fecero accurati studi sulla correlazione dell’abilità nel salto e la forma fisica generale. Il salto di profondità viene considerato oggi un esercizio pliometrico tra i più famosi che consente a chi lo esegue di migliorare le proprie prestazioni fisiche e aerobiche.

Gli esercizi pliometrici sono importanti perchè sfruttano tutti i benefici della meccanica del salto verticale aumentando così la struttura dei due muscoli articolari, i quadricipiti, i muscoli posteriori della coscia e i polpacci. Questi inviano la loro energia in un salto verticale per dare vita ad una sequenza coordinata che produce a tutti gli effetti il salto. Proprio per questa ragione il salto verticale è un validissimo indicatore della potenza delle vostre gambe, delle prestazioni muscolari e della coordinazione. Ecco dunque che il salto in verticale rappresenta un fantastico strumento di allenamento che vi consentirà di sviluppare maggiore potenza e una migliore coordinazione fisica. L’allenamento pliometrico dovrebbe infatti diventare parte integrale non solo del training di allenamento di atleti ad ogni livello, ma anche entrare nella routine giornaliera di ogni persona con il box pliometrico.

Criteri di allenamento con la scatola pliometrica

Il box pliometrico è uno strumento indispensabile entrato nella vita di moltissime persone e al giorno d’oggi è possibile scegliere tra tantissimi modelli differenti che si differenziano ovviamente per misura e qualità di realizzazione. Prima di procedere con la selezione vi consigliamo di pensare accuratamente all’utilizzo che intendete farne, quindi chiedetevi:

  1. quante volte a settimana userete la scatola pliometrica?
  2. siete atleti professionisti o amatoriali?
  3. quale è l’intensità del vostro allenamento tipo?

In base alle risposte potrai capire se è il caso mantenersi su un budget economico per un prodotto dalle medie aspettative o mettere a disposizione un budget maggiore per comprare una scatola pliometrica più professionale e dalle prestazioni migliori.

Usare la scatola pliometrica consente di far agire i muscoli delle gambe seguendo una specifica sequenza di movimenti e azioni dinamiche che genera una vera e propria esplosività ottimizzando così la potenza degli arti inferiori del corpo umano e allo stesso tempo l’agilità generale. Ricordatevi infatti che l’agilità è funzionale ed è strettamente connessa all’abilità di muoversi in modo non goffo e velocemente. Senza ombra di dubbio uno dei modi migliori per aumentare la vostra destrezza è facendo esercizi con la scatola pliometrica.

L’allenamento con la scatola pliometrica viene universalmente considerato come un allenamento cardio, un modo eccellente per aumentare la propria forma cardiovascolare grazie anche alla variazione dell’intensità e della velocità dei movimenti effettuati dando così una risposta identica ai risultati aerobici che si hanno con esercizi come la corsa.

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