Fitness e Palestra

Powerball, cosa è, come si usa

Anche detta palla giroscopica per il fitness, la powerball è un attrezzo che ha acquisito sempre più rilevanza sia nel campo della riabilitazione che dell’allenamento.

La powerball serve a rafforzare la zona della mano, dell’avambraccio e del polso, oltre che per fini riabilitativi di allenamento fine a sé stesso, anche per migliorare le prestazioni in alcuni sport come tennis, squash, golf e tutti gli altri che come questi necessitano di un certo tipo di forza e di capacità di peso e di controllo.

La Powerball si è costruita nel tempo la fame di miglior strumento per ottenere la tonificazione muscolare della zona carpale, lavorando su alcuni aspetti che una pinza per l’allenamento delle mani tradizionale, di cui la powerball giroscopica è di fatti un superamento, non riesce a trattare.

In questa guida ti spiegheremo tutto ciò che c’è da sapere sulle Powerball e ti indicheremo cosa valutare per scegliere il modello migliore per te.

Cos’è una powerball giroscopica e a cosa serve

Le powerball hanno un profilo piuttosto basso e a prima vista non palesano subito tutte le potenzialità di cui sono dotate per il rafforzamento degli arti superiori e in particolare di mani, polsi e avambracci (con effetti molto benefici anche per gomiti e spalle). Se le vedi, all’inizio sembrano semplici giocattoli per bambini, ma in realtà sono molto di più.

Al loro interno, le powerball sono dotate di un giroscopio, ossia un dispositivo costituito da un disco che ruota rapidamente attorno ad un asse. A sua volta, questo congegno viene inserito in un’ulteriore sfera metallica. Qualsiasi forza applicheremo, il giroscopio cercherà sempre di continuare a ruotare sul suo asse. Questo meccanismo genera diverse forze centrifughe che possono raggiungere molti giri al secondo. In questo modo si produce una forza di inerzia e quindi la resistenza che lo strumento opporrà alle nostre sollecitazioni, generando di conseguenza lo sforzo che consentirà l’esercizio muscolare.

Provando a stringere la sfera in una mano, contrastandone la rotazione, la resistenza generata penetrerà in profondità nelle fibre dei tessuti, rafforzando i muscoli dalle estremità delle dita fino alla spalla.

Ciò consente a un powerball di essere utile per diversi aspetti:

  • Sviluppare muscoli più forti.
  • Aumentare la forza di presa.
  • Migliorare la circolazione.
  • Consentire una migliore e più veloce riabilitazione in seguito a diversi tipi di infortuni.

Le migliori powerball da acquistare online

La powerball è uno strumento minuscolo dal funzionamento straordinario. Un’invenzione geniale in grado di coniugare compattezza ed efficienza, questo però, a patto che se ne acquisti un modello di qualità. Per aiutarti a farlo, abbiamo allestito per te l’elenco dei modelli in assoluto più venduti su internet. Di seguito troverai la lista delle migliori powerball giroscopiche in commercio.

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Powerball vs pinze per l’allenamento delle mani

Dopo aver scoperto a cosa serve una powerball, molti si domandano in cosa differisca, a livello di risultati, dai più comuni hand grippers, ossia le pinze per l’allenamento delle mani. Entrambi gli strumenti sono in grado di rinforzare i muscoli di mani e avambracci, certo, ma ci sono anche delle differenze sostanziali tra l’usare gli uni e l’usare gli altri.

Mentre l’utilizzo un hand gripper si concentrerà più che altro sulla capacità di sprigionare forza attraverso le nostre dita, migliorando così la presa con tutti i benefici che ne derivano anche in termini di rinforzamento dell’avambraccio, l’azione di una powerball è un po’ più completa e ti aiuterà, come abbiamo anticipato, a rafforzare i muscoli, sviluppare forza e tonificare tutto il braccio, oltre a favorire il recupero, ad esempio, dopo una partita di tennis.

L’ideale, per prendersi cura della forza delle proprie mani e dei propri avambracci in modo completo, sarebbe allenarsi con entrambi gli strumenti.

Cosa considerare prima di acquistare la miglior powerball giroscopica

Quando stai per procedere all’acquisto di una powerball, dovresti sapere che ci sono diverse caratteristiche che dovrai valutare, e che possono variare da una marca all’altra, o anche semplicemente tra i diversi modelli.

Di seguito ti mostriamo cosa dovresti prendere in considerazione prima di comprare la tua prima powerball.

Modalità di avviamento

Come potrai notare dai vari tutorial sparsi in giro per il web, i sistemi di avviamento di una powerball possono essere sostanzialmente due: a filo e automatico. Nel primo caso, nella tua powerball vi è inserita una corda arrotolata in un foro. Basterà tirarla, ed ecco che il giroscopio avvierà la sua vertiginosa rotazione. Inoltre, in questi casi l’avviamento può anche essere sollecitato sfregando l’oggetto contro una parete o una superficie ruvida, o ancora semplicemente con un forte movimento delle dita.

Nella seconda possibilità invece, la powerball inizierà a ruotare attraverso un movimento codificato e abbastanza semplice che metterà in movimento la palla: ti basterà “riavvolgerla” tre volte, e poi rilasciarla.

Numero di giri al minuto (RPM)

Questa caratteristica ci dice il numero di giri al minuto che la tua powerball giroscopica sarà in grado di generare una volta che sarà stata azionata e che avrà raggiunto la sua velocità massima. Questo dato è importante perché da esso dipenderà il grado di resistenza che la tua powerball giroscopica eserciterà. Generalmente, le powerball offrono un numero di giri al minuto che va al massimo tra i 10.000 e i 18.000 RPM.

Peso

A seconda della forza centrifuga che sono in grado di raggiungere, le powerball potranno essere capaci di generare più o meno peso. I modelli standard pesano circa 11,3 kg a 10.000 giri al minuto di velocità. Tuttavia, si possono trovare anche altri modelli più avanzati, che superano addirittura i 18 kg, talvolta arrivando persino a 22 kg (sempre considerando il peso raggiunto al conseguimento della massima velocità possibile).

Controllo della velocità

Alcuni modelli di powerball sono poi dotati di un misuratore di velocità che non è né più né meno di uno schermo LCD che consente di verificare numero di giri al minuto, numero di giri totali e alcune altre variabili utili a monitorare il funzionamento dell’oggetto durante il suo utilizzo. Questa opzione potrebbe magari non essere imprescindibile per tutti, ma rivelarsi tuttavia molto utile per chi fa dell’allenamento con la powerball un nodo cruciale della propria routine quotidiana di esercizio.

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