Negli ultimi decenni il mondo del fitness ha investito molto nella ricerca volta all’ideazione di nuove forme di allenamento, anche più elastiche rispetto a quelli che vedevano lavorare sempre i soliti muscoli costantemente (pettorali e tricipiti su tutti).
Oggi è possibile allenare molti più muscoli di prima, il tutto con sedute molto veloci, da circa un’ora, ideate per offrire la possibilità di migliorarsi dal punto di vista fisico anche a chi non ha molto tempo da dedicare al fitness.
Quest’idea ha portato allo sviluppo di sempre nuovi attrezzi concepiti per svolgere correttamente un’ampia varietà di esercizi.
Oggi parleremo di uno di essi, ancora non molto comune nelle palestre, e che richiede una certa praticità nonostante la sua semplice struttura: il power rack.
Il power rack consente una maggiore capacità di ottenere risultati nel modellamento del nostro corpo attraverso la pratica di diversi esercizi e sempre più persone valutano l’acquisto di questo strumento per un uso domestico.
Se sei tra queste persone, in questo articolo troverai tutto ciò che ti serve sapere su cos’è il power rack, perché comprarlo e come sceglierlo, oltre a una lista dei modelli più venduti.
Cos’è il power rack e a cosa serve
Il power rack è uno strumento che ha la forma dello scheletro di una scatola e un peso di un quintale e mezzo circa. La struttura di base è costituita da quattro assi di metallo verticali (sui materiali ci torneremo più avanti) collegate tra loro e forate nei lati per supportare l’installazione delle barre e dei supporti per i bilancieri con cui svolgeremo i nostri allenamenti.
Acquistare un power rack significa investire in un’attrezzatura completa per far lavorare tutti i muscoli del corpo, dalle spalle, alle gambe, passando per schiena, addome e braccia.
Conosciuto anche come” stazione di forza”, il power rack può supportare più di 10 attrezzi e permettere la pratica di più di quaranta esercizi.
Inoltre, il power rack è utile ad aumentare la capacità di resistenza del muscolo allo sforzo, poiché ogni esercizio in cui lo si utilizza è inizialmente molto stancante ma con il tempo il muscolo si abituerà e in seguito sarà molto più pronto per tutti quegli esercizi che non ne comprendono l’uso.
Purtroppo il power rack non ha solo lati positivi. L’uso di questo attrezzo infatti presenta anche dei rischi notevoli, soprattutto durante lo svolgimento degli esercizi che non sono così comuni.
Quando un principiante utilizza il power rack per effettuare alcune tipologie di allenamento come le trazioni, avrà bisogno di un’ottima presa oltre che della presenza di un’altra persona, perché la possibilità di cadere durante lo svolgimento è molto concreta.
Nell’utilizzo con la barra, il bilanciere e i relativi pesi, questa macchina è invece tra le più sicure che ci sia in commercio.
Non esiste infatti la possibilità di finire schiacciati sotto il peso, grazie a un meccanismo di sicurezza che non permette esso di uscire dai binari.
Lo stesso avviene con il bilanciere: non c’è possibilità di finirci sotto, quando magari si è molto affaticati, perché il power rack è provvisto di un facile tipo di sicura che ferma il bilanciere in tempo prima che possa schiacciarvi.
La maggior parte dei power rack disponibili sul mercato non ha una barra per i pesi o una panca per fare gli addominali inclusi nel prezzo, e potremmo quindi aver bisogno di acquistarne separatamente.
I migliori modelli di power rack da acquistare online
I modelli di power rack possono essere apparentemente molto simili tra loro, d’altronde non è che ci può essere troppa fantasia nel realizzarne uno diverso da un altro. Quello che cambia però da modello a modello, ed è un fattore decisivo: la qualità dell’attrezzo, partendo dai materiali, per finire con gli optional di sicurezza: acquista un power rack solo dopo aver trovato il modello giusto.
Tutti i modelli migliori sono nella lista che ti mostriamo di seguito. Scegli uno di questi e sarai sicuro di ottenere un’ottima macchina di allenamento da poter usare in tutta sicurezza e da poter acquistare al prezzo giusto.
- Un dispositivo di allenamento per tutto il corpo: la DH FitLife Power Tower è progettata secondo un concetto multifunzionale. Non importa se si tratta di pull up, push up, dip, braccia, schiena, pancia o gambe, la nostra stazione di alimentazione soddisfa ogni obiettivo di allenamento. La nostra stazione di allenamento soddisfa ogni obiettivo di allenamento. Sono possibili anche esercizi in combinazione con le fasce fitness.
- Maggiore flessibilità e libertà: grazie ai 10 livelli di altezza regolabili, la torre di forza si adatta perfettamente a qualsiasi figura e a qualsiasi scopo di allenamento. La regolazione in altezza con 4 manopole offre maggiore stabilità durante il tuo allenamento. I braccioli extra lunghi di 42 cm offrono più spazio e libertà per i tuoi movimenti.
- DESIGN ERGONOMICO: questa stazione Dip è progettata pensando alle abitudini di allenamento di atleti professionisti e ricreativi. La barra per trazioni angolare garantisce un uso ottimale su mani e polsi durante l'allenamento. Le imbottiture per schiena e braccia consentono un maggiore comfort durante gli esercizi.
- Massima affidabilità: questa stazione di allenamento autoportante è realizzata in tubo di acciaio spesso e solido di qualità di marca e dispone di una Portata massima di 150 kg. Il telaio allungato a forma di H con 4 piedini a ventosa antiscivolo garantisce la massima stabilità e la migliore protezione per te e il pavimento.
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- Allenamento versatile: le tue possibilità sono quasi illimitate: panche, pull-up, squat e molto altro ancora. Inoltre ci sono maniglie regolabili per tuffi e flessioni. Per ottenere tutto, hai ancora bisogno di manubri e pesi (pesi, bilanciere e panca non sono inclusi).
- Lavorazione massiccia: la lavorazione stabile e di alta qualità assicura che tu possa appenderti completamente. La gabbia grande da 136 x 120 x 210 cm (lunghezza x larghezza x altezza) è robusta sul terreno senza ancoraggio.
- Struttura semplice ✅ Il ponteggio compatto ma versatile non è solo abbastanza facile da montare, ma anche ampliare o convertire senza problemi, a seconda di come vuoi allenarti!
- 【Grande stabilità】 Il robusto acciaio e la struttura scientifica forniscono un buon supporto e il peso massimo è di 150 kg, in grado di soddisfare le esigenze dell'allenamento quotidiano. Quattro ventose che fungono da piedi, aderiscono saldamente al suolo. Le ventose mantengono questa torre in posizione così puoi allenarti più duramente. Quando sono a posto, la torre non si muoverà. Così puoi concentrarti sull'allenamento.
- 【Multifunzione】 Questa torre di alimentazione è un'attrezzatura efficace per l'allenamento della forza, con questo puoi eseguire vari esercizi. Offre la possibilità di eseguire trazioni con varie prese, dip e movimenti centrali come il sollevamento delle gambe. Puoi anche rilassare i muscoli delle gambe dopo l'allenamento. Con questa attrezzatura, puoi concentrarti su diverse parti importanti del tuo corpo o fare esercizi per tutto il corpo.
- 【9 livelli di regolazione dell'altezza】Ci sono 9 livelli di regolazione dell'altezza tra cui scegliere. L'altezza regolabile da 147-225 cm. L'altezza più bassa è progettata per i bambini e la torre di alimentazione è adatta per l'allenamento di tutta la famiglia.
- 【Regolazione dello schienale a 4 livelli】 Il cuscino dello schienale può essere facilmente regolato in base al comfort dell'allenamento, l'intervallo regolabile è 18-25 cm. 4 livelli di lunghezza della maniglia, può essere regolabile in base alla lunghezza delle braccia.
- Trasferite a casa vostra il vostro personale allenamento completo per tutto il corpo con la stazione per body building di TecTake // Dimensioni totali (lungh. x largh. x h): 136 x 142,5 x 215 cm // Peso: 73 kg.
- Trazioni, piegamenti sulle ginocchia, distensioni su panca e dips - la varietà di possibilità di allenamento offerta da questa funzionale stazione fitness con lat machine, doppia sbarra per trazioni, sbarre ad innesto per dips e appoggi per bilanciere è praticamente illimitata.
- Due massicce traverse di sicurezza, regolabili in altezza garantiscono la massima sicurezza e stabilità nell’esecuzione di qualsiasi esercizio // Peso ammesso utilizzatore: 100 kg.
- L’installazione della robusta costruzione in tubo d’acciaio può essere effettuata, senza problemi, da soli // Diametro intelaiatura in acciaio: 5 cm.
- RESISTENTE: Squat rack con massiccia struttura in tubi di acciaio. Due J-Hooks & Safety Spotter regolabili in altezza. Quattro attacchi per pesi posizionabili individualmente con blocchi a molla
- FITNESS: Barra per trazioni autoportante, per sollevamenti sulle braccia con multigrip inclusa. Spessore pareti tubi d'acciaio: 25mm
- SEMPLICE UTILIZZO: LA nostra power station presenta un semplice sistema di attacco per regolare rapidamente in altezza J-Hooks e Safety Spotter con assorbi colpi in gomma, studiate per ridurre rumore e proteggere da possibili graffi. 35 attacchi per J-Hooks e Safety Spotter
- A CASA COME IN PALESTRA: Con la stazione multifunzione per palestra Half Rack Racktor di Capital Sports trasformerete la vostra palestra di casa in un santuario per l'allenamento al manubrio.
- 【Stabile e robusto:】 Con il suo telaio in tubo d'acciaio resistente, questa torre di potenza regolabile è garantita per un uso a lungo termine; Ampia base con piedini in gomma antiscivolo per una maggiore sicurezza; Impugnature in gomma e schienale e braccioli imbottiti in schiuma ad alta densità per un maggiore comfort.
- 【Altezza regolabile:】 Regolazione a più marce, adatta a tutte le esigenze di fitness degli adulti. Intervalli di altezza regolabili in 165-210 cm, è possibile regolare l'altezza in base alle proprie esigenze durante l'allenamento.
- 【Multifunzione:】 La nostra stazione di immersione rende la tua casa un centro fitness: ideale come barra per trazioni, un allenatore per tricipiti; Muscoli addominali, braccia, schiena, torace, spalle e gambe facili da allenare. Adatto a uomini o donne, adulti o bambini.
- 【Dimensioni stazione di sollevamento:】 82 x75 x165 ~ 210 CM (LxWxH). La robusta stazione fitness pesa circa 14 kg, può supportare pesi fino a 100 kg.
- Contenuto della confezione: set da 2 pezzi: Fitness Reality Super Max Power Cage 810XLT e dispositivo lat pull abbinato
- Tipo di prodotto: sportivo
- Marca: Fitness Reality
- 【ALTA QUALITÀ】Il rack per squat PASYOU SR30 è realizzato con una piastra d'acciaio ispessita con uno spessore di 5x5 cm. Con un peso di 29,9 kg, è il rack per squat più pesante sul mercato. La parte superiore di questo rack per manubri (gancio a J) può supportare fino a 200 kg e il paraurti può supportare fino a 800 kg, una stabilità sufficiente per la maggior parte degli utenti.
- 【ALTEZZA REGOLABILE】 Le 14 posizioni del gancio a J e le 7 posizioni del paracolpi consentono di eseguire una varietà di esercizi al livello più comodo. La posizione più alta del gancio a J è di 137,5 cm e la posizione più alta del paracolpi è di 86 cm.
- 【STABILITÀ E SICUREZZA】 Questo rack per squat profondo è progettato con molte caratteristiche per mantenere l'utente al sicuro durante l'esercizio, 4 paracolpi in totale, 2 su ciascun lato, fornendo un'esperienza di allenamento più sicura e stabile. I ganci a J e i paracolpi sono imbullonati ai cuscinetti antiscivolo, in modo che il bilanciere non scivoli e rimanga al sicuro.
- 【ALTRE CARATTERISTICHE DI RILIEVO】Tutte le viti sono di tipo smorzante, non allentate e resistenti all'usura; 4 tappetini antiscivolo sotto l'attrezzatura per mantenerla stabile e proteggere il pavimento; 2 paletti per il deposito dei dischi del bilanciere, misura 50 mm, adatti ai dischi del bilanciere con foro centrale da 50 mm.
- 【STAZIONE ALL-IN-ONE】 Questa gabbia di potenza integra molte funzioni di allenamento, per gli appassionati di allenamento della forza seri, come l'allenamento squat profondo, le distensioni su panca, i pull-up e altro, possono esercitare tutto il corpo. Un'attrezzatura ideale per l'allenamento della forza sia per la palestra che per l'uso domestico.
- 【HEAVY-DUTY CONSTRUCTION】Built with heavy-duty commercial quality steel frame with high-quality powder-coated, non-slip rubber pad encase each foot for safety, stability and floor protection.This power cage is very sturdy and durable.
- 【21 POSIZIONI REGOLABILI】 La torre di alimentazione con 21 impostazioni di altezza verticale consente varie regolazioni. Il design umanizzato e regolabile in altezza, adatto per istruttori di forza di diverse altezze, offre grande flessibilità e libertà per il tuo allenamento.
- 【AGGIORNAMENTO CONFIGURAZIONE】 Barra curva per trazioni speciale incorporata con la posizione multi-grip: lavora la schiena, i bicipiti, l'ABS, ecc., attivando separatamente tutti i muscoli. Il J-Hook è completamente equipaggiato con uno spesso strato di gomma imbottita per ridurre il rumore durante la sessione di allenamento e proteggere il bilanciere da eventuali danni.
Perché acquistare un Power Rack a casa
Queste strutture di supporto per barre e bilancieri offrono alcuni vantaggi che sono il motivo principale della loro popolarità crescente, in palestra come a casa. Scopriamoli di seguito.
Perché sono versatili
Un rack può permetterti di cimentarti in tanti esercizi diversi tra cui stacchi, distensioni su panca, cavi incrociati, squat, push press, trazioni, pull down lat, remate e altro ancora. Installare un power rack a casa significa crearti un punto di riferimento quotidiano per tutti i tipi di allenamento che vuoi.
Risparmio, costanza e privacy
Una volta effettuato l’acquisto di un power rack, non dovrai più spendere soldi per un abbonamento in palestra, oltre che per il carburante necessario per fare avanti e indietro con la macchina. Basta traffico, basta spostamenti inutili, stop alle file con gli altri utenti: il tuo nuovo centro d’allenamento sarà solo tuo, e a un passo da te.
Ciò ti aiuterà inoltre a essere più costante nei tuoi work out e a prendere più sul serio l’allenamento.
Allenarsi nel comfort del proprio garage poi, senza che qualcuno ti fissi mentre aspetta che tu finisca la tua sessione, davvero non ha prezzo.
Sicurezza e prevenzione
Quando ti alleni da solo, se si verifica un qualsiasi tipo di problema, potresti ritrovarti “intrappolato” dalla barra, soprattutto se la stai usando su una panca.
Un power rack ti permette invece di appoggiare facilmente i pesi su degli appoggi, per “liberarsi” velocemente in caso di qualsiasi evenienza.
Tecnica e comfort migliori
Mentre pratichi i tuoi primi allenamenti, la possibilità che il power rack ti offre di scegliere l’altezza migliore per posizionare la barra, ti permetterà di adattarla alla tua anatomia e di trovare il modo in cui il tuo corpo potrà svolgere più facilmente l’esercizio in modo corretto.
Come scegliere il power rack
Andiamo a osservare ora quelle caratteristiche che dovranno orientare la nostra scelta su un modello di power rack piuttosto che un altro.
Prezzo
Poiché il power rack presenta delle complessità non da poco in termini di assemblaggio, è importante sottolineare che alcune case produttrici nel prezzo di vendita includono l’invio sul posto di tecnici per operazioni di montaggio e smontaggio.
Per chi vuole acquistarlo, a patto che ne abbia lo spazio, il power rack non è uno strumento che costa pochissimo. In cambio però, in virtù delle tante funzioni che include, vi assicura un risparmio non indifferente rispetto all’acquisto di altri attrezzi, oltre che rispetto allo stesso abbonamento mensile in palestra.
Le fasce di prezzo sono svariate, ci sono marchi di alto livello che portano i propri modelli a costare oltre gli 800 euro, e altre che vendono i propri a meno di 600.
Materiali
Non dimentichiamo che per un attrezzo simile si deve pensare per prima cosa ai materiali che lo compongono, perché dovendo sostenere un peso non indifferente e per parecchie volte (almeno 3 sedute di allenamento alla settimana), il power rack deve essere composto da materiali di prima scelta.
Le migliori marche realizzano il power rack in acciaio, così da garantire sicurezza e stabilità; anche se questo può comportare un aumento del peso.
Molte altre case produttrici invece li producono in carbonio di ultimissima generazione, ciò è utile a limitarne il peso pur avendo lo stesso (più o meno) risultato in termini di stabilità.
Impugnatura
Non date per scontato il fatto che tutti i power rack offrano indistintamente delle impugnature di ottima qualità, perché potreste avere una brutta sorpresa. Molte case produttrici per esempio, le impugnature nemmeno le inseriscono nel kit iniziale che forniscono con l’acquisto, obbligando quindi l’acquirente ad affrontare quest’altra spesa separatamente.
Le impugnature in spugna sono l’ideale per i principianti, ma queste, dopo un numero di volte che sono state utilizzate, devono essere sostituite, perché altrimenti si frantumano.
La scelta ideale è rappresentata da un’impugnatura di gomma morbidaa rivestita di plastica ultra sottile. Questo materiale plastico permette alla gomma sottostante di traspirare dopo che l’utente avrà stretto l’impugnatura per l’esercizio, favorendone così resistenza e lunga durata.
Spazio Richiesto
Se vuoi usarlo a casa, sarà ovviamente fondamentale considerare lo spazio disponibile per l’installazione del rack.
Inoltre sarà opportuno considerare anche lo spazio aggiuntivo occupato dai bilancieri da installare, dalle barre ed eventualmente dalla panca. Non solo dovrà entrarci tutto, ma dovrai anche conservare la possibilità di muoverti liberamente ed efficacemente.
Altezza e peso massimi supportati
È importante considerare l’altezza massima di regolazione della barra, nonché il peso massimo che supportano i braccioli del rack, poiché queste misure dovranno essere adeguate alle proprie esigenze fisiche e anatomiche.
L’attrezzatura che sopporta il carico maggiore è solitamente anche la più pesante e quindi la più stabile e robusta, di conseguenza però, anche la più difficile da gestire, e da montare e smontare in casa.
Base
La stabilità dell’attrezzatura dipenderà soprattutto dalle basi, variabile fondamentale per un esercizio sicuro ed efficace.
Esistono due tipi di basi:
- Piedi uniti: in cui i supporti laterali verticali sono uniti da un altro orizzontale che funge da terza gamba e conferisce stabilità alla struttura. Questo tipo di struttura non necessita di ancoraggio al pavimento. La maggior parte delle strutture domestiche usa questo tipo di base.
- Piedi indipendenti: non esiste una barra orizzontale di collegamento ai lati, il che significa che ciascuna delle gambe dell’attrezzo deve essere ancorata al suolo. I modelli di questo tipo sono usati per lo più nelle palestre.
Fori
Sarà importantissimo in un power rack sapere quanti fori per installare i vari strumenti ci sono, quanto sono grandi, e quant’è la separazione tra di essi.
Quantità e separazione
In linea di principio, più buchi ha il power rack, meglio è, poiché avremo più versatilità per adattare le barre e gli altri supporti alle esigenze del corpo e alle specificità di ogni esercizio. Anche il numero di livelli di regolazione dell’altezza dipenderà ovviamente dal numero di fori.
Dimensioni
Ci riferiamo specificamente al diametro, in quanto deve adattarsi correttamente alle staffe per dare loro stabilità. Se il diametro non è perfetto per adattarsi ai supporti, offrirà meno presa e, quindi, meno stabilità durante l’esecuzione dell’esercizio.
Taglio
Il modo in cui sono stati realizzati i fori in quel determinato modello sarà fondamentale. Il taglio laser per esempio, garantisce un taglio più netto e quindi più comodo nel posizionamento dei supporti, oltre a offrire una maggiore stabilità.
Supporti per barre
Ossia le strutture che permetto l’installazione e il supporto delle varie staffe. Possono essere di tre tipi:
- Perni: questo è il supporto di tipo più semplice, che viene fornito con la maggior parte dei modelli base. A causa del suo formato che presenta un fermo rialzato a un angolo di 90 gradi, la barra sarà più difficile da posizionare e da rimuovere. Inoltre questi supporti non hanno gomma protettiva, quindi c’è un contatto metallo-metallo.
- J-cup o J-hooks: sono supporti a forma di J, dotati di un’imbottitura in gomma per evitare il contatto diretto con la barra. Di solito, sono inclusi nei power rack di maggior qualità.
- Monolift: facilitano notevolmente l’estrazione della barra poiché si ritraggono quando la si solleva, permettendo all’atleta di fare meno sforzi. Questi supporti sono usati professionalmente e di solito non sono inclusi nei rack e devono essere quindi acquistati separatamente.
Altri accessori
Un power rack presenta una gamma di accessori di cui non si può fare a meno. Non si può pensare infatti di comprare un power rack senza aver messo in conto di acquistare anche degli accessori come una panca per esercizi da seduti, dei pesi, delle staffe e dei bilancieri.
Quello relativo alla panca è chiaramente l’aspetto minore da considerare, poiché il power rack comprende di default l’eventualità dell’utilizzo di una panca e la compatibilità tra gli strumenti non dovrebbe essere difficile da ottenere.
Per quanto riguarda invece staffe e bilancieri, bisogna cercare quelli più adatti ai binari del tuo power rack, perché altrimenti si rischia di rovinare l’attrezzo e di rendere meno efficaci gli esercizi.
Oltretutto badate bene a non spendere troppo per dei pesi che finirete per non usare mai (tranne per chi ha davvero un fisico da bodybuilder). Andate cauti e non fatevi prendere dal momento e dalla foga di comprare tutto insieme per sentirvi di colpo più vicini al mondo della palestra. Non serve comprare 200 chili di pesi. Bisogna inizia con quello che serve e ampliare la propria collezione man mano che il proprio livello avanza.
In conclusione
Alla luce di quanto detto, possiamo affermare che il power rack sia uno strumento che può agevolare non poco la vita di una persona che vuole dedicarsi al fitness da casa, poiché offre tutto ciò che è necessario per tenersi in forma.
Il prezzo è troppo alto? Ci sono veramente tantissime varianti di modelli, alcuni anche molto meno costosi o che comunque costeranno molto meno rispetto ad anni di abbonamenti in palestra.
Si consiglia di utilizzare il power rack però solo a chi ha almeno un briciolo di conoscenza degli esercizi, che siano a corpo libero e non.
Per avere un fisico perfetto, senza muoversi da casa, il power rack è l’attrezzo che più fa al caso vostro.
Ultimo aggiornamento 2024-04-27 / Link di affiliazione / Immagini da Amazon Product Advertising API
