Fitness e Palestra

Pinze per Allenamento Mani, come si usano

Avere una presa salda è un obiettivo comune per tutti coloro che praticano un allenamento volto a migliorare la forza delle proprie braccia ed è per questo che gli attrezzi per l’allenamento delle mani sono diventati sempre più popolari negli ultimi anni.

Ma questi strumenti funzionano davvero? Questa è una delle tante domande a cui risponderemo in questo articolo, oltre a darti tutti i consigli di cui necessiti per assicurarti di acquistare un modello di qualità.

Come scegliere i migliori attrezzi per allenamento mani

Esistono diversi tipi di attrezzi per l’allenamento delle mani in commercio e prendere la decisione giusta su quale modello acquistare sarà fondamentale per ottenere i risultati sperati.

Se non sai ancora molto di questi strumenti e vuoi sapere su quali caratteristiche dovresti concentrare la tua attenzione quando ne acquisti uno, ecco alcuni punti che reputiamo fondamentali.

Livelli di tensione

Una delle prime cose che dovresti considerare quando acquisti un hand gripper per le mani sono i livelli di tensione che offre.

Dovrai scegliere il tuo modello a seconda degli obiettivi che desideri raggiungere, considerando che la maggior parte di questi strumenti per allenare le mani sono concepiti per i principianti, e quindi hai bisogno di un modello con livelli di tensione più elevati se intendi migliorare le tue prestazioni sportive nel sollevamento pesi o nell’arrampicata.

Materiale di fabbricazione

Se vuoi che una pinza per l’allenamento delle mani sopravviva senza problemi alle continue sollecitazioni del tuo allenamento, dovrai assicurarti di acquistarne una realizzata con materiali di qualità.

I modelli di fascia medio-alta hanno una struttura in alluminio, solida e resistente. I modelli migliori avranno anche alcune parti in acciaio nelle zone in cui si accumula la maggior resistenza, in modo tale da rendere l’allenamento più efficace e sicuro.

Ergonomia

Un altro punto che dovrai considerare nel tuo acquisto riguarda il tipo di presa che forniscono questi dispositivi.

Sarà un po’ come tornare al punto precedente, perché anche il grado di comfort che avrai durante l’esercizio dipenderà dal materiale utilizzato, stavolta nel manico.

Per avere una buona presa, è fondamentale che l’attrezzo non scivoli tra le mani quando inizierai a sudare.

Oltre al materiale di cui è fatto il manico poi, sul comfort di utilizzo influisce anche la forma dello stesso e il fatto che esso si adatti al meglio sia a una mano più grande che a una più piccola.

Accessori

Infine, ci sono alcuni accessori e strumenti complementari che i produttori di questi attrezzi per l’allenamento della mani includono talvolta nella confezione.

Palline di compressione, bande elastiche di resistenza per le dita, anelli e attrezzi per esercizi alternativi, sono alcuni degli optional che potresti ottenere al momento dell’acquisto.

Tutto ciò ti aiuterà ad aggiungere varietà al tuo allenamento, per far sì che tu possa ottenere i risultati sperati nel minor tempo possibile.

Le migliori pinze per allenamento mani da acquistare online

Gli hand gripper possono effettivamente potenziare la forza esercitata dalle tue mani e quindi migliorare la tua presa, ma ciò solo a patto che tu acquisti un modello di qualità. La molla dovrà essere alla giusta tensione, la presa ergonomica, il materiale non scadente. Se vuoi conoscere i modelli migliori di questi attrezzi per l’allenamento delle mani, ti basterà consultare la lista che ti abbiamo fornito di seguito. Nell’elenco troverai tutti i modelli più venduti su internet.

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Perché è importante l’allenamento delle mani

Ebbene sì, si possono allenare le mani. Ma questo quali vantaggi potrà garantirci?

La risposta a questa domanda è molto ampia, perché i risultati benefici possono essere davvero i più variegati, e non si limitano al migliorare la capacità di presa su un bilanciere.

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Densità ossea

Uno dei vantaggi più utili che può recare a chi lo pratica l’allenamento di presa, è dato dalla riduzione dei sintomi associati alle malattie ossee.

Lo dimostra lo studio seguente, dove è stato preso come riferimento un gruppo di adulti affetti da osteoartrosi a cui è stato prescritto questo tipo di allenamento.

Le conclusioni furono inequivocabili: dopo due anni di esecuzione di esercizi associati allo sviluppo della capacità di presa, sono stati riscontrati risultati positivi nella riduzione del dolore e nell’aumento della funzionalità delle mani.

Funzioni cognitive

Un altro fattore che dovresti prendere in considerazione è l’enorme contributo che l’allenamento delle mani può avere sulle funzioni cognitive del tuo cervello.

Secondo questa pubblicazione dell’Università di Harvard, la forza della presa è strettamente correlata alla memoria visiva, al tempo di reazione e alla memoria in generale.

Miglioramenti vari alla salute

Come abbiamo visto finora, la forza di presa tende ad essere strettamente correlata a un miglioramento della salute, specie nelle persone anziane.

Inoltre, è stata dimostrata una correlazione tra gli adulti con un indice di forza di presa più elevato e il loro stato di salute generale.

Diversi studi confermano che la forza della presa sia una sorta di indicatore di quanto siano sane le persone e che l’analisi della forza di presa si è spesso rivelata un termometro perfetto per valutare la forza e la resistenza muscolare delle persone.

Cuore sano

Che ci crediate o no, una forza di presa ottimale può essere considerata un segno di buona salute cardiovascolare.

Secondo una pubblicazione della Harvard Medical School, la mancanza di forza nelle mani potrebbe essere addirittura associata al rischio di subire un infarto o qualsiasi altro guasto del sistema cardiovascolare.

Per i ricercatori, la forza di presa potrebbe essere un indicatore dell’età biologica di ogni persona e permettere di leggere in anticipo i problemi di salute.

Miglioramento delle prestazioni negli allenamenti di bodybuilding

Infine, arriviamo al punto che forse ti interessa di più se sei su questa pagina: i risultati ottimali che un’elevata forza di presa può avere negli esercizi di bodybuilding e resistenza.

In particolare, ciò avviene con il powerlifting e il sollevamento pesi, sebbene il discorso possa essere esteso anche ad altri tipi di attività che richiedono una certa forza nelle mani, come l’allenamento con il kettlebell o una palla giroscopica.

La forza di presa è fondamentale per migliorare le prestazioni quando si sollevano pesi, che si tratti indifferentemente di manubri di tipo regolabile o di un bilanciere.

Ciò si tradurrà in risultati maggiori in tempi più brevi.

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