Fitness e Palestra

Panca per Iperestensioni, prezzo e offerte

Al giorno d’oggi sono sempre di più le persone che decidono di fare allenamenti di fitness a casa e evitano di andare in palestra. La panca per iperestensioni è uno strumento utilissimo per fare esercizio fisico a casa e raggiungere i propri obiettivi di perdita di peso, mantenimento della forma fisica e dare al proprio corpo benessere e salute.

Conosciuta anche come panca romana, la panca per iperestensioni è uno degli strumenti più utilizzati che potete acquistare perché  in base al tipo di esercizio che deciderete di fare vi permetterà di allenare e quindi interagire in modo attivo con diverse aree muscolari.

Che cosa è la panca per iperestensioni

La panca hyperextension è costituita da una struttura principale realizzata in un materiale robusto come quello dei tubolari d’acciaio. Non tutti lo conoscono, ma questo è sicuramente uno degli attrezzi per il fitness più sottovalutati di sempre anche se è un ottimo alleato della vostra forma fisica. La panca per iperestensioni infatti serve per fare in modo corretto degli esercizi per migliorare i movimenti muscolari scheletrici oltre a tutti quegli esercizi per far lavorare i gruppi di muscoli appartenenti a quel sistema noto come “core” che agevolano e permettono il conseguimento di una miglior postura e quindi anche un miglior dinamismo e movimento della persona stessa:

  • addominali e paraspinali
  • il muscolo quadrato dei lombi
  • i muscoli della zona pelvica dei glutei
  • i muscoli dei flessori dell’anca

Approfondendo le funzionalità degli esercizi che potete fare sulla panca hyperextension c’è da dire che si tratta tra i migliori esercizi fisici per tonificare e anche snellire i muscoli lombari. Questo risulta utilissimo per tutte quelle persone che fanno un lavoro d’ufficio o che comunque passano gran parte delle loro giornate in posizione seduta. Come è ben noto i ritmi di vita di oggi sono cambiati, si vive tra le frenesie del mondo moderno che da un lato fanno aumentare lo stress e lo spirito di competizione, mentre dall’altro portano ad una maggiore sedentarietà, ad uno stile di vita che non fa assolutamente bene al fisico e soprattutto alla colonna vertebrale.

Se siete tra i fortunati che riconoscono l’importanza di un allenamento fisico costante e di una buona forma fisica, probabilmente sapete già che questi famosi muscoli del core possono essere considerati una sorta di vero e proprio fulcro dell’intero movimento del corpo. È da qui infatti che hanno origine tutti i movimenti e da cui scaturisce gran parte della forza fisica dell’essere umano.

Comprare la panca per iperestensioni online

Per acquistare questo comodissimo attrezzo che può facilmente essere posizionato anche in un’abitazione il suggerimento è quello di sceglierlo tra quelle di seguito, ossia le più vendute online.

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  • ⭐⭐⭐⭐⭐ VERSATILE: Questa panca romana è ideale per attivare i muscoli della schiena, addominali e glutei attraverso esercizi di estensione del tronco
  • ⭐⭐⭐⭐⭐ AMBITO DI UTILIZZO: Sia gli appassionati di fitness che i professionisti possono beneficiare di questa panca di iperestensione regolabile; La panca è adatta per le persone tra 160-200 cm di altezza
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I benefici della panca per iperestensioni

La panca romana può essere utilizzata da atleti alle prime armi e da atleti più esperti, ma i benefici del suo uso possono essere avvertiti anche da chi soffre purtroppo di dolori lombari o si trova in una fase di riabilitazione post traumatica a seguito di incidenti o malattie debilitanti di vario tipo. Infatti la panca per iperestensioni vi può aiutare a tenervi in forma anche senza essere costretti ad andare in palestra o in un centro di fisioterapia. Potete ritagliavi del tempo per voi e il vostro corpo comodamente nel salotto di casa vostra o in una camera in cui concentrarvi e prendervi cura di voi stessi.

Infatti una delle caratteristiche più interessanti della panca per iperestensioni riguarda le sue dimensioni. Non occupa molto spazio, si sposta facilmente e gran parte dei modelli disponibili sul mercato sono costituiti da strutture richiudibili in sé stesse che occupano massimo un volume generalmente di  70 cm x 130 x 100. Questo significa che anche se non avete a disposizione delle case con spazi eccessivamente larghi potete benissimo riporre la panca in uno spazio ristretto come uno sgabuzzino o in uno spazio dietro l’armadio.

Se avete già una routine prefissata di esercizi fisici che eseguite potete decidere di integrarli con degli utili esercizi da fare sulla panca per iperestensioni. In questo modo potrete trarre benefici per le varie fasce muscolari concentrandovi in particolare modo sulla fascia del core. La panca romana infatti permette di agire sui muscoli della zona lombare, su quella fascia particolare del cosiddetto muscolo obliquo superiore del capo, sul piccolo sul gran retto posteriore e sul retto addominale. Vi consigliamo di iniziare con questo tipo training in modo graduale e senza eccedere immediatamente sia nel tempo che gli dedicate sia nell’intensità degli esercizi. Un aspetto molto importante che riguarda la panca romana è inerente alla grande capacità di questa panca di rinforzare e  allenare i muscoli della zona circostante la colonna vertebrale senza pericoli di strappi e sovraccarichi. Gli esercizi della panca iperestensioni proprio per questa ragione possono migliorare notevolmente la postura della persona e l’equilibrio generale oltre a dare una grande spinta al dinamismo e alla salute psicofisica generale.

A cosa serve la panca romana

Parlando in generale possiamo dire che i muscoli che vengono allenati delle iperestensioni su questo tipo di panca sono i seguenti:

  • muscoli spinali e semispinali
  • i muscoli ileocostali
  • il dorso
  • il muscolo dentato posteriore inferiore
  • i muscoli infraspinali
  • i muscoli infratrasversari e multifidi
  • lo psoas
  • i lombi
  • il gran dorsale
  • i fasci inferiori del trapezio
  • il romboide
  • lo splenio
  • il piccolo e il gran retto posteriore
  • il muscolo obliquo superiore del capo
  • i fasci posteriori dello sternocleidomastoideo
  • i fasci intermedi e i fasci inferiori del trapezio
  • il capo lungo del bicipite femorale
  • il muscolo semitendionso
  • il capo ischiatico del grande adduttore.

Gli esercizi sulla panca romana hanno benefici ancora migliori se messi in associazione ad una dieta ipocalorica e naturale. Se state seguendo una dieta dimagrante per perdere in fretta peso, gli esercizi sulla panca per iperestensione contribuiscono notevolmente alla perdita di peso e vi consentono di snellire i fianchi e ridurre notevolmente il girovita. Se soffrite di mal di schiena questa è un ottimo aiuto per rilassare i muscoli dorsali e contribuire in modo notevole a tutte quelle azioni di prevenzione e cura dei dolori.

Proprio come succede per qualsiasi altro attrezzo che si usa in palestra o più genericamente per allenarsi, prima di iniziare ad utilizzare la panca per iperestensioni bisogna chiedersi se il proprio stato di salute generale lo consente, in caso di dubbio è sempre bene chiedere al proprio medico generale un consiglio. In linea di massima possiamo comunque dire che questo attrezzo per allenamenti in casa è indicato per quasi tutte le persone perché consente allenamenti di vario tipo e intensità. Le persone che possono trarne soprattutto i benefici sono le persone particolarmente soggette a dolori lombari, mal di schiena cronici e tutti coloro che vivono una vita eccessivamente sedentaria per motivi di lavoro o ragioni personali. La panca romana è ottima anche per fini propedeutici ad altre attività sportive. Se siete atleti professionisti e praticate a livello agonistico altre forme di esercizio fisico potete usare questo attrezzo per rafforzare i muscoli del core, la panca diventerà un ottimo alleato e non potrete più farne a meno.

Caratteristiche della panca per iperestensioni

La panca romana funziona esattamente come qualsiasi altro attrezzo per gli allenamenti in casa o il fitness da fare a casa da soli o in compagnia. Infatti potete identificare immediatamente alcune valide caratteristiche per andare a capire meglio il modello che si ha di fronte e quindi essere certi che la decisione circa la migliore panca per iperestensioni da comprare sia davvero presa con senno e lucidità. Infatti esistono tante specifiche tecniche e funzionali che vi possono permettere di giudicare nel modo migliore quale sia la migliore sedia romana da comprare in base alle tue specifiche necessità.

Un aspetto da non sottovalutare riguarda il livello di confort della panca. Vi consigliamo infatti di assicuravi che la zona di supporto della panca romana che volete acquistare sia veramente comoda e non adatta al vostro fisico e peso. Se l’attrezzo ha un’imbottitura poco spessa o comunque non adatta potrebbe dare origine a fastidi e ulteriori situazioni dolorose per la zona dei quadricipiti e dei glutei in base alla tipologia di esercizi che si andranno ad eseguire.

È bene verificare che la panca per iperestensioni sia dotata della possibilità di regolazione in altezza per l’area di supporto e che quindi abbia anche degli utili ferma-caviglie. Non tutti i modelli sono uguali e comunque la situazione varia anche in base agli esercizi che vorrete fare sull’attrezzo. Le varianti che si possono acquistare sono veramente molte e questo significa che variano anche le opzioni sulla regolazione dei vari modelli. Per questo motivo vi consigliamo di pensare in anticipo agli esercizi per cui la panca vi servirà.

La pulizia è un dettaglio a cui non sempre si dà la giusta importanza, ma tutti coloro che andranno ad eseguire allenamenti intensi dovranno tenere in considerazione il fattore sudore. L’esercizio fisico infatti fa sudare molto e questo rende importantissima la capacità di igienizzare e pulire a dovere la panca in ogni sua parte, soprattutto le zone a contatto con il vostro corpo. Solitamente le imbottiture sono realizzate in similpelle, un materiale impermeabile e lavabile ma è sempre bene informarsi sulla qualità e sulla possibilità di lavaggio completo. Le imbottiture in spugna tendono ad assorbire invece il sudore, quindi devono prevedere la possibilità di rimuoverle completamente per lavarle, meglio se in lavatrice.

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