La panca per addominali ti permette di praticare degli esercizi in grado di darti ottimi risultati per la zona del tuo cuore mantenendo allo stesso tempo una posizione corretta per scongiurare tensioni muscolari allungando la schiena e il collo. A seconda del tipo di panca possiamo assumere diverse posizioni e svolgere diversi tipi di esercizi, fermo restando che comunque anche il tipo di panca più semplice ti permetterà ugualmente di allenare in modo efficace i muscoli addominali inferiori, superiori, medi e obliqui.
Acquistando una di queste panche, non solo potrai allenare gli addominali, ma anche eseguire un’ampia varietà di esercizi che ti permetteranno di incidere su molte se non tutte le parti del corpo, oltre a perdere peso e tonificare i tuoi muscoli.
Il prezzo di una panca per addominali può variare dai 40 fino ai 170 euro, tenendo conto anche delle panche più complesse, come quelle a inversione, quelle con seduta e quelle professionali di diverse tipologie.
In questo articolo ti aiuteremo a capire quale tipo di panca per addominali è più adatta a te e ti insegneremo come fare per sceglierla al meglio.
Perché acquistare una panca per gli addominali
Svolgere degli esercizi per gli addominali non ha una funzione esclusivamente estetica. Ci sono molte ragioni per cui questo tipo di esercizio fisico è altamente raccomandabile e svariati sono i benefici per la salute che ne derivano.
Se usate correttamente, le panche addominali possono aiutarti a raggiungere i seguenti risultati:
- Prevenire il mal di schiena: questo tipo di esercizio fisico è il trattamento più efficace per il dolore cervicale e lombare. Se non hai particolari problemi alla colonna vertebrale, potenziare gli addominali renderà la tua schiena sempre più forte.
- Migliorare la postura: con addominali più forti migliorerai anche la tua postura. Quando gli addominali sono deboli, ci esortano a piegare la schiena e le spalle in avanti, il che può causare dolore e problemi anche gravi alla schiena a lungo termine.
- Combattere stitichezza e i dolori alla pancia: rinforzando la zona addominale, migliora anche lo stato di “forma” dello stomaco e dell’intestino. Con muscoli addominali più tonici, l’intestino svolgerà meglio le sue funzioni.
- Perdere peso e combattere la flaccidità: gli esercizi addominali ci aiutano a combattere la flaccidità in diverse situazioni, come dopo la gravidanza, a causa dell’indebolimento dei tessuti nel tempo, o semplicemente, a causa della mancanza di tono muscolare.
- Migliorare l’equilibrio: potenziare gli addominali migliora il controllo dell’equilibrio del corpo, poiché questi muscoli fungono da supporto per il nostro tronco. Se non sono abbastanza forti, questo arduo compito toccherà alla schiena, con i problemi che ne deriverebbero.
Le migliori panche per addominali da acquistare online
Per ottenere tutti i benefici di cui su abbiamo parlato, sarà necessario scegliere un modello di panca per addominali di buona qualità. Ecco perché abbiamo pensato di darti qualche consiglio stilando la lista dei modelli migliori. Quelle che vedi qui sotto, sono le panche più vendute e più apprezzate su internet.
- 💪【La panca multifunzionale】 La panca di YOLEO progettata non solo come panca per pesi ma anche per sedersi, che è ideale per i bicipiti, tricipiti, addominali, allenamento delle gambe.Inoltre, è la scelta migliore per gli allenamenti di tutto il corpo.
- 💪 【Maggiore sicurezza】 Lo schienale è regolabile in 7 posizioni ed è diventato completamente sicuro e allenarsi in tutti i portamenti sarà facile. I pedali antiscivolo sono realizzati in plastica di alta qualità per garantire sicurezza durante l'attività fisica e impedire di sfregare o graffiare il pavimento. Ascolta il tuo corpo. Se sentite dolore, respiro corto, vertigini o nausea, concedetevi una pausa. Potresti spingere troppo forte.
- 💪 【Design ergonomico & comfortevole】Il materiale di imbottitura impedisce all'acqua o al sudore di penetrare all'interno dell'imbottitura. Ciò consente di pulire facilmente e rapidamente con acqua e perfetto per tutti i tipi di esercizi.
- 💪 【Facile da assemblare】 La panca addominale Yoleo è pieghevole in modo di concedere spazio a chi non ne abbia. Può anche essere facilmente assemblata su 3 gradini, compatta e adatta agli appartamenti. Perfetto per principianti, avanzati e professionisti, nonché per casa, studio e posto di lavoro.
- Il robusto telaio tubolare
- Regolabile per il successo di un allenamento ottimale
- Carico fino a 100 kg // Dimensioni totali: circa 118 cm (L) x 33,5 cm (P) x 66 cm (A)
- Fermo antiscivolo in plastica
- 🏅【Leggera ed ultra resistente 】YOLEO Panca addominali grazie alla struttura metallica,Può supportare un peso fino a 300KG (carichi e utenti inclusi). forniscono il giusto supporto per l'esecuzione di moltissimi esercizi diversi, da seduti, ma anche in posizione supina, con il piano inclinato, più o meno leggermente, verso l'alto o verso il basso.
- 🏅【6 possibilità di lavoro】 La panca pesi Yoleo ti offre varie possibilità di allenamento grazie allo schienale reclinabile multi-angolo e al sistema Leg Curl che ti permette di lavorare le gambe (flessione del tendine del ginocchio ed estensioni del quadricipite in particolare) in modo efficiente.dall’altro, lo schienale può essere posizionato in Sei diverse posizioni, consentendo di variare la postura in un intervallo da 0 a 180 gradi.
- 🏅【La struttura è stabile e ben progettata】Questo dispositivo è compatto e puoi spostarlo molto facilmente grazie alla maniglia prevista per questo scopo e alle ruote posteriori. Può essere facilmente piegato e riposto in piccoli spazi ed è facile da trasportare.
- 🏅【Robusto e Confortevole】 È un dispositivo robusto con un telaio in acciaio e la tavola è abbastanza lunga da consentirti di eseguire tutti i tipi di letture del busto o delle gambe. Inoltre, l’imbottitura in schiuma è molto spessa per ridurre il disagio articolare (uno spessore di oltre 6 cm) e ti offre un comfort totale durante l’allenamento. La parte posteriore è in vinile semi-pelle ed è molto facile da pulire.
- Per un allenamento facile: mettetevi in forma e Ottenete il fisico che desiderate - i Sit Up a testa in giù sono un modo efficace e mirato per tonificare gli addominali e le gambe
- Attrezzatura sportiva per l'esercizio a casa: allenatevi comodamente tra le vostre quattro mura - perfetta per Training di resistenza, potenziamento muscolare e body-building - salvaspazio
- Stabile e salvaspazio: l'asse imbottita misura 94 x 31 cm circa - robusta struttura metallica - Piedi antiscivolo per una presa sicura - Dimensioni totali hxlxp: 80 x 57 x 135 cm circa - da chiusa larga solo 27 cm
- Panca declinata per addominali: tenetevi in forma con torsioni, flessioni con pesi aggiuntivi e distensioni che fanno bene alla salute e aiutano a mantenere la linea
- Il robusto telaio tubolare
- Regolabile per il successo di un allenamento ottimale
- Carico fino a 100 kg // Dimensioni totali: circa 120 cm (lungh.) x 33 cm (largh.) x 63 cm (alt.)
- Fermo antiscivolo in plastica
- 【Panca per esercizi di alta qualità】 utilizza una buona imbottitura in morbida schiuma da 2 pollici per ridurre l'affaticamento muscolare. Ideale per lunghi periodi di seduta o per allenare petto, spalle, schiena e addominali. Con pelle traspirante di alta qualità, più confortevole per il contatto con la pelle.
- 【Stabile e durevole】 la nostra panca pesi regolabile è dotata di un'esclusiva struttura triangolare e acciaio di qualità resistente per offrirti un'esperienza di allenamento sicura e stabile. Può sopportare pesi fino a 660 libbre per garantire la tua sicurezza durante l'allenamento.
- 【Design completamente regolabile】 progettato con 7 posizioni posteriori per soddisfare tutte le tue esigenze durante gli allenamenti, puoi eseguire una serie di esercizi per la parte superiore e inferiore del corpo incorporando l'uso dei manubri per raggiungere obiettivi e costruire/mantenere i muscoli. Come la panca, la pressa per il petto, la pressa per le spalle, la mosca inversa, il rematore, l'arricciatura inclinata e il dip per tricipiti.
- 【Piegatura più veloce】 la panca da allenamento regolabile impiega solo 5 secondi per piegarsi e può essere facilmente piegata con una maniglia. Non è necessario allentare molte viti, estrarre tre perni e appoggiare il cuscinetto per completare la piegatura.
- 【Panca Allenamento Regolabile】La Panca Pesi Pieghevole ha 7 posizioni dello schienale che possono soddisfare tutte le tue esigenze durante l'allenamento. Puoi fare molti esercizi per gli arti superiori e inferiori mentre usi i manubri per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi e lavorare / mantenere i muscoli.Il design a fessura consente di regolare la posizione ideale dello schienale semplicemente sollevando l'asta di supporto dello schienale.
- 【Risparmio 80% Di Spazio】 La Panca Multifunzione è quasi compltamente assemblata, la confezione contiene istruzioni e strumenti di montaggio.Hai solo bisogno di assemblare i tubi di supporto anteriore e posteriore.Dopo l'allenamento, puoi semplicemente piegarli e metterli nell'angolo, nella armadio o sotto il letto. La dimensione piegata: 90 x 40 x 25 cm, risparmia il 80% di spazio.
- 【Costruzione Robusta e Antiscivolo】 La Panca Per Addominali da allenamento è realizzata in acciaio ad alte prestazioni, che è molto robusto e durevole. Con un design triangolare unico, la panca pesi può supportare 230 kg. La copertura del piedino antiscivolo regolabile mantiene l'inclinazione panca stabile durante l'allenamento e protegge il pavimento dai graffi, offrendoti un'esperienza di allenamento sicura!
- 【Altezza Utente Fino a 185 cm】 Lo schienale e il sedile sono realizzati in pelle antistrappo e antiscivolo e riempiti con morbida schiuma.Buona resilienza, nessuna piega, antiscivolo e resistente al sudore, migliora il comfort.La lunghezza dello schienale è di 75 cm, adatto per utenti fino a 185 cm.
- Facile da montare e semplice da usare, per chi ha bisogno di svolgere degli esercizi mirati ai muscoli delle braccia, agli addominali, a glutei e polpacci
- Se hai problemi alla schiena, non puoi utilizzare altri attrezzo home fitness o non puoi poggiarti per terra, la Sit-up e Crunch Bench Ecovelò ti aiuta, sollevatodi da terra (6 possibili regolazioni di altezza) e riducendo lo sforzo fisico.
- È una panca ideale per eseguire sit-up, crunch, addominali e torsioni oblique, senza eccessivi stress sui punti di pressione sensibili.
- Accessori: due pesi da 1,5kg, estensori elastici per braccia e gambe, due training expander da 62 cm con impugnatura morbida, piedini antiscivolo.
- 💪Costruzione Robusta: Realizzata in acciaio di grosso spessore, progettata con un telaio unico con struttura triangolare, che rende la panca pesi pieghevole YOLEO robusta e resistente. La capacità massima di peso fino a 150 kg, quindi puoi anche fare esercizio con i manubri.
- 💪Design Ergonomico: l'imbottitura e la seduta della panca pieghevole sono realizzate in pelle PU riempita con schiuma ad alta densità, morbida e confortevole, che può ridurre l'affaticamento muscolare durante l'allenamento. La pelle PU impedisce all'acqua o al sudore di penetrare nell'imbottitura. Se si sporca, basta pulirlo con un panno umido.
- 💪Schienale Regolabile a 7 livelli: con 7 posizioni regolabili dello schienale, questa panca pesi pieghevole YOLEO può essere regolata in base alla modalità desiderata, in modo da soddisfare tutti i tipi di esigenze di allenamento. Il design pieghevole rende questa panca regolabile facilmente montabile in pochi minuti e facile da trasportare o riporre.
- 💪Esercizio di Allenamento per Tutto il Corpo: la panca pesi è progettata non solo come panca palestra, ma anche per i sit-up, ideale per l'allenamento di spalle, torace, schiena, addominali, ecc. Aumenterai drasticamente la forza della parte superiore del corpo.
Tipi di panche per addominali
Quando parliamo di panche per addominali, in realtà, ci stiamo tenendo parecchio sul generico, dal momento che esistono diversi tipi di questi strumenti da allenamento.
Scopriamoli in seguito.
Panca pieghevole
La maggior parte delle panche addominali sono pieghevoli in modo da poter essere comodamente riposte dietro una porta o sotto il letto. È importante che il meccanismo di chiusura sia semplice e veloce in modo che la panca possa essere utilizzata subito e senza particolari difficoltà, soprattutto quando lo spazio disponibile in casa non ci permette di tenerla aperta troppo a lungo.
Panca piana
La panca piana per addominali è quella del tipo più semplice. È una struttura con un supporto per la schiena su cui possono essere fatti gli esercizi per addominali più tradizionali. Questa tipologia di panca è adatta ai principianti sia per la sua semplicità di utilizzo che per il suo costo, che è inferiore a quello delle panche professionali.
Panca a inversione
La panca a inversione, o panca inclinata, permette di svolgere gli esercizi lavorando a differenti livelli di inclinazione. Progressivamente, mentre diventi sempre più esperto e i tuoi addominali acquistano sempre più vigore, potrai aumentare l’inclinazione per fare sforzi maggiori e sostenere quindi allenamenti più probanti ed efficaci. Inoltre questo tipo di panca, che è probabilmente la migliore della categoria, è anche un ottimo rimedio per il mal di schiena.
Panca con schienale
Questa tipologia di panca è fornita di una parte mobile che diventa uno schienale. Lo schienale è utile per sostenere la colonna vertebrale durante l’allenamento con i manubri per braccia e torace o in alternativa per l’allenamento delle gambe a patto che siano presenti gli appositi supporti.
Alcuni tipi di schienali sono particolarmente ergonomici e imbottiti per il massimo comfort. I migliori modelli di panche addominali con schienale consentono di inclinare quest’ultimo oltre il sedile e di regolarli in altezza per adattarsi al meglio alle dimensioni dell’utente.
Panca posteriore
Un particolare tipo di panca che viene utilizzato per allenare i muscoli della schiena. Dotata di un supporto per le gambe e di un materassino all’altezza del bacino, questa panca viene utilizzata per eseguire flessioni in avanti che servono a potenziare i muscoli della schiena e dei glutei.
Panca olimpica
Una panca olimpica professionale permette di allenare praticamente tutto il corpo. Oltre alla panca stessa, include anche bilancieri, manubri e supporto per il busto e le gambe. Con questo tipo di panca è possibile eseguire diverse serie di esercizi con cui si potranno allenare braccia, gambe, schiena, torace, addominali e glutei.
Come scegliere la miglior panca addominale
Per scegliere la migliore panca addominale, ossia quella che meglio si adatti agli esercizi che vorremo svolgere e che possa darci il massimo in termini di comfort e resistenza nel tempo, oltre che assicurarci che sia costruita con materiali di qualità, bisogna tener conto di alcuni parametri che scopriremo di seguito.
Stabilità
Una delle caratteristiche più importanti che deve avere una buona panca addominale è la stabilità. La panca deve aderire perfettamente al terreno ed essere perfettamente bilanciata per evitare che si ribalti durante gli esercizi. Per ottenere stabilità, la panca deve avere una struttura robusta e solida ed essere dotata di piedini antiscivolo.
Anche il peso è importante, una panca che pesa 15-20 kg è ovviamente più stabile di una che pesa 8-10 kg.
Portata
La portata della panca indica il peso massimo dell’utente espresso in kg che essa potrà reggere. Se il nostro peso è prossimo ai 100 kg, è meglio scegliere una panca che possa sostenere 120 o anche 150 kg, per stare più tranquilli.
Se poi intendiamo utilizzare dei pesi, non dobbiamo tener conto solo del nostro peso ma dovremo sommarlo a quello del carico.
Dimensioni
Le panche addominali sono abbastanza grandi da soddisfare le esigenze di tutti gli utenti. Tuttavia, se la nostra costituzione è particolarmente robusta, teniamo conto della larghezza della panca e della sua lunghezza.
Rulli di sostegno
Molte panche per gli addominali sono dotate di rulli in gomma per il sostegno delle gambe. Questo tipo di panca permette un allenamento più efficace soprattutto per chi non è ancora troppo pratico. Questi sostegni infatti facilitano il sollevamento del busto durante gli esercizi per gli addominali, senza affaticare schiena e collo.
Barra di sollevamento della gamba
Oltre al supporto a rullo, la panca addominale può essere dotata anche di una barra di sollevamento. Alzare le gambe ti consente di allenare insieme sia le gambe che gli addominali.
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