Fitness e Palestra

Palla Fitness, la famosa fit ball

- Tempo di lettura 4 minuti -

Palla da ginnastica, palla svizzera, palla per esercizi o palla fitness…. non è tanto come chiamarla che ci interessa, ma il fatto che questo sia ormai un accessorio indispensabile per chiunque voglia allenarsi, a casa come in palestra.

Che tu sia un principiante o un atleta di livello avanzato, un semplice strumento come una palla da ginnastica ti sarà sempre utile. Nella riabilitazione, così come nell’allenamento finalizzato allo sviluppo muscolare, questo grande pallone gonfiabile è uno strumento di cui avremo spesso bisogno per poter riprodurre una vasta gamma di esercizi.

Con una palla da ginnastica renderemo i nostri allenamenti molto più efficienti. Questo “attrezzo” infatti, è in grado di conferirci stabilità e di rendere doppiamente duri (e quindi efficaci) i nostri esercizi per gli addominali.

Per scoprire tutto ciò che c’è da sapere su una palla da ginnastica e come fare a scegliere il modello migliore per sé, continua a leggere questo articolo.

Perché acquistare una palla fitness

La palla per esercizi presenta numerosi potenziali vantaggi che ti incoraggeranno a integrarla nelle tue routine di allenamento. I più importanti sono quelli che seguono.

  • Spesa economica e molti esercizi da poter fare: prima di tutto, l’acquisto di una palla per ginnastica è molto economico. Il prezzo varia infatti dai 15 € per i modelli base a oltre 100 € per le palle fitness di fascia alta. Di norma, basta un modello da 20-30 euro per poter fare tutti gli esercizi di cui si ha bisogno, anche nel caso fossimo degli atleti di livello avanzato. Un altro vantaggio, se il tuo budget lo consente, è che sarà possibile combinare alcuni esercizi con la palla da ginnastica con l’allenamento con i manubri. In questo modo, ci alleneremo in modo più efficiente di come faremmo sostenendo un semplice esercizio con i pesi.
  • Facile da usare: per usare una palla da ginnastica non abbiamo bisogno di un personal trainer, né di andare necessariamente in palestra. Sia che usiamo la palla fitness per lo yoga, lo stretching o l’allenamento muscolare, c’è sempre un video tutorial di YouTube che ci spiegherà l’esercizio che stiamo cercando di imparare a fare, anche perché eseguirlo sarà sempre molto semplice. Non c’è niente di più facile, in effetti, di utilizzare questo accessorio. Ricorda che nel caso in cui utilizzerai una palla per ginnastica come strumento di riabilitazione avrai bisogno della raccomandazione di un medico. In realtà ci sono pochissimi infortuni per i quali la palla da ginnastica viene sconsigliata, ma prima di iniziare un programma di allenamento o di recupero dovresti sempre parlane con il tuo dottore.
  • Migliora la flessibilità: usare una palla da ginnastica durante la routine di allenamento può aiutarti a migliorare la tua flessibilità. Essa infatti può essere utilizzata prima o dopo un allenamento, come esercizio aggiuntivo per riscaldare o allungare i muscoli. Si tratta in entrambi i casi di un metodo efficace per prevenire infortuni e preparare al meglio i muscoli e le articolazioni per l’allenamento, o facilitarne il recupero al termine della sessione.
  • Scolpire i muscoli più difficili da modellare: usare una palla da ginnastica che permette di rafforzare l’intera cinghia addominale, la parte bassa della schiena e i muscoli profondi. Ciò è importante non solo per l’elemento estetico ma anche per prevenire il mal di schiena. Questi muscoli infatti proteggono la colonna vertebrale e permettono di mantenere una certa stabilità a livello lombare. I muscoli addominali e quelli della parte bassa del peso hanno la funzione di sorreggere tutto il tronco. Questo previene lombalgie e altri “blocchi” alla schiena.
  • Migliora l’equilibrio: anche semplicemente sedendoti su una palla da fitness, eserciterai i muscoli stabilizzatori (quelli responsabili del tuo equilibrio). Quando si è seduti su una palla da ginnastica, gli addominali e i muscoli lombari devono essere mobilitati per mantenere l’equilibrio. Questo è un buon modo per mantenere una postura sana ed evitare problemi alla schiena.
    Usare una palla da ginnastica nelle tue routine di allenamento non è solo un buon modo per variare i tuoi esercizi, ma di fatti “allena” anche il tuo equilibrio.

Il miglior pallone da ginnastica da acquistare online

Come accennato in precedenza, esistono in commercio modelli di palle da fitness che abbracciano un’ampia fetta del mercato, con prezzi che vanno dai 10 ai 100 euro. Scegliendo bene però, è possibile trovare tanti modelli estremamente funzionali a meno di metà strada, ossia a 20-30. Per farlo però, occorre conoscere quali caratteristiche ricercare e soprattutto conoscere i migliori modelli del web nel rapporto qualità-prezzo. Per sostenervi da questo punto di vista, abbiamo preparato la lista contenente le palle da ginnastica più vendute su internet.

N. 1 Più Venduto
Palla Fitness, Palla Pilates, Fitball 65cm, Palla da Ginnastica Antiscivolo e Antiscoppio con Pompa Rapida per Fitness Yoga e Pilates
  • Materiali Alta Qualità: Binke Palla Fitness è realizzato in alta qualità PVC libero del ftalati, sicuro e non tossico, ecologica e inodore. le donne in gravidanza possono usarlo con fiducia.
  • Ampia Applicazione: Binke fitball può essere usata per un allenamento multifunzionale in palestra e in casa per rafforzare addome e mantenere la tua schiena dritta; ideale per perdere peso, per esercizi di pilates e yoga.
  • Veloce e Facile da Gonfiare: Binke Palla da Yoga viene fornito con una pompa manuale, è conveniente gonfiare e sgonfiare la palla. Usare da conveniente sempre e ovunque.
  • Anti-scoppio e Antiscivolo: Binke palla fitness adotta una struttura unica a prova di esplosione a nido d'ape, 2 mm di spessore parete, se è forata, si sgonfia lentamente anziché esplodere. Grazie alla sua superficie leggermente ruvida, la palla da palestra è particolarmente resistente allo scivolamento e all'abrasione.
N. 2 Più Venduto
Vivora Luno - Palla da allenamento per casa, ufficio, yoga, stabilità e fitness, con manico, colore: Antracite
  • Soluzione attiva per sedia a sfera per l'uso a casa in salotto, in ufficio, in classe o in viaggio
  • Il manico resistente lo rende facile portare Luno ovunque
  • Essere attivi mentre si è seduti alla scrivania
  • Perfetto per esercizi, yoga, allenamenti, allenamento in equilibrio
N. 3 Più Venduto
MUV Palla Pilates Piccola - Palla Fitness 25 CM , Utile per Fare Ginnastica, Esercizi Fitness e Yoga a Casa
  • RESISTENTE: Realizzata in pvc , la palla pilates risulta essere morbida ma allo stesso tempo molto resistente , con una superficie antiscivolo perfetta per fare esercizi come yoga , pilates o fisioterapia.
  • MIGLIORE FUNZIONALTA': l'allenamento con la fitball consente di migliorare funzionalità muscolo-articolare ,tono, forza, resistenza breve, flessibilità, mobilità. E' un attrezzo che non può mancare a casa.
  • SEMPLICE DA GONFIARE: e' utile gonfiare e sgonfiare la palla yoga in base alle proprie esigenze con la sua pratica cannuccia. Il colore viola è bellissimo da vedere.
  • MULTIUSO: dopo il gonfiaggio può essere usata anche come strumento di gioco per i bambini. perfetta in viaggio. con le sue piccole dimensioni è comoda da portare ovunque.
N. 4 Più Venduto
TRESKO Palla Fitness, Palla Pilates Anti-Scoppio 55cm/65cm/75cm/85cm Palla da Ginnastica con Pompa Rapida per Fitness Yoga e Pilates (Rose Gold, 65cm)
  • Usi versatili: palla da pilates, palla da ginnastica, palla da seduta, palla da yoga, pezziball, palestra, gravidanza, esercizi a basso impatto, aiuto per nascita, fisioterapia, riabilitazione, seduti in ufficio.
  • Include un poster con 33 esercizi di allenamento. Utilizzo nello sport: addominali, ginnastica, schiena, ginnastica sportiva, rafforzamento della muscolatura di schiena, addome e glutei.
  • Con pompa ad aria: la nostra palla da ginnastica può essere facilmente gonfiata con la pompa in dotazione, con tappo di chiusura sicuro.
  • Alta qualità & Antiscoppio: realizzato in materiale PVC ecologico, ipoallergenico e robusto. La nostra palla da seduta è particolarmente antiscivolo e resistente all'abrasione. La palla fitness ha un sistema anti-scoppio che impedisce lo scoppio.
OffertaN. 5 Più Venduto
DEARLIVES Palla Fitness per Pilates,2 Pezzi Palle da Ginnastica 23-25cm,Palla Pilates Piccola Ginnastica per Esercizi Palestra,Fitness,Yoga,Equilibrio(Blu e Viola)
  • Sicurezza in primo luogo: Questa palla da allenamento è realizzata in PVC resistente, anti-scoppio, extra spesso, ecologico e inodore. 80 kg-100 kg è sopportabile.
  • Multifunzionale: Questa mini palla da palestra può essere utilizzata per equilibrio, forza centrale, fitness e riabilitazione. Ideale per yoga, pilates, bar e stabilità.
  • Dimensioni & Colori & Pacchetto: 1 confezione da 2 pezzi (blu& viola) diam (dopo gonfiato): 23cm 25cm può essere disponibile
  • Portatile e flessibile: Di piccole dimensioni e facile da trasportare. Casa & ufficio & outdoor sono tutti flessibili.
OffertaN. 6 Più Venduto
Karema Palla Pilates Piccola - Palla Fitness 25 CM per Esercizi a Casa ed all'Aperto
53 Recensioni
Karema Palla Pilates Piccola - Palla Fitness 25 CM per Esercizi a Casa ed all'Aperto
  • RESISTENTE: Realizzata in pvc , la palla fitness risulta essere morbida ma allo stesso tempo molto resistente , con una superficie antiscivolo perfetta per fare esercizi come yoga , pilates o fisioterapia.
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OffertaN. 7 Più Venduto
KYYLZ 2 PCS Yoga Pilates Palla da Esercizio Mini,Palle da ginnastica,25cm Yoga Fitness Ball,Palla Pilates Piccola Ginnastica,per Esercizi Addominali e Spalla Esercizi di Riabilitazione,Blu e Viola
  • ALTA QUALITÀ: la morbida palla per pilates è realizzata in materiale PVC ipoallergenico privo di lattice, non ha alcun orribile odore di polimero.Ha anche una forte capacità anti-scoppio, quindi palle da ginnastica può mantenere elasticità e morbidezza in qualsiasi postura complicata.
  • A PROVA DI ESPLOSIONE DESIGN: Piccola palla da ginnastica con materiale anti-scoppio per una maggiore sicurezza, resiste al collasso e si sgonfia gradualmente senza esplodere in caso di foratura senza pericolo di grosse spaccature o improvvise perdite di pressione e prevenendo lesioni.
  • DIMENSIONI VARIABILI: Tra 21 cm e 25 cm. la palla fitness viene utilizzata per il lavoro di resistenza per pilates e altri esercizi di fitness al tappeto. Migliora coordinamento e flessibilità.Colore:Blu e Viola
  • FACILE DA GONFIARE E CONSERVARE E PULIRE: Palle da ginnastica e accessori economici ed efficienti con grande portabilità. Può essere facilmente gonfiato completamente con tubo e respiro inclusi, E un mini diametro rende la palla yoga comoda da trasportare e riporre.Lavare a mano la palla da yoga con un panno morbido e acqua calda e sapone.
N. 8 Più Venduto
Novus Pila, Palla Da Seduta. Unisex Adulto, Marrone, 70 Centimetri
  • Seduta ergonomica e perfetta bilanciamento del movimento – grazie alla seduta dinamica rimane costantemente in movimento, per rilassare e una muscolatura della schiena più sana e rinforzata
  • Sempre in equilibrio: il rinforzo interno del peso crea un baricentro in modo che la palla si spenga autonomamente e permette sempre la posizione di seduta ideale
  • L'elegante sedia può essere facilmente sollevata, trasportata e allineata sull'etichetta; il design elegante e senza tempo e la forma chiara si può combinare con qualsiasi stile di arredamento
  • La palla da seduta Novus Pila è composta da un rivestimento di precisione in finta pelle di alta qualità con un elegante look anticato, facile da rimuovere e pulire
N. 9 Più Venduto
FourGroup Palla Pilates Piccola - Palla Fitness 25 CM per Esercizi Ginnastica a Casa e Dove Vuoi
  • RESISTENTE: Realizzata in pvc , la palla fitness risulta essere morbida ma allo stesso tempo molto resistente , con una superficie antiscivolo perfetta per fare esercizi come yoga , pilates o fisioterapia.
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N. 10 Più Venduto
Glymnis - Palla da fitness, 55 cm, 65 cm, 75 cm, antiscivolo, massima fino a 300 kg, per pilates, yoga, palestra, colore: nero, 65 cm
  • Materiale in PVC: la palla da fitness Glymnis è realizzata in PVC di alta qualità senza ftalati, sicura e non tossica, le donne incinte possono usarla in tutta sicurezza. Portata massima: 300 kg
  • Anti-scoppio e antiscivolo: la palla da yoga Glymnis adotta una struttura a nido d'ape unica, se perforata, si sgonfierà lentamente anziché esplodere. Grazie alla superficie leggermente ruvida, la palla da fitness è particolarmente resistente e ha una buona aderenza
  • Ampia applicazione: il pallone da fitness è un attrezzo di allenamento pratico e utile a casa e in ufficio. Per le donne incinte, minimizza e riduce il dolore e migliora il sonno e aiuta il parto. Quando viene utilizzato come sedia, ideale per alleviare il mal di schiena e aiuta a regolare la postura
  • Facile da gonfiare: la palla da yoga Glymnis viene fornita con una pompa a mano e accessori (2 tappi e 1 strumento di rimozione), è pratica per gonfiare e sgonfiare il pallone. Pratico da usare in qualsiasi momento, ovunque

Come scegliere la miglior palla ginnastica

Per poter sfruttare tutti i vantaggi dell’uso di una palla da ginnastica che abbiamo elencato in questo articolo, occorrerà sceglierne un modello con le caratteristiche giuste.

Ecco cosa bisognerà considerare.

Dimensione

Ci sono generalmente tre tipi di dimensioni delle palle da ginnastica. Il diametro fa la differenza e va scelto in base alla nostra altezza e al nostro peso. Se siamo in dubbio tra 2 taglie, toccherà provarle, quindi scegliamo una piattaforma come Amazon che offra un certo tipo di politica di reso.

Le 3 dimensioni di palle da ginnastica più comuni:

  • Diametro da 55 cm: per utenti di altezza compresa tra 1 il metro e 55 e il metro e 65.
  • Diametro da 65 cm: per utenti di altezza compresa tra il metro e 65 e il metro e 85.
  • Diametro da 75 cm: per utenti di altezza superiore al metro e 85.

Qualità

Non tutte le palle da ginnastica hanno la stessa qualità di materiali e di costruzione. Alcune sono ideate solo per starci seduti, mentre altre possono sostenerti per un allenamento più intenso supportando tutto il peso del nostro corpo. Ci sono alcune considerazioni importanti che dobbiamo fare in tal senso onde evitare che la palla si buchi o si sgonfi mentre la utilizziamo.

Esistono poi alcuni modelli con una funzione anti caduta, che fanno sì che nell’eventualità la palla si buchi, piuttosto che esplodere si sgonfierà lentamente.

Capacità di carico

Ossia il peso massimo che le palle da ginnastica potranno sostenere. Sotto questo aspetto, tutto dipenderà da come vuoi utilizzare la tua palla fitness. Alcune hanno un carico massimo di 110 kg, ma bisognerà contare anche il peso dei manubri quando li useremo. Se per esempio pesiamo 80 kg e iniziamo ad allenarci con i pesi, dobbiamo assicurarci che il peso definitivo non superi la soglia massima consigliata. Scegli dunque un modello che si adatti alle tue esigenze e agli esercizi che vorrai svolgere a seconda del tipo e del livello di allenamento che seguirai.

Ultimo aggiornamento 2022-05-16 / Link di affiliazione / Immagini da Amazon Product Advertising API

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