Palla da ginnastica, palla svizzera, palla per esercizi o palla fitness…. non è tanto come chiamarla che ci interessa, ma il fatto che questo sia ormai un accessorio indispensabile per chiunque voglia allenarsi, a casa come in palestra.
Che tu sia un principiante o un atleta di livello avanzato, un semplice strumento come una palla da ginnastica ti sarà sempre utile. Nella riabilitazione, così come nell’allenamento finalizzato allo sviluppo muscolare, questo grande pallone gonfiabile è uno strumento di cui avremo spesso bisogno per poter riprodurre una vasta gamma di esercizi.
Con una palla da ginnastica renderemo i nostri allenamenti molto più efficienti. Questo “attrezzo” infatti, è in grado di conferirci stabilità e di rendere doppiamente duri (e quindi efficaci) i nostri esercizi per gli addominali.
Per scoprire tutto ciò che c’è da sapere su una palla da ginnastica e come fare a scegliere il modello migliore per sé, continua a leggere questo articolo.
Perché acquistare una palla fitness
La palla per esercizi presenta numerosi potenziali vantaggi che ti incoraggeranno a integrarla nelle tue routine di allenamento. I più importanti sono quelli che seguono.
- Spesa economica e molti esercizi da poter fare: prima di tutto, l’acquisto di una palla per ginnastica è molto economico. Il prezzo varia infatti dai 15 € per i modelli base a oltre 100 € per le palle fitness di fascia alta. Di norma, basta un modello da 20-30 euro per poter fare tutti gli esercizi di cui si ha bisogno, anche nel caso fossimo degli atleti di livello avanzato. Un altro vantaggio, se il tuo budget lo consente, è che sarà possibile combinare alcuni esercizi con la palla da ginnastica con l’allenamento con i manubri. In questo modo, ci alleneremo in modo più efficiente di come faremmo sostenendo un semplice esercizio con i pesi.
- Facile da usare: per usare una palla da ginnastica non abbiamo bisogno di un personal trainer, né di andare necessariamente in palestra. Sia che usiamo la palla fitness per lo yoga, lo stretching o l’allenamento muscolare, c’è sempre un video tutorial di YouTube che ci spiegherà l’esercizio che stiamo cercando di imparare a fare, anche perché eseguirlo sarà sempre molto semplice. Non c’è niente di più facile, in effetti, di utilizzare questo accessorio. Ricorda che nel caso in cui utilizzerai una palla per ginnastica come strumento di riabilitazione avrai bisogno della raccomandazione di un medico. In realtà ci sono pochissimi infortuni per i quali la palla da ginnastica viene sconsigliata, ma prima di iniziare un programma di allenamento o di recupero dovresti sempre parlane con il tuo dottore.
- Migliora la flessibilità: usare una palla da ginnastica durante la routine di allenamento può aiutarti a migliorare la tua flessibilità. Essa infatti può essere utilizzata prima o dopo un allenamento, come esercizio aggiuntivo per riscaldare o allungare i muscoli. Si tratta in entrambi i casi di un metodo efficace per prevenire infortuni e preparare al meglio i muscoli e le articolazioni per l’allenamento, o facilitarne il recupero al termine della sessione.
- Scolpire i muscoli più difficili da modellare: usare una palla da ginnastica che permette di rafforzare l’intera cinghia addominale, la parte bassa della schiena e i muscoli profondi. Ciò è importante non solo per l’elemento estetico ma anche per prevenire il mal di schiena. Questi muscoli infatti proteggono la colonna vertebrale e permettono di mantenere una certa stabilità a livello lombare. I muscoli addominali e quelli della parte bassa del peso hanno la funzione di sorreggere tutto il tronco. Questo previene lombalgie e altri “blocchi” alla schiena.
- Migliora l’equilibrio: anche semplicemente sedendoti su una palla da fitness, eserciterai i muscoli stabilizzatori (quelli responsabili del tuo equilibrio). Quando si è seduti su una palla da ginnastica, gli addominali e i muscoli lombari devono essere mobilitati per mantenere l’equilibrio. Questo è un buon modo per mantenere una postura sana ed evitare problemi alla schiena.
Usare una palla da ginnastica nelle tue routine di allenamento non è solo un buon modo per variare i tuoi esercizi, ma di fatti “allena” anche il tuo equilibrio.
Il miglior pallone da ginnastica da acquistare online
Come accennato in precedenza, esistono in commercio modelli di palle da fitness che abbracciano un’ampia fetta del mercato, con prezzi che vanno dai 10 ai 100 euro. Scegliendo bene però, è possibile trovare tanti modelli estremamente funzionali a meno di metà strada, ossia a 20-30. Per farlo però, occorre conoscere quali caratteristiche ricercare e soprattutto conoscere i migliori modelli del web nel rapporto qualità-prezzo. Per sostenervi da questo punto di vista, abbiamo preparato la lista contenente le palle da ginnastica più vendute su internet.
- Indispensabile per il metodo pilates.
- Palestra delicata e rafforzamento muscolare.
- Anti-esplosione
- 🎀🎀 【Materiale durevole】 La palla per esercizi è realizzata in materiale PVC spesso di alta qualità, ecologico, privo di lattice e non tossico. Il design antideflagrante e antiscivolo da 9,4 pollici mantiene il prodotto morbido ed elastico anche quando è gonfiato, quindi non devi preoccuparti di lesioni accidentali quando fai esercizi di fitness come Pilates e yoga. (Il diametro della palla può essere gonfiato a 20-25 cm in base alle proprie esigenze)
- 🎀🎀 【SPORT MULTIFUNZIONALI】 Le palle da ginnastica sono un aiuto per il fitness estremamente versatile che può essere facilmente incorporato negli esercizi quotidiani. Sono ottime per Pilates, yoga, fitness, allenamento della schiena e addominale e ginnastica. Aiuta anche a migliorare l'equilibrio, la coordinazione e la flessibilità.
- 🎀🎀 【DESIGN ANTI-SCOPPIO DUREVOLE E ROBUSTO DESIGN ANTISCIVOLO】 Le nostre palline gonfiabili da palestra sono realizzate in spesso PVC anti-scoppio per una durata superiore sotto pressione ， antiscivolo e antideflagrante. Le linee antiscivolo attorno al perimetro delle palle da ginnastica forniscono una presa superiore per evitare che scivolino sotto il tuo peso durante l'allenamento.
- 🎀🎀 【Facile DA USARE】 Il prodotto può essere facilmente gonfiato utilizzando il tubo fornito con il prodotto, senza l'ausilio di una pompa ad aria. Quando hai dolori al collo e alla schiena, può essere utilizzato come cuscino da allenamento per migliorare i gruppi muscolari e lenire il disagio con un supporto a basso impatto.
- Indispensabile per il metodo dei pasti.
- Dalla palestra dolce e dal rafforzamento muscolare.
- Anti-esplosione.
- RESISTENTE: Realizzata in pvc , la palla pilates risulta essere morbida ma allo stesso tempo molto resistente , con una superficie antiscivolo perfetta per fare esercizi come yoga , pilates o fisioterapia.
- MIGLIORE FUNZIONALTA': l'allenamento con la fitball consente di migliorare funzionalità muscolo-articolare ,tono, forza, resistenza breve, flessibilità, mobilità. E' un attrezzo che non può mancare a casa.
- SEMPLICE DA GONFIARE: e' utile gonfiare e sgonfiare la palla yoga in base alle proprie esigenze con la sua pratica cannuccia. Il colore viola è bellissimo da vedere.
- MULTIUSO: dopo il gonfiaggio può essere usata anche come strumento di gioco per i bambini. perfetta in viaggio. con le sue piccole dimensioni è comoda da portare ovunque.
- Antiscivolo e Resistente: Questo palla pilates piccola è realizzata in PVC antiscivolo, che è stato multitrattato, con pregevole fattura, superficie liscia, morbida ed elastica. La palla da yoga è uno strumento di esercizio ideale a casa, in palestra e altro ancora.
- Piccola e Portatile: La palla yoga ha un diametro di circa 25 cm dopo il gonfiaggio e pesa circa 97,5 g. È di piccole dimensioni, leggero, facile da trasportare e può essere utilizzato anche per uscire.
- Sicuro e Antideflagrante: Questa palla per pilates ha una buona elasticità, forte duttilità, tenacità, antideflagrante, sicura da usare e il carico massimo è di circa 100 kg. Si consiglia di gonfiare la palla da yoga non troppo a fondo, circa 4/5, in modo che il corpo della palla sia più elastico e facile da impugnare e utilizzare.
- Migliora la Forza del Core e la Forma Fisica: La palla per esercizi rosa è adatta per una varietà di posture, può esercitare l'addome, la schiena, la vita e altre parti del corpo, aiutarti a migliorare la flessibilità, la coordinazione, l'equilibrio e la mobilità del tuo corpo, è un buon strumento per migliorare la funzione corporea.
- Vari usi: potrai utilizzare la nostra palla da pilates Edifit per le tue lezioni di yoga, pilates, fitness, preparto, ecc… Anche per rafforzare il tuo core e la zona lombare a casa o al lavoro, alleviando i possibili dolori di unamala postura del corpo.
- Anti-espulsione e anti-scivolo: con la finitura di linee longitudinali e trasversali otteniamo una migliore presa della superficie per evitare cadute o scivolamenti, rendendola molto sicura. Il nostro design interno è realizzato per evitare esplosioni improvvise, che potrebbero causare cadute.
- Molteplici taglie: la nostra palla Edifit, è disponibile in tre misure (55,65,75) cm, che lo rendono adatto a chiunque e bisogno, fornendo una varietà molto ampia di alternative.
- Gonfiatore incluso: con la palla includiamo un gonfiatore in piedi con il quale potrai lasciare la palla alla pressione desiderata. Con esso avrai anche la possibilità di gonfiarla quando e dove vuoi, rendendola il tuo compagno perfetto per i viaggi.
- Ideale per il rafforzamento muscolare,
- La ginnastica dolce e il relax.
- Gonfiaggio regolabile secondo l'esercizio eseguito.
- Ø 25 cm +/- 10%,
- ✅ 【Aggiornamento del prodotto, aggiornamento della convenienza】 Usiamo un processo speciale per stampare la mappa della guida di allenamento sulla superficie della sfera per garantire che il modello non sbiadisca e accompagni sempre la palla da ginnastica. Rispetto alle guide cartacee o alle guide elettroniche, ti sentirai più conveniente durante l'esercizio.
- ✅ 【Materiali sani】 PROIRON Stampata Yoga Palla è realizzato in materiale PVC anallergico e ecologico di alta qualità, che ha superato il test SGS. Privo di ftalato, piombo e sostanze inquinanti, così innocuo per la pelle.
- ✅ 【Anti-scoppio e antiscivolo】 PROIRON Palla da Yoga adotta una struttura unica a prova di esplosione a nido d'ape, se è forata, si sgonfia lentamente anziché esplodere.Grazie alla sua superficie leggermente ruvida, la palla da palestra è particolarmente resistente allo scivolamento e all'abrasione . Puoi usare la palla ogni giorno come sedia da ballo.
- ✅ 【Usi versatili】 PROIRON Palla da Palestra è perfetta per pilates, yoga, allenamento per la schiena e addominali e ginnastica.Ideale per regolare la postura, migliorare la stabilità e la coordinazione e rafforzare i muscoli centrali.
- Materiale di PVC: Glymnis Palla Fitness è realizzato in alta qualità PVC libero del ftalati, sicuro e non tossico,possono usarlo con fiducia. Carico Massimo di 300kg
- Antiscoppio & Antiscivolo: Glymnis fitball adotta una struttura unica Anti-scoppio a nido d'ape, se è forata, si sgonfia lentamente anziché esplodere. Grazie alla la superficie leggermente ruvida, la palla fitness è particolarmente resistente e ha una buona aderenza
- Ampia Applicazione: Palla fitness è un conveniente e utile equipaggiamento di allenamento di casa e di ufficio. Per le donne in gravidanza, migliora il sonno.Se usato come una sedia e aiuta regolare la posture
- Facile da gonfiare: Glymnis Palla pilates viene fornito con una pompa manuale e accessori (2 tappi e 1 strumento di rimozione), è conveniente gonfiare e sgonfiare la palla. Usare da conveniente sempre e ovunque
- ✅【Materiali di alta qualità】Palla Pilates è realizzata in materiale PVC ipoallergenico, innocuo per la pelle, atossico e inodore. La capacità di carico massimo è di 100 kg, in modo da fornire un supporto stabile in qualsiasi postura complicata.
- ✅【Superficie antiscivolo e resistente all'usura】Palla Pilates con superficie leggermente ruvida, particolarmente resistente allo scivolamento e all'abrasione. Perfetta per esercizi come yoga, pilates e ginnastica ritmica.
- ✅【Design a prova di esplosione】Palla Fitness adotta un'esclusiva struttura a nido d'ape a prova di esplosione. In caso di perforazione, si sgonfia lentamente anziché scoppiare improvvisamente, garantendo così una maggiore sicurezza per gli utenti.
- ✅【Uso versatile】Palla Fitness è adatta per il pilates, lo yoga e la ginnastica ritmica, inoltre può essere utilizzata per la schiena, la pancia e le gambe per sviluppare i muscoli e migliorare l'equilibrio.
Come scegliere la miglior palla ginnastica
Per poter sfruttare tutti i vantaggi dell’uso di una palla da ginnastica che abbiamo elencato in questo articolo, occorrerà sceglierne un modello con le caratteristiche giuste.
Ecco cosa bisognerà considerare.
Dimensione
Ci sono generalmente tre tipi di dimensioni delle palle da ginnastica. Il diametro fa la differenza e va scelto in base alla nostra altezza e al nostro peso. Se siamo in dubbio tra 2 taglie, toccherà provarle, quindi scegliamo una piattaforma come Amazon che offra un certo tipo di politica di reso.
Le 3 dimensioni di palle da ginnastica più comuni:
- Diametro da 55 cm: per utenti di altezza compresa tra 1 il metro e 55 e il metro e 65.
- Diametro da 65 cm: per utenti di altezza compresa tra il metro e 65 e il metro e 85.
- Diametro da 75 cm: per utenti di altezza superiore al metro e 85.
Qualità
Non tutte le palle da ginnastica hanno la stessa qualità di materiali e di costruzione. Alcune sono ideate solo per starci seduti, mentre altre possono sostenerti per un allenamento più intenso supportando tutto il peso del nostro corpo. Ci sono alcune considerazioni importanti che dobbiamo fare in tal senso onde evitare che la palla si buchi o si sgonfi mentre la utilizziamo.
Esistono poi alcuni modelli con una funzione anti caduta, che fanno sì che nell’eventualità la palla si buchi, piuttosto che esplodere si sgonfierà lentamente.
Capacità di carico
Ossia il peso massimo che le palle da ginnastica potranno sostenere. Sotto questo aspetto, tutto dipenderà da come vuoi utilizzare la tua palla fitness. Alcune hanno un carico massimo di 110 kg, ma bisognerà contare anche il peso dei manubri quando li useremo. Se per esempio pesiamo 80 kg e iniziamo ad allenarci con i pesi, dobbiamo assicurarci che il peso definitivo non superi la soglia massima consigliata. Scegli dunque un modello che si adatti alle tue esigenze e agli esercizi che vorrai svolgere a seconda del tipo e del livello di allenamento che seguirai.
Ultimo aggiornamento 2024-04-27 / Link di affiliazione / Immagini da Amazon Product Advertising API
