Fitness e Palestra

Palla Fitness, la famosa fit ball

Palla da ginnastica, palla svizzera, palla per esercizi o palla fitness…. non è tanto come chiamarla che ci interessa, ma il fatto che questo sia ormai un accessorio indispensabile per chiunque voglia allenarsi, a casa come in palestra.

Che tu sia un principiante o un atleta di livello avanzato, un semplice strumento come una palla da ginnastica ti sarà sempre utile. Nella riabilitazione, così come nell’allenamento finalizzato allo sviluppo muscolare, questo grande pallone gonfiabile è uno strumento di cui avremo spesso bisogno per poter riprodurre una vasta gamma di esercizi.

Con una palla da ginnastica renderemo i nostri allenamenti molto più efficienti. Questo “attrezzo” infatti, è in grado di conferirci stabilità e di rendere doppiamente duri (e quindi efficaci) i nostri esercizi per gli addominali.

Per scoprire tutto ciò che c’è da sapere su una palla da ginnastica e come fare a scegliere il modello migliore per sé, continua a leggere questo articolo.

Perché acquistare una palla fitness

La palla per esercizi presenta numerosi potenziali vantaggi che ti incoraggeranno a integrarla nelle tue routine di allenamento. I più importanti sono quelli che seguono.

  • Spesa economica e molti esercizi da poter fare: prima di tutto, l’acquisto di una palla per ginnastica è molto economico. Il prezzo varia infatti dai 15 € per i modelli base a oltre 100 € per le palle fitness di fascia alta. Di norma, basta un modello da 20-30 euro per poter fare tutti gli esercizi di cui si ha bisogno, anche nel caso fossimo degli atleti di livello avanzato. Un altro vantaggio, se il tuo budget lo consente, è che sarà possibile combinare alcuni esercizi con la palla da ginnastica con l’allenamento con i manubri. In questo modo, ci alleneremo in modo più efficiente di come faremmo sostenendo un semplice esercizio con i pesi.
  • Facile da usare: per usare una palla da ginnastica non abbiamo bisogno di un personal trainer, né di andare necessariamente in palestra. Sia che usiamo la palla fitness per lo yoga, lo stretching o l’allenamento muscolare, c’è sempre un video tutorial di YouTube che ci spiegherà l’esercizio che stiamo cercando di imparare a fare, anche perché eseguirlo sarà sempre molto semplice. Non c’è niente di più facile, in effetti, di utilizzare questo accessorio. Ricorda che nel caso in cui utilizzerai una palla per ginnastica come strumento di riabilitazione avrai bisogno della raccomandazione di un medico. In realtà ci sono pochissimi infortuni per i quali la palla da ginnastica viene sconsigliata, ma prima di iniziare un programma di allenamento o di recupero dovresti sempre parlane con il tuo dottore.
  • Migliora la flessibilità: usare una palla da ginnastica durante la routine di allenamento può aiutarti a migliorare la tua flessibilità. Essa infatti può essere utilizzata prima o dopo un allenamento, come esercizio aggiuntivo per riscaldare o allungare i muscoli. Si tratta in entrambi i casi di un metodo efficace per prevenire infortuni e preparare al meglio i muscoli e le articolazioni per l’allenamento, o facilitarne il recupero al termine della sessione.
  • Scolpire i muscoli più difficili da modellare: usare una palla da ginnastica che permette di rafforzare l’intera cinghia addominale, la parte bassa della schiena e i muscoli profondi. Ciò è importante non solo per l’elemento estetico ma anche per prevenire il mal di schiena. Questi muscoli infatti proteggono la colonna vertebrale e permettono di mantenere una certa stabilità a livello lombare. I muscoli addominali e quelli della parte bassa del peso hanno la funzione di sorreggere tutto il tronco. Questo previene lombalgie e altri “blocchi” alla schiena.
  • Migliora l’equilibrio: anche semplicemente sedendoti su una palla da fitness, eserciterai i muscoli stabilizzatori (quelli responsabili del tuo equilibrio). Quando si è seduti su una palla da ginnastica, gli addominali e i muscoli lombari devono essere mobilitati per mantenere l’equilibrio. Questo è un buon modo per mantenere una postura sana ed evitare problemi alla schiena.
    Usare una palla da ginnastica nelle tue routine di allenamento non è solo un buon modo per variare i tuoi esercizi, ma di fatti “allena” anche il tuo equilibrio.

Il miglior pallone da ginnastica da acquistare online

Come accennato in precedenza, esistono in commercio modelli di palle da fitness che abbracciano un’ampia fetta del mercato, con prezzi che vanno dai 10 ai 100 euro. Scegliendo bene però, è possibile trovare tanti modelli estremamente funzionali a meno di metà strada, ossia a 20-30. Per farlo però, occorre conoscere quali caratteristiche ricercare e soprattutto conoscere i migliori modelli del web nel rapporto qualità-prezzo. Per sostenervi da questo punto di vista, abbiamo preparato la lista contenente le palle da ginnastica più vendute su internet.

N. 1 Più Venduto
Reehut, palla anti-scoppio per esercizio fisico del tronco, con pompa e manuale (lingua italiana non garantita), per yoga, esercizi di equilibrio, allenamento, fitness, Purple, 65 cm
  • Ideale per rafforzare la muscolatura del tronco, per migliorare l'equilibrio, per perdere peso, rassodare e tonificare, ecc. Ideale da utilizzare in palestra, a casa, nei viaggi e in ufficio.
  • Realizzata in PVC resistente e anti-scoppio, portata fino a 998 kg, spessa, ecologica e inodore.
N. 2 Più Venduto
BODYMATE Palla da Ginnastica, Fitness, Yoga, Core Training con E-Book Gratuito e Pompa
  • SISTEMA ANTISCOPPIO: il pregiato materiale in PVC e l'innovativo sistema antiscoppio rendono la palla da training resistente e poco ingombrante. Attenzione: il sistema antiscoppio è dotato di una funzionalità limitata. Prima dell’utilizzo, assicurarsi che la palla non sia danneggiata. Non utilizzare mai la palla in prossimità di oggetti appuntiti poiché potrebbero danneggiare il materiale.
  • VERSATILE: la palla da fitness di BODYMATE è il completamento ideale per la ginnastica a casa. Perfetta per pilates, yoga, crossfit o allenamento degli addominali. Può essere inoltre utilizzata ottimamente come palla per sedersi in ufficio o a casa.
N. 3 Più Venduto
TOPLUS Palla Fitness, Palla di stabilità Anti-Scoppio e Extra Spessa con Pompa Rapida Palla da Ginnastica per Fitness Yoga e Pilates (Nero 65cm)
  • PRIMA SICURA - ANTI-BURST E DUREVOLE: le palline TOPLUS sono classificate fino a 2200 libbre, realizzate in materiale ipoallergenico ecologico
  • FACILITÀ DI GONFIAGGIO: la palla ginnica consente di risparmiare tempo ed energia con la POMPA A PIEDI INFLAZIONE RAPIDA inclusa nella confezione
N. 4 Più Venduto
Glymnis Palla Fitness Palla da Ginnastica 55cm/65cm/75cm Anti-Scoppio Carico Massimo di 300kg, Palla Yoga Anitiscivolo con Pompa Rapida per Pilates Allenamento Yoga e Fitness Blu 65cm
  • Materiale di PVC: Glymnis Palla Fitness è realizzato in alta qualità PVC libero del ftalati, sicuro e non tossico, le donne in gravidanza possono usarlo con fiducia. Carico Massimo di 300kg
  • Antiscoppio & Antiscivolo: Glymnis Palla da Yoga adotta una struttura unica Anti-scoppio a nido d'ape, se è forata, si sgonfia lentamente anziché esplodere. Grazie alla la superficie leggermente ruvida, la palla fitness è particolarmente resistente e ha una buona aderenza
N. 5 Più Venduto
TOMSHOO Palla da Ginnastica, Palla Fitness Anti-Scoppio Stabile Palla Yoga Ball con Pompa Rapida per Yoga e Pilates Esercizi Fitness Allenamento 45cm/55cm/65cm/75cm
  • Palla da Ginnastica: Sfera in PVC ispessito, capacit¨¤ di carico fino a 150 kg, anti-scoppio per un uso sicuro
  • Materiale di PVC: Materiale ecologico, privo di BPA e metalli pesanti
OffertaN. 6 Più Venduto
XGEAR Palla Fitness Palla da Ginnastica 55cm/65cm/75cm Anti-Scoppio Carico Massimo di 250kg, Palla Yoga Anitiscivolo con Pompa Rapida Gym Ball Perfetto per Pilates Allenamento Yoga e Fitness
  • Materiale di PVC: Palla fitness è realizzato in alta qualità PVC libero del ftalati, sicuro e non tossico, un materiale ecologico che ha superato il test SGS, le donne in gravidanza possono usarlo con fiducia.Carico Massimo di 250kg.
  • Antiscoppio e Antiscivolo: Palla da ginnastica realizzato in materiale resistente anti-scoppio per una maggiore durata. Se viene forato, si sgonfia lentamente anziché scoppiare. Gli anelli antiscivolo forniscono una maggiore presa quando si utilizza la palla da palestra per favorire l'equilibrio e impedire di rotolore sotto il tuo peso.
N. 7 Più Venduto
Yoga Ball,25cm Yoga Fitness Ball,Morbida Pilates Palla,Anti Burst Yoga Palla,Palla Pilates Piccola Ginnastica Ritmica con cannuccia gonfiabile,per Core Training Fitness Equilibrio(Rosa)
  • ✔ Materiale antiscivolo: Realizzato in PVC ambientale, morbido e inodore, la palla Pilates è resistente allo scoppio e offre una buona presa, ideale per l'esercizio sul pavimento per perfezionare la postura.
  • ✔ A prova di esplosione: la superficie della sfera si compone di innumerevoli a prova di esplosione piccola bolla Frosted strutture a nido d' ape per impedire che la sequenza pori bursting. garantire la sicurezza.
N. 8 Più Venduto
arteesol Palla Fitness, Palla Pilates Anti-Scoppio 45cm/55cm/65cm/75cm/85cm Palla da Ginnastica con Pompa Rapida per Fitness Yoga e Pilates
  • ★ Qualità superiore e anti-scoppio - Arteesol Palla Fitness è realizzato in alta qualità ftalati PVC libero, 2 mm di spessore parete, grande durevole e anti burst, palla equilibrata nominale fino a 2000 libbre.
  • ★ Perfetto per uso domestico e professionale - nostro Palla Pilates sarà l'aggiunta perfetta all'equipaggiamento di allenamento di casa per migliorare la forza centrale e generale. Inoltre, può essere utilizzato professionalmente in palestra, yoga, pilates, ginnastica per la gravidanza e allenamento di base. migliorare la messa a fuoco su cosce, testa a testa, allenamenti ab, pavimento pelvico, bilanciamento e altri specifici target muscolari ed esercizi aerobici.
N. 9 Più Venduto
HebyTinco Palla Fitness 55cm, Palla Pilates, Attrezzi Palestra Casa per Gravidanza, Palla di stabilità Anti-Scoppio e Extra Spessa con Pompa Rapida Palla da Ginnastica per Fitness Yoga e Pilates
  • 【ANTI-BURST E ANTISCIVOLO】 Realizzata in materiale PVC resistente e non tossico, la palla yoga HebyTinco può sopportare fino a 1100 libbre in stato statico. Inoltre ti impedisce di scivolare durante l'allenamento.
  • 【INSTALLAZIONE FACILE E VELOCE】 Viene fornito con una pompa di gonfiaggio manuale, presa d'aria e dispositivo di rimozione della valvola per gonfiare facilmente e rapidamente la sfera di equilibrio. La tua palla di stabilità viene consegnata sgonfia e può essere pompata in pochi minuti con il minimo sforzo.
N. 10 Più Venduto
PELELLA Palla Fitness 55cm/65cm Ebook Video Corso Esercizi Ginnastica Fitball Fitness Gymball Pilates Yoga Pilates Gravidanza Attrezzi Palestra Casa Fisioterapia Balance (55 Cm)
  • 💪 RESISTENZA EXTREME: la palla da ginnastica PELELLA sono realizzate in PVC professionale con spessore di 2000 micron e offrono la migliore esperienza di movimento. È possibile caricare oltre 998 kg. Potete sedervi o sdraiavi su di essa, godendovi facilmente il momento.
  • 💪 ELEGANTE: Il colore nero lucido la rende un oggetto di design da tenere in casa, in palestra o nel tuo studio medico. Comoda sia per gli esercizi di tonificazione che per quelli di stretching e allungamento.

Come scegliere la miglior palla ginnastica

Per poter sfruttare tutti i vantaggi dell’uso di una palla da ginnastica che abbiamo elencato in questo articolo, occorrerà sceglierne un modello con le caratteristiche giuste.

Ecco cosa bisognerà considerare.

Dimensione

Ci sono generalmente tre tipi di dimensioni delle palle da ginnastica. Il diametro fa la differenza e va scelto in base alla nostra altezza e al nostro peso. Se siamo in dubbio tra 2 taglie, toccherà provarle, quindi scegliamo una piattaforma come Amazon che offra un certo tipo di politica di reso.

Le 3 dimensioni di palle da ginnastica più comuni:

  • Diametro da 55 cm: per utenti di altezza compresa tra 1 il metro e 55 e il metro e 65.
  • Diametro da 65 cm: per utenti di altezza compresa tra il metro e 65 e il metro e 85.
  • Diametro da 75 cm: per utenti di altezza superiore al metro e 85.

Qualità

Non tutte le palle da ginnastica hanno la stessa qualità di materiali e di costruzione. Alcune sono ideate solo per starci seduti, mentre altre possono sostenerti per un allenamento più intenso supportando tutto il peso del nostro corpo. Ci sono alcune considerazioni importanti che dobbiamo fare in tal senso onde evitare che la palla si buchi o si sgonfi mentre la utilizziamo.

Esistono poi alcuni modelli con una funzione anti caduta, che fanno sì che nell’eventualità la palla si buchi, piuttosto che esplodere si sgonfierà lentamente.

Capacità di carico

Ossia il peso massimo che le palle da ginnastica potranno sostenere. Sotto questo aspetto, tutto dipenderà da come vuoi utilizzare la tua palla fitness. Alcune hanno un carico massimo di 110 kg, ma bisognerà contare anche il peso dei manubri quando li useremo. Se per esempio pesiamo 80 kg e iniziamo ad allenarci con i pesi, dobbiamo assicurarci che il peso definitivo non superi la soglia massima consigliata. Scegli dunque un modello che si adatti alle tue esigenze e agli esercizi che vorrai svolgere a seconda del tipo e del livello di allenamento che seguirai.

Potrebbero interessarti