Kettlebell, come si usa e come si usa

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Il kettlebell è diventato uno strumento di allenamento molto popolare negli ultimi dieci anni, e non a caso. Questi strumenti infatti sono molto versatili, efficienti e redditizi.

Si tratta di un particolare tipo di peso, tradizionalmente costruito in ghisa, il cui design facilita i movimenti balistici di tutto il corpo.

Gli esercizi comuni eseguiti con il kettlebell comprendono il dondolio su di esso, il suo sollevamento e la possibilità di usarlo per le flessioni. Questi strumenti possono essere utilizzati per allenamenti di forza, resistenza, flessibilità ed equilibrio, i quattro aspetti principali alla base di una buona forma fisica.

Con il Kettlebell si può arrivare a lavorare a grande intensità per migliorare la forza esplosiva e produrre incredibile risultati soprattutto per la zona del core.

Questo strumento non è adatto a tutti, nel senso che ci vuole un po’ di pratica per poterlo padroneggiare al meglio e il suo utilizzo non sarà semplicissimo per un principiante. Di contro, rappresenta un grande upgrade per l’allenamento domestico di base.

I migliori kettlebell da acquistare online

Se stai cercando i migliori modelli di kettlebell per acquistarli direttamente su internet, sappi che abbiamo già fatto noi il lavoro per te. Di seguito infatti potrai spulciare la nostra lista dei modelli migliori, ossia dei kettlebell più venduti sul web a livello mondiale. Questi modelli sono inoltre quelli che hanno ricevuto le recensioni migliori da parte degli utenti: affidati al loro giudizio.

N. 1 Più Venduto
Yaheetech Kettlebell da 16KG per Sport Fitness Palestra in HDPE e Cemento con Maniglia Ergonomica Antiscivolo Attrezzo Sportivo da Costruzione Muscolare e Allenamento di Forza Nero
147 Recensioni
Yaheetech Kettlebell da 16KG per Sport Fitness Palestra in HDPE e Cemento con Maniglia Ergonomica Antiscivolo Attrezzo Sportivo da Costruzione Muscolare e Allenamento di Forza Nero
  • Peso consigliato per entrambi i sessi: per i principianti maschi, 16 kg è un buon peso iniziale per gli esercizi con le braccia e per gli atleti esperti, 16 kg è un peso efficace per allenare gambe e braccia sia per i maschi che per le femmine.
  • Base piana stabile: questo kettlebell da 16 kg è progettato con una base piatta per garantire che si adatti perfettamente al pavimento e non rotoli o oscilli.
  • Protezione del pavimento: rivestito in plastica HDPE resistente e riempito di cemento, questo kettlebell da 16 kg non causerà particolari danni al pavimento in caso di caduta, rispetto ai normali modelli in ferro.
  • Maniglia ergonomica: l'ampia presa permette di tenere comodamente il peso con una o entrambe le mani. La forma della maniglia permette anche di far oscillare facilmente il kettlebell.
N. 2 Più Venduto
Sveltus Kettlebell fit rosa 2 kg
3.963 Recensioni
Sveltus Kettlebell fit rosa 2 kg
  • Adatto agli sportivi esigenti ma anche ai principianti.
  • Esiste in diversi peso da 2 kg fino a 12 kg.
  • Muniti di 4 piedini protettivi.
  • Peso: 2 kg
OffertaN. 3 Più Venduto
Cecotec Peso russo da 8 kg Neo KettleBell 8000, Rivestimento in neoprene, ghisa, impugnatura ergonomica, design estetico e facile da pulire, dimensioni 17,9 x 12,8 x 20 cm
8 Recensioni
Cecotec Peso russo da 8 kg Neo KettleBell 8000, Rivestimento in neoprene, ghisa, impugnatura ergonomica, design estetico e facile da pulire, dimensioni 17,9 x 12,8 x 20 cm
  • Tonifica i muscoli: il kettlebell in ghisa è ideale per tonificare i muscoli.
  • Ideale per allenare: il peso totale di 8 kg consente un allenamento completo.
  • Durabilità e protezione: il rivestimento in neoprene aumenta la durata, protegge il peso e riduce il rumore una volta che il peso viene posizionato sul pavimento.
  • Impugnatura ergonomica per un maggiore comfort durante l'allenamento, variando esercizi e utilizzando fino a entrambe le mani senza problemi, grazie al manico da 17,5 cm.
N. 4 Più Venduto
PROIRON Kettlebell Morbido da 6kg, Kettlebell con Impugnatura Antiscivolo, Riempito di Sabbia di Ferro, per Esercizi e Allenamenti a Casa e in Palestra
  • ✅ 【Sicuro da usare】Kettlebell è formato integralmente, evitare di oscillare durante l'allenamento. La base morbida protegge il corpo da lesioni accidentali, sicura anche per i pavimenti.
  • ✅【Impugnatura Comoda】Kettlebell con impugnatura ergonomica ampia per un uso confortevole con una e due mani e l'impugnatura antiscivolo garantisce una presa efficace.
  • ✅ 【Peso accurato】Kettlebell è riempito con sabbia di ferro di alta qualità, che viene pesata con precisione durante la produzione. Disponibile in 2kg, 4kg, 6kg, 8kg, 10kg, per soddisfare sia i principianti che i professionisti.
  • ✅ 【Materiali Premium】Kettlebell è realizzato in materiale pvc e ferro, anticorrosivo, non tossico, inodore, non solo bello ma anche resistente. Adatto per esercizi a casa, in ufficio e in palestra.
N. 5 Più Venduto
Yes4All XY59 Kettlebell rivestite in neoprene, Kettlebell per allenamento della forza - 12KG Verde scuro
44 Recensioni
Yes4All XY59 Kettlebell rivestite in neoprene, Kettlebell per allenamento della forza - 12KG Verde scuro
  • COSTRUZIONE IN GHISA SOLIDA: Realizzata in ghisa solida, la nostra kettlebell è molto resistente e può sopportare allenamenti intensi per aiutarvi a raggiungere i vostri obiettivi di fitness
  • RIVESTIMENTO IN NEOPRENE PER UNA MAGGIORE PROTEZIONE: il rivestimento in neoprene protegge il pavimento e il kettlebell da eventuali danni, garantendo una lunga durata e un'area di allenamento pulita
  • IMPUGNATURA COMODA E SICURA: l'impugnatura ampia e liscia consente di eseguire comodamente vari esercizi; ideale per gli atleti di vari livelli che desiderano migliorare la propria forma fisica
  • FONDO PIATTO STABILE: la nostra kettlebell di alta qualità ha una base robusta e bilanciata che aumenta la sicurezza e le prestazioni, consentendo al contempo di riporla facilmente per chi ha poco spazio a disposizione
N. 6 Più Venduto
Sveltus Kettlebell 4 kg, Unisex-Adulto, Multicolore, 4.0 kg
260 Recensioni
N. 7 Più Venduto
Amazon Basics - Kettlebell in ghisa, 16 kg, Nero
10.332 Recensioni
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  • Il kettlebell è un attrezzo utile per una vasta gamma di esercizi di allenamento di resistenza
  • In ghisa massiccia di alta qualità, per un’affidabilità che dura nel tempo
  • Superficie verniciata per una maggiore durata e resistenza alla corrosione
  • L’ampia impugnatura ruvida aiuta a garantire una presa comoda e sicura; si può afferrare con una o due mani
N. 8 Più Venduto
HOMCOM Kettlebell da 10 kg per Sport e Fitness in PVC con Sabbia e Maniglia Liscia Anti-Sfregamento
  • MULTI-FUNZIONE: Kettlebell adatta per molti esercizi (swings, snatches, deadlifts, squats, lifting, get-ups, ecc), ideale per l'allenamento di tutto il corpo o di un determinato gruppo muscolare.
  • IN PVC CON SABBIA: Realizzato in PVC con sabbia, questa kettlebell per anti-corrosione, anti-scheggiatura e anti-rumore.
  • DESIGN DEL KETTLEBELL: Caratterizzato da una forma a bollitore con fondo piatto, il kettlebell può essere comodamente usato e riposto.
  • MANIGLIA LISCIA: La maniglia liscia riduce lo sfregamento (l'attrito) negli esercizi più intensi e garantisce la presa.
N. 9 Più Venduto
Yes4All K1VV Kettlebell in ghisa solida, 6,8 kg, nero
7.328 Recensioni
Yes4All K1VV Kettlebell in ghisa solida, 6,8 kg, nero
  • KETTLEBELL IN GHISA SOLIDA DI ALTA QUALITÀ: Costruito per durare - costruito in ghisa solida senza saldature, punti deboli o cuciture. Ottimo per l'allenamento all'interno e all'esterno
  • VERNICIATURA NERA: verniciata per prevenire la corrosione e aumentare la durata, offre una migliore forza di presa e non scivola in mano come una finitura lucida
  • AMPIA MANIGLIA TESTURIZZATA: maniglia leggermente testurizzata per fornire una presa comoda e sicura per alte ripetizioni, rende il gesso superfluo sia per gli uomini che per le donne
  • FONDO PIATTO PER LA STABILITÀ: consente di riporre il kettlebell in posizione verticale, ideale per le file di rinnegamento, per le verticali, per i pistol squat montati e per altri esercizi che richiedono un kettlebell con il fondo piatto
N. 10 Più Venduto
Your Move KETTLEBEL Pesi Palestra REGOLABILE fino a 18 kg, Pesi a CARICO VARIABILE, Sistema di Bloccaggio Piastre, Allenamento Professionale come in Palestra, Ottima Alternativa a Manubri e Dumbbell
4 Recensioni
Your Move KETTLEBEL Pesi Palestra REGOLABILE fino a 18 kg, Pesi a CARICO VARIABILE, Sistema di Bloccaggio Piastre, Allenamento Professionale come in Palestra, Ottima Alternativa a Manubri e Dumbbell
  • [CARATTERISTICHE TECNICHE] Ampia impugnatura ergonomica in morbida gomma antiscivolo, per una presa comoda e sicura – Possibilità di regolazione peso fino a 18 kg di carico – Fondo piatto – Struttura in Acciaio Temperato e pesi in Ghisa con rivestimento antigraffio – Progettato per essere solido e resistente – Salvaspazio e facile da trasportare - Numero dei pesi: 2 x 2,1 kg + 2 x 2,5 kg + 2 x 2,7 kg.
  • [PESO REGOLABILE] Il Kettlebell YM permette di avere accesso ad una vasta gamma di esercizi, adattandosi ad ogni esigenza di allenamento. E’ possibile eseguire un allenamento completo senza ingombro regolando il peso desiderato. Le piastre di peso possono essere cambiate singolarmente, il meccanismo di bloccaggio permette di rimuovere una o più piastre a seconda del peso desiderato. Questo sistema assicura che ogni contrappeso sia saldamente fissato al kettlebell per la vostra sicurezza.
  • [VERSATILE] Le KETTLEBELL sono strumenti utilissimi per aumentare la forza, la potenza, l’elasticità e la resistenza. Grazie al peso regolabile e alla facilità di utilizzo, i kettlebell sono adatti sia a sportivi professionisti sia a principianti. Perfetto per allenamenti cardio total body, brucia grassi e tonificante.
  • [MATERIALE INNOVATIVO] La superficie in materiale antigraffio rende il prodotto ideale per essere appoggiato a terra durante gli allenamenti, senza il rischio di graffiare il pavimento[MATERIALE INNOVATIVO] La superficie in gomma rende il prodotto ideale per essere appoggiato a terra durante gli allenamenti, senza il rischio di graffiare il pavimento

Come scegliere il miglior kettlebell

La scelta di un kettlebell non deve essere fatta troppo alla leggera, ci sono infatti molti fattori che dovranno essere considerati prima del tuo acquisto. Tutto dipenderà da alcuni aspetti, come ad esempio il tuo livello di esperienza, la tua forza, il peso dello strumento, i materiali con cui è costruito e le dimensioni per te più adatte.

Passiamo ad analizzare tutti questi fattori nel dettaglio.

Il peso

Il peso dei kettlebell varia generalmente dagli 8 ai 48 kg. È importante scegliere il peso corretto con cui iniziare per iniziare dapprima ad apprendere la corretta tecnica di utilizzo. Il kettlebell ideale dovrebbe essere abbastanza pesante da far lavorare sufficientemente i tuoi muscoli, ma non a tal punto da costringerti a non riuscire a seguire la giusta tecnica di utilizzo.

Se sei un principiante nell’uso di questi strumenti, allora sarà consigliabile per te iniziare con un modello da 16 kg, nel caso degli uomini, o di 8 kg per le donne. Questi consigli standard sono da seguire nei soggetti mediamente attivi, sotto i 40 anni, senza infortuni particolari e che non soffrono abitualmente di mal di schiena.

Se invece hai uno stile di vita più sedentario e magari hai più di 40 anni o soffri di mal di schiena cronico, sarà maggiormente consigliabile allora iniziare con un peso inferiore.

Dimensioni

Quando si tratta di scegliere le giuste dimensioni per il tuo kettlebell, molto dipenderà anche dal tipo di kettlebell che scegli. I due tipi principali infatti sono il classico stile russo in ghisa e il Girya (noto anche come “da competizione” o “da gara”) in acciaio.

I modelli classici in ghisa aumentano di dimensioni con l’aumentare del peso, mentre quelli da competizione hanno le stesse dimensioni indipendentemente dal peso. I kettlebell da competizione sono spesso differenziati per il proprio colore che varia in base al peso.

La maniglia

Un altro aspetto importante a cui dovrai prestare attenzione è il tipo di maniglia. Per usare al meglio i kettlebell hai bisogno di una presa salda, comoda e affidabile, quindi se hai un manico ruvido o uno con filamenti, l’utilizzo sarà troppo fastidioso e comprometterà l’esercizio. Il nostro consiglio dunque, è che la superficie giusta del manico dovrà essere uniforme e liscia.

Per quanto riguarda la grandezza poi, è consigliabile scegliere un modello con un manico che abbia più o meno le dimensioni della tua mano. Il diametro del manico nei modelli da competizione sarà di dimensioni standard, indipendentemente dal produttore. Ciò significa che non potrai scegliere la taglia più adatta alle tue esigenze ma dovrai accontentarti di un manico uguale per tutti.

Per quanto riguarda invece i modelli in ghisa da allenamento ci sarà più possibilità di personalizzazione.

Il materiale

Il materiale giusto per il tuo kettlebell dipenderà anche dal tipo di modello scelto. Come detto, da un lato ci sono i modelli da competizione in acciaio e, dall’altro, i modelli da allenamento in ghisa. Come vedremo più avanti, ognuno è progettato per usi diversi. Tutto dipende dal tuo livello di esperienza e da come intenderai utilizzare lo strumento.

Il rivestimento

La superficie del modello scelto, così come il manico, dovrà essere liscia e priva di nervatura di materiale proveniente dal processo di fusione. In soldoni, se ti troverai a dover levigare la sua maniglia, allora sarà indicativo del fatto che avrai acquistato un kettlebell di bassa qualità.

Questo vale anche per la superficie dell’unità, che dovrà essere ancora una volta piatta e liscia. Le imperfezioni nell’impugnatura possono tagliare o ferire la pelle durante l’uso, mentre un fondo non levigato impedirà al kettlebell di fornire una base sufficientemente stabile per quegli esercizi in cui dovrai usarlo come una piattaforma su cui sostenerti per effettuare l’allenamento.

Il rivestimento giusto inoltre, dovrebbe proteggere il kettlebell da danni e ruggine. Nel caso dei modelli in ghisa, il rivestimento sul manico dovrebbe fornire una trazione sufficiente per mantenere la presa con un bisogno minimo di gesso, consentendo al contempo al manico di ruotare dolcemente nel palmo della mano con un attrito minimo.

I diversi modelli di kettlebell

In generale, come già accennato in precedenza, i kettlebell sono classificati in due macro categorie.

Modello classico in ghisa

Il modello in ghisa è prodotto da un solido pezzo di metallo, quindi a differenza dei modelli di tipo differente, le dimensioni cambiano in base al peso, e viceversa. In questo caso, la maniglia è più ampia, consentendo di utilizzare, se necessario, entrambe le mani.

Se sei un principiante, sappi che il kettlebell in ghisa è molto più vario nel suo utilizzo. I modelli da gara per esempio non consentono esercizi a due mani, il che rende difficile l’apprendimento progressivo. In pratica, se inizi ora, parti da un modello in ghisa, che sarà l’opzione migliore per te.

Al contrario, se hai imparato a fare bene tutti gli esercizi a due mani e vuoi portare il tuo allenamento al livello successivo e persino partecipare ad alcune competizioni, allora sarai pronto per provare i kettlebell da gara.

Modello da competizione in acciaio

I kettlebell da competizione sono realizzati in acciaio, il manico è molto più piccolo e il design più squadrato. Sono progettati per essere utilizzati con una sola mano e le dimensioni e la forma resteranno uguali indipendentemente dal peso.

Il vantaggio di questo tipo di pesi è che la tua mano non scivolerà dalla maniglia, che ha uno spazio limitato. In più ti potrai progressivamente abituare alla taglia standard, che resterà la stessa anche quando il peso cambia. Il lato negativo è che possono essere usati solo con una mano, quindi non saranno l’ideale per i principianti.

Quanto costa un kettlebell

Il prezzo di un kettlebell dipenderà dal tipo di modello, dalle dimensioni, dal peso e dalla marchio che l’ha prodotto. Pertanto, è essenziale che tu scelga un modello tenendo conto dell’uso che intendi farne e di quanto importante lo strumento sarà per il tuo allenamento.

Essendoci diverse soluzioni di peso, tipo e design, la fascia di prezzi è piuttosto variegata. Possiamo stringere il cerchio in un’ipotetica fascia che vai dai 40 agli 80 euro per un modello di qualità media, ma esistono anche modelli superiori che costeranno molto di più e altri più economici, ma un po’ più scadenti e quindi fortemente sconsigliati.

Ultimo aggiornamento 2024-03-28 / Link di affiliazione / Immagini da Amazon Product Advertising API