Fitness e Palestra

Foam Roller, il famoso rullo massaggiante

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Il rullo massaggiante, più comunemente detto ‘Foam Roller’, è un oggetto che è diventato sempre più popolare al giorno d’oggi. Gli atleti lo utilizzano per rilassare i muscoli dopo una sessione di allenamento o una prestazione sportiva e per riscaldarsi prima delle gare o degli allenamenti stessi.

Il suo utilizzo non si limita però ai soli atleti e un po’ tutte le categorie di utenti possono usarlo senza eccezioni. Basterà farlo rotolare, ad esempio, sotto la gamba, la coscia, la schiena o i fianchi per rilassare i muscoli della zona sciogliendo le tensioni e il gioco è fatto. In pratica il foam roller è uno strumento molto pratico ed efficace per l’automassaggio.

Se vogliamo vederla così possiamo dire che grazie a un foam roller non sarà sempre necessario recarsi da un fisioterapista o da un massaggiatore così spesso. Almeno non se vogliamo eliminare dai nostri muscoli la fatica in eccesso e la tensione dei tessuti.

Cos’è un Foam Roller e perché acquistarne uno

Un rullo massaggiatore è un oggetto cilindrico, più o meno duro e denso, di lunghezza variabile e strutturato in maniera tale da generare una maggiore o minore estensione nel muscolo a seconda delle preferenze.

Spesso il suo perimetro non è liscio, ma ha bordi irregolari utili a stimolare aree diverse. Il foam roller può essere utilizzato per rilassare i muscoli dopo l’attività sportiva, ma anche per stimolare la circolazione sanguigna e permettere ai nostri muscoli di ossigenarsi al meglio (cosa necessaria, per esempio, per evitare crampi).

Il rullo massaggiante è spesso realizzato in gomma e plastica, il che lo rende resistente e flessibile allo stesso tempo.

Il suo ruolo principale è quello di massaggiare i muscoli più o meno profondamente a seconda del modello, e quindi delle esigenze. In seguito allo sforzo profuso in un intenso allenamento o in una prestazione sportiva, recuperare il giusto grado di comfort è un elemento estremamente importante ed è per questo che molti atleti ricorrono all’uso dei rulli massaggianti. Il Foam Roller, inoltre, con la sua azione aiuta ad eliminare il grasso in eccesso.

Il vantaggio rivoluzionario derivante dall’uso di questo accessorio è che è in grado, per di più usandolo da solo, di riprodurre tutti i benefici tipici di un massaggio tradizionale. Pertanto, oltre a favorire una buona circolazione sanguigna, aiuterà a rassodare i tessuti e ad acquisire una certa tonicità nelle zone trattate.

Il rullo massaggiante poi, oltre a rilassare il corpo, agisce anche come ottimo antidolorifico. Questo alla lunga consentirà di alzare la soglia del dolore e quindi di allenarsi più a lungo senza patire i segni della fatica. Ecco perché il foam roller viene utilizzato spesso anche in modo preventivo, come ad esempio per prevenire le contratture muscolari.

I migliori Foam Roller da acquistare online

Non tutti i foam roller vanno bene per tutti i tipi di utenti, anzi, tutt’altro. Un atleta di un certo livello di esperienza è giusto che opti per un modello di maggior densità e con una superficie più complessa, con varie forme e venature per arrivare a trattare i muscoli più affondo. Lo stesso rullo potrebbe invece essere doloroso e impossibile da utilizzare per un utente dalla forma fisica più rivedibile e che non ha mai fatto esperienza con questi strumenti. In questo caso sarebbe più consono optare per un modello più morbido e dalla superficie liscia. Qualsiasi sia però il tipo di modello più idoneo, l’importante sarà scegliere un foam roller di buona fabbricazione e realizzato con i migliori materiali. Ecco perché abbiamo preparato per te la lista dei migliori rulli massaggianti. Nell’elenco troverai i modelli in assoluto più venduti sul web.

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Rullo Massagio Foam Roller Trigger Point Grid Rullo in Schiuma Pilates - Rullo Massaggiatore di Schiuma Il Rilascio Miofasciale e il Sollievo del Dolore in Gambe e Corpo Doloranti - 2 Anni di Garanzia
  • LO STRUMENTO PIÙ AVANZATO PER L’AUTOMASSAGGIO – Il foam roller è spesso usato come attrezzature per il fitness e per i massaggi. I muscoli massaggiati recuperano più velocemente. Gli atleti di sport ad alta intensità usano il foam roller per allenarsi e per sciogliere i loro muscoli quotidianamente!
  • EFFICACE STRUMENTO DI RIABILITAZIONE – Il foam roller è ideale per: massaggio dei punti trigger, recupero, miglioramento dell’equilibrio e della forza muscolare, (ri)allineamento posturale; inoltre funziona perfettamente anche per muscoli contratti, tessuti cicatriziali e nodi muscolari. Il Foam roller FX FFEXS riduce il dolore e stimola il flusso sanguigno.
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  • OTTIME CARATTERISTICHE DEL PRODOTTO – Leggerissimo, estremamente resistente e realizzato in materiale biodegradabile. Il foam roller è resistente al calore e all’acqua e può essere pulito facilmente.
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HBselect Rullo Massaggio Muscolare Resistente Foam Roller in Schiuma Miofasciale Allevia Affaticamento Massaggiatore Ortopedico Ergonomico Ideale per Crossfit, Stretching, Yoga, Pilates, Fisioterapia
  • STRUMENTO PEREFETTO STIMOLARE LA TUA MUSCOLATURA: Il foam roller è un cilindro di plastica con durezza media, dotato del design a spike, ha la giusta forza e flessibilità per raggiungere in profondità i muscoli tesi e doloranti. Può essere utilizzato su qualsiasi zona del corpo si desideri: schiena, collo, gambe, spalla, glutei, ecc. È un supporto indispensabile per l'allenamento in palestra o a casa. Utile per aggiungere varietà agli esercizi di Pilates e yoga.
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  • Design ergonomico e composito, fabbricato con materiale PVC e EVA ecologico, sicuro e non tossico, resistente alla pressione e impermeabile. Insistere a usare il nostro kit fitness, può alleviare il dolore e la rigidità. Adatto per yoga, pilates, allenamento con i pesi, jogging, ecc.
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Fit Nation foam roller per massaggio muscolare con libretto d’esercizi, rullo ultra-leggero per alleviare in profondità il dolore. Ideale per tutti gli atleti, dai corridori ai ciclisti, così come i calciatori
  • IL DOLORE MUSCOLARE NON SI MERITA LA TUA ATTENZIONE! Usa un foam roller per eliminare rapidamente il dolore muscolare! Massaggia i muscoli sensibili ed elimina i dolori e gli indolenzimenti con il rullo pilates #1.
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  • SPINGITI OLTRE I TUOI LIMITI! Usa il rullo massaggio muscolare prima dell’allenamento per eliminare le tossine nei tuoi muscoli, sarà utile per prevenire gli infortuni e poterti allenare più intensamente. Usalo dopo l’allenamento per accelerare il recupero, lenire i muscoli doloranti ed aiutare la riabilitazione da infortuni sportivi.
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BODYMATE Foam Roller ACTIVE Grado di durezza Medio Duro Lunghezza 30 cm Diametro 15 cm con E-Book Gratuito - Superficie con Protuberanze - Vari Colori e Misure
  • LIBRO GRATUITO PER GLI ESERCIZI: Dopo un'introduzione riguardante le fasce vengono mostrati e spiegati con illustrazioni 25 esercizi da fare con il foam roller. L'e-book in formato PDF "Allenamento con Foam Roller BODYMATE" di Claire Alix Anderson è qui: www.allmates.com/FoamRollerIT.pdf
  • SEMPLICE ED EFFICACE: l'attrezzo perfetto per automassaggiarsi, per massaggiare le fasce, attivare i trigger point e per sciogliere le contrazioni. Grazie alla lunghezza di 30 cm e al diametro di 15 cm, questo foam roller con grado di durezza medio-duro è adatto a principianti ed esperti. È grande abbastanza per allenare tutto il corpo e allo stesso tempo leggero e facile da trasportare.
  • VASCOLARIZZAZIONE MIGLIORATA: Il foam roller ACTIVE medio-duro di BODYMATE aiuta a migliorare la vascolarizzazione dei muscoli. Grazie alla superficie liscia e dotata di rilievi è perfetto per i massaggi su tutto il corpo. Aumenta la tua forza, contrasta i dolori, attiva i tessuti profondi e migliora la tua mobilità. Prova ad allenarti con il foam roller di BODYMATE e noterai subito un miglioramento della qualità della tua vita.
  • IL TRIONFO DELLA VERSATILITÀ: Un ausilio importante per la terapia miofasciale per crossfit, yoga, allenamento della forza, bodybuilding, boxe e arti marziali miste, e un rullo per i massaggi adatto a tutti gli appassionati del fitness. Il foam roller ACTIVE di BODYMATE in schiuma EPP è adatto all’allenamento di schiena, gambe, glutei, collo e spalle. Grazie a questo rullo riuscirai a prevenire gli infortuni e ad aiutare il recupero dei muscoli dopo gli infortuni.
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ActiveForever Rullo in schiuma per terapie a punto di innesco profonde, schiena, gambe, extra sode, ad alta densità, ultra resistente, ideale per corridori, ciclisti, calciatori, atleti (nero)
  • Rullo muscolare a media densità è comodo da usare: rendendo facile per I principianti, ma ancora efficace a penetrare lo strato di tessuto molle dei muscoli stanchi; abbastanza morbido da usare durante il dolore da lesioni lombari, sciatica o fascite plantare.
  • Materiale: il rullo è realizzato in schiuma EVA ad alta densità su un nucleo resistente in schiuma solida per essere robusto e resistente.
  • Compatibilità: uno dei migliori strumenti di recupero per trattare il dolore muscolare, aumentare le prestazioni e la flessibilità; rotolamento prima e dopo l'esercizio si parte di una grande routine di stretching; allungare I muscoli sovraccarichi e tesi della gamba, delle braccia e dei piedi rotolando durante il riscaldamento e si raffredda; offre un vantaggio immediato alla coscia, alla banda IT, ai glutei e ai polpacci offrendo massaggi superiori a casa o in palestra.
  • Multiuso: il compagno perfetto per yoga e pilates; i rulli in schiuma sono perfetti per corridori, prestazioni crossfit, riduzione della cellulite, massaggio terapeutico della regione toracica, il tuo it band dopo la corsa; amato dai corridori, atleti di allenamento, studenti di yoga e pilates, nuotatori, pazienti di terapia fisica o sportiva, e aiutare coloro che fanno solo un normale allenamento di fitness.
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ActiveForever Foam Roller Rullo di Schiuma Eva,Trigger Point Rullo Massaggiante,Rullo in Schiuma per Il Massaggio Profondo dei Tessuti,Sei Colori per La Selezione(Arancia)
  • ☛ Dimensioni: 13,5 cm (5,5 inch) di diametro e 32,8 cm (12,9 inch) di altezza. Ruotare il rullo di schiuma prima e dopo l'esercizio può aumentare il flusso sanguigno e eliminare l'acido lattico immagazzinato.
  • ☛Modalità di azione: il rullo di schiuma offre la migliore qualità di massaggio rotolando, in modo da alleviare i muscoli delle gambe doloranti. Puoi riscaldarti o rotolare mentre ti raffreddi per allungare i muscoli oberati di lavoro.
  • ☛Comfort: il rullo massaggiante in EVA ha una consistenza morbida, è il compagno dello yoga e uno dei migliori strumenti di rilascio miofasciale, simulando massaggiatori professionisti, in modo da poter alleviare il dolore facilmente ed efficacemente.
  • ☛ Pratico: disposto in uno schema a griglia diagonale, può agire su qualsiasi parte del corpo, a patto che si eserciti pressione, i piccoli urti possono far rotolare i punti trigger dell'acido lattico, della cellulite e del dolore in tutto il corpo.
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HBselect Rullo Massaggio Muscolare Set 4 Kit Fitness Foam Roller in Schiuma Spiky Ball Lacrosse Ball Bastone Massaggio Rilascio Miofasciale Allevia Affaticamento Massaggiatore Ortopedico Ergonomico
1.179 Recensioni
HBselect Rullo Massaggio Muscolare Set 4 Kit Fitness Foam Roller in Schiuma Spiky Ball Lacrosse Ball Bastone Massaggio Rilascio Miofasciale Allevia Affaticamento Massaggiatore Ortopedico Ergonomico
  • HBselect kit massaggio muscolare include 4 prodotti: 1 x rullo massaggio in schiuma, 1 x bastone massaggio, 1 x palline riccio e 1 x palla da lacrosse. Dotato di una custodia, facile da portare in giro. Adatto per casa, uffici, palestre o altra posizione.
  • Soddisfa tutte le esigenze: Il grande rullo di schiuma può soddisfare le esigenze della schiena e muscolo della coscia, Rullo muscolare è perfetto per collo, gamba, spalla, ecc. 2 palline adatte per piede, mano o altre parti del corpo, stimola e rilassa i muscoli profondi.
  • Rilascio miofasciale e allevia affaticamento: Il nostro rullo in schiuma può aiutare a migliorare la circolazione sanguigna, rilassa i muscoli e riduce l'affaticamento. È una buona scelta dopo l'esercizio e la fatica.
  • Design ergonomico e composito, fabbricato con materiale PVC e EVA ecologico, sicuro e non tossico, resistente alla pressione e impermeabile. Insistere a usare il nostro kit fitness, può alleviare il dolore e la rigidità. Adatto per yoga, pilates, allenamento con i pesi, jogging, ecc.
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BODYMATE Foam Roller Standard Medio-Duro Lunghezza 45 cm Diametro 15 cm con ebook Gratuito - Vari Colori
3.538 Recensioni
BODYMATE Foam Roller Standard Medio-Duro Lunghezza 45 cm Diametro 15 cm con ebook Gratuito - Vari Colori
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  • VASCOLARIZZAZIONE MIGLIORATA: il foam roller STANDARD medio-duro di BODYMATE aiuta a migliorare la vascolarizzazione dei muscoli. Grazie alla superficie liscia è perfetto per i massaggi su tutto il corpo. Aumenta la tua forza, contrasta i dolori, attiva i tessuti profondi e migliora la tua mobilità - Grazie all'allenamento con il rullo a fascia di BODYMATE migliorerai la qualità della tua vita.
  • LA VERSATILITÀ VINCE: un ausilio importante per la terapia della fascia per crossfit, yoga, allenamento della forza, culturismo, boxe e MMA - un eccezionale rullo per massaggi per tutti gli amanti dello sport e del fitness. Il rullo per massaggi STANDARD di qualità BODYMATE in schiuma EPP è adatto per schiena, gambe, glutei, collo e spalle. Grazie a questo rullo riuscirai a prevenire gli infortuni e ad aiutare la rigenerazione dopo gli infortuni.
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Foam Roller di Schiuma - Rullo Massaggio Muscolare per Schiena, Massaggiatore Fisioterapia, Cilindro Pilates, Yoga Tubo Roll - [EVA - 40 CM - Nero]
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I diversi tipi di Foam Roller

Il rullo massaggiatore è di forma cilindrica e ha una lunghezza variabile di circa 30 cm. Ne esistono generalmente due tipi: liscio e con nervature.

Foam roller liscio

Come suggerisce il nome, la superficie di questo rullo massaggiante è liscia e compatta. Esistono 4 tipi di rulli automassaggianti lisci e si distinguono tra loro in base all’aspetto della loro superficie o più precisamente in base al materiale che la riveste. Questi sono:

  • rullo in polietilene: bianco e meno rigido. È più adatto ai principianti e all’uso occasionale perché si deforma molto rapidamente;
  • rullo massaggiante in schiuma EVA (etilene vinil acetato): molto più solido e resistente, progettato in modo tale che non si verifichi alcuna deformazione;
  • rullo liscio in polipropilene espanso: di lunghezza maggiore e molto resistente;
  • rullo massaggiante con cilindro in PVC e schiuma EVA: modello più confortevole ma altrettanto stabile.

Foam roller con nervature

In questo tipo di rullo massaggio la superficie è adornata da un materiale speciale che può essere duro o setoso e che riprodurrà la sensazione di sentire l’azione delle dita durante il massaggio. Questo rullo è in grado di trattare in profondità ogni muscolo del corpo servendosi delle sue nervature ed è questo ciò che lo rende diverso dal rullo liscio.

Come scegliere il miglior rullo massaggi

L’efficacia del massaggio con il foam roller dipende non solo dalla qualità di quest’ultimo ma anche dalle sue caratteristiche che dovranno collimare (sempre) con le tue esigenze specifiche. Ecco di seguito quelli che sono i criteri d’acquisto a cui dovresti prestare attenzione.

Foam roller liscio o ruvido

Come abbiamo visto sopra, quando acquisti un foam roller dovrai scegliere tra un rullo massaggiante liscio e un rullo massaggiante che preveda delle nervature. La scelta dipende esclusivamente dalle tue esigenze specifiche. Se vuoi massaggiare i muscoli al livello più profondo dovresti scegliere un rullo massaggiante più ruvido, ma se ti basta alleviare di un minimo il dolore muscolare esterno, allora può bastarti un rullo liscio, che è l’ideale se il tuo livello di allenamento e la tua soglia del dolore non sono esattamente quelli di un atleta professionista.

Dimensione

Quando parliamo delle dimensioni di un rullo massaggi ci riferiamo al suo diametro e alla sua lunghezza. Per quanto riguarda il diametro possiamo dire che tra i vari modelli non c’è molta differenza, a prescindere dalla marca e dal tipo. Il diametro varia da 12 a 15 cm, con una differenza quindi minima tra i vari modelli.

Diverso il discorso da fare per la lunghezza, la cui variazione è molto più sensibile e che va a influire anche sul comfort e sul tipo di utilizzo dello strumento. Il rullo massaggiatore più piccolo è lungo circa 15 cm, mentre il più lungo circa 40 cm. Di norma ti sentirai più a tuo agio con un foam roller più lungo, ma ciò non significa che un modello più corto sia meno utile. Ogni modello ha la sua specificità e funzionalità, quindi sta a te vedere quale è il migliore per il tuo caso.

Quanto costa un foam roller

Il rullo di qualità media più economico costa circa 10 euro, mentre quello più efficiente può arrivare a costare 10 volte di più. Di norma è bene che tu sappia che il foam roller con rilievi è molto più costoso di quello liscio. Alla fine ciò che ti guiderà verso la scelta dovrà essere il miglior compromesso possibile tra le tue esigenze e il tuo budget. Chiaramente se vuoi un modello di prima qualità dovrai mettere in preventivo di spendere un po’ di più rispetto al costo di un modello di base.

Ultimo aggiornamento 2022-05-16 / Link di affiliazione / Immagini da Amazon Product Advertising API

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