Fitness e Palestra

Cyclette, prezzo e offerte

- Tempo di lettura 9 minuti -

Le cyclette sono un diffusissimo strumento di allenamento disponibile sul mercato oramai da diversi decenni. Esse rappresentano un’alternativa estremamente conveniente concepita appositamente per allenarsi nella comodità delle nostre case.

Il funzionamento di una cyclette si basa sull’imitazione di quello di una comune bicicletta, con la differenza che essa resterà saldamente ancorata al suolo. Non ci sarà il moto dunque, ma tutto il resto sì, e l’esercizio su una cyclette permetterà di brucerà numerose calorie e di migliorare le prestazioni e le condizioni fisiche, specie quelle polmonari, per “fare fiato” come si direbbe in gergo, esattamente come se si facesse una normale pedalata all’esterno (ovviamente si intende a livello prestazionale, senza quindi il giovamento di poter respirare all’aria aperta).

Puoi trovare una cyclette in qualsiasi palestra anche perché si può dire senza tema di smentita che sia uno degli strumenti di allenamento essenziali per il fitness.

Le cyclette sono perfette per le persone che sono nuove allo sport o che hanno riportato problemi alle articolazioni, alla schiena o alle ginocchia.

Ci sono innumerevoli marche e modelli disponibili sul mercato, quindi scegliere la migliore cyclette non è così facile come ci potrebbe sembrare. Numerose caratteristiche, fasce di prezzi, e differenze di design indirizzeranno la nostra scelta, rendendola quindi più complicata.

In questa guida ti aiuteremo ad orientarti nel mercato delle cyclette: dei preziosissimi dispositivi per l’allenamento a casa che ti permettono di pedalare quanto vuoi a prescindere dal fatto che fuori ci sia il sole, la pioggia o la neve. 30 gradi, o 5 sotto lo zero.

Questo strumento per il fitness è appositamente progettato per l’uso a casa. Acquistando una cyclette dunque, non avrai più alcuna scusa per non fare esercizio, quindi comprarne una può valere anche come forte segnale motivazionale.

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I diversi tipi di cyclette

Esistono fondamentalmente tre tipi di cyclette: mini cyclette (o mini bike), cyclette verticale e cyclette orizzontale (o cyclette reclinata).

La scelta tra le tre varianti dipenderà dal modo in cui prevedi di eseguire il tuo allenamento. Di seguito spiegheremo le differenze tra questi modelli e le peculiarità di ciascuno di essi così da aiutarvi a rendervi conto di quale sia più adatto per voi scoprendone pregi ed eventuali punti deboli.

Mini cyclette

La mini cyclette è perfetta per chi vuole fare esercizio ma non ha abbastanza spazio in casa. Questi tipi di cyclette particolarmente compatte potrai conservarle praticamente ovunque.

Le dimensioni ridotte si ottengono dall’omissione di alcune componenti presenti invece nei modelli standard. In questo tipo di design per esempio, il manubrio e il sedile vengono rimossi del tutto. Tuttavia, nonostante le dimensioni più compatte, questi modelli includono comunque le principali funzionalità di base di un modello tradizionale, come ad esempio i livelli di resistenza e i vari tipi di freni.

Avendo le braccia libere mentre la usi, con una mini bike potrai allenare anch’esse mentre contemporaneamente stai allenando le gambe e il core. Ciò fa sì che questo strumento sia particolarmente versatile e dunque ancor più idoneo per l’allenamento a casa, specie in spazi un po’ più angusti.

Le mini cyclette ti permettono di fare esercizio completo mentre magari nel frattempo stai:

  • Guardando la televisione.
  • Leggendo un libro.
  • Parlando al telefono.
  • Navigando su Internet.
  • Seduto per svolgere una qualsiasi attività alla scrivania.

Pro

  • Occupa uno spazio minimo.
  • Ideale per svolgere altre attività mentre la usi.
  • Ti permette di esercitare anche le braccia mentre la utilizzi.
  • È il tipo di cyclette più economico in commercio.

Contro

  • Solo funzionalità di base.
  • Per alcuni utenti può essere troppo piccola.
  • Qualcuno potrebbe trovare scomoda l’assenza di sedile e di manubrio.

Cyclette verticale

Le cyclette verticali sono quelle del tipo bici più tradizionale e più abitualmente diffuso. Insomma, una cyclette verticale è ciò che immaginiamo di primo istinto quando pensiamo a una cyclette.

Il funzionamento di questi dispositivi è molto simile, se non del tutto uguale, alle normali biciclette. La cyclette verticale è dotata di sedili e pedali nello stesso stile delle bici tradizionali e inoltre include funzioni aggiuntive, come uno contatore della distanza percorsa o la possibilità di regolazione della resistenza.

Queste cyclette sono perfette per chi ama usare la bicicletta e vuole fare un esercizio simile anche in casa, ottenendo una sensazione molto similare.

L’esercizio svolto con una di queste cyclette equivale allo stesso tipo di allenamento cardiovascolare che si farebbe su una bici normale, il tutto occupando molto meno spazio rispetto ad altri tipi di cyclette, come quelle orizzontali. Alcuni modelli inoltre, possono anche essere pieghevoli in modo tale da essere riposti in un armadio dopo l’uso.

La cyclette verticale ha mediamente un prezzo molto competitivo e di solito è il tipo di cyclette più venduto anno dopo anno.

Pro

  • Offre la sensazione di star guidando una normale bicicletta.
  • Permette una maggiore mobilità in modo da esercitare più parti del corpo contemporaneamente.
  • Sedile e manubrio adattabili alle dimensioni di qualsiasi utente.
  • Occupa poco spazio.
  • Prezzo competitivo.

Contro

  • Le persone con problemi alla schiena o al collo possono soffrire particolarmente durante sessioni di allenamento prolungate.
  • Di solito non hanno un poggia-schiena.

Cyclette orizzontale

Nota anche come cyclette reclinata o cyclette reclinabile, questo modello è l’ideale per coloro i quali necessitano di un supporto aggiuntivo per la schiena durante l’esercizio fisico.

Questo tipo di cyclette prevede sedili e schienali più grandi rispetto a quelle degli altri tipi, permettendo all’utente la possibilità di reclinare la propria posizione con i pedali della bici che sono installati nella parte anteriore del sedile, invece che sotto di esso. Questo tipo di design fornisce un comfort aggiuntivo, un migliore riposo per la schiena e un migliore flusso sanguigno durante l’allenamento.

Le biciclette reclinate sono molto apprezzate dagli atleti che svolgono altre attività (come leggere un libro) durante l’allenamento. Questo perché non è necessario utilizzare le mani sul manubrio durante l’esercizio, liberando così la parte superiore del corpo nel corso dell’allenamento. Inoltre, le cyclette reclinate hanno alcune funzioni aggiuntive molto interessanti. Possono includere per esempio una console LCD per visualizzare dati come la durata della sessione, la frequenza cardiaca, il numero di calorie bruciate, la velocità di andatura, la distanza virtualmente percorsa e altro ancora.

Pro

  • Progettate per non sforzare la schiena.
  • Aumento del lavoro di gambe e glutei durante l’allenamento.
  • Migliore distribuzione del peso corporeo.
  • L’addome dell’utente sarà meno sovraccaricato, consentendo una migliore espansione dei polmoni e quindi una più facile respirazione.

Contro

  • Le persone con problemi alle ginocchia possono provare dolore durante sessioni di allenamento prolungate.
  • Essendo parzialmente sdraiato, l’utente non potrà utilizzare il peso del corpo durante la pedalata. Questo alla lunga può causare tendinite.

Le migliori cyclette da acquistare online

Al di là del tipo di cyclette scelto, per godere appieno dei benefici elencati in precedenza sarà necessario scegliere un modello di buona qualità. L’ideale poi, sarebbe farlo al prezzo giusto. Ecco perché per aiutarti nella scelta abbiamo preparato per te l’elenco delle migliori cyclette presenti in commercio. Nel nostro elenco troverai le cyclette più vendute su internet.

N. 1 Più Venduto
Ultrasport F-Bike 200B, Fitness Bike, Computer Allenamento LCD, Multicolore
  • Home trainer per bici pieghevole, home trainer, cyclette con 8 livelli di resistenza, montaggio e smontaggio facili e veloci; l'originale sviluppato da Ultrasport , leader di mercato con la F-Bike
  • Molto compatto grazie al meccanismo pieghevole e alla struttura arrotondata
  • 8 livelli di resistenza consentono di rafforzare il sistema cardiovascolare e i muscoli
  • Moderno display LCD a batteria (funzioni: durata, calorie, velocità, distanza, pulsazioni)
N. 2 Più Venduto
Ultrasport F-Bike Work, Home Trainer con Work Station, Peso Massimo 110 kg, Cyclette da Allenamento, Bici da Fitness con Computer di Allenamento e Sensori delle Pulsazioni Unisex Adulto, Blu Marino
  • Home Trainer a bicicletta pieghevole, home trainer, cyclette con 8 livelli di resistenza, montaggio e smontaggio facili e veloci; l'originale sviluppata da Ultrasport
  • Cyclette per un allenamento efficace, con misurazione delle pulsazioni, cuscinetti a sfera a due vie, sella regolabile con comodo inserto in gel
  • Cyclette, fitness bike da casa, cyclette da allenamento per rinforzare il sistema cardiovascolare; per l’allenamento di resistenza e lo sviluppo muscolare come con un ergometro, ottima anche per anziani
  • Computer di allenamento multifunzione con display LCD e partico porta cellulare, funzioni: durata / scan / calorie / velocità / distanza / pulsazioni
OffertaN. 3 Più Venduto
ISE Cyclette Orizzontale Magnetico con Sella Regolabile,Recumbent Ergometro Ideale per Allenamento di Recupero,Sensori di Pulsazione Integrati,Regolabile Resistenza,Max.120 kg,Supersilenzioso,SY-6801
  • Costruzione di Forti e RUGGED: Si adotta l'acciaio inossidabile di alta qualità per garantire durabilità di ISE bicicletta da spinning. Dotata di pratiche ruote integrate e spinge in fretta, in modo da poter spostare e memorizzare nella vostra casa facilmente.
  • MULTIFUNCIONES LCD Display: Lo schermo LCD della ISE cyclette non verticale non solo visualizza tempo, distanza, calorie bruciate, frequenza cardiaca, e grazie al sensore della frequenza cardiaca sul manubrio ma anche permettendo di controllare il vostro frequenza cardiaca (attenzione, non è un dispositivo medico).
  • Migliorare il Sistema Cardiorespiratorio: Con 8 livelli regolabili di resistenza magnetica e la massa inerziale 8 kg, è possibile eseguire un lavoro specifico nei muscoli degli arti inferiori, per migliorare la circolazione del sangue in una posizione che porta un impareggiabile comfort grazie ISE ellittica.
  • DIMENSIONI DATI: 120/50/96 cm (lunghezza / larghezza / altezza) - La portata massima: 120 Kg. Regolando la posizione del sedile, ergonomico ISE bicicletta può essere adatto per persone con un'altezza di 145 -190 cm. Nota: Cerca SY-6801, puoi trovare la guida all'installazione su YouTube.
N. 4 Più Venduto
CITYSPORTS Cs08 Cyclette con Resistenza Regolabile con Schermo LCD e cardiofrequenzimetro, Cyclette Indoor Biciclette Fitness silenziose
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CITYSPORTS Cs08 Cyclette con Resistenza Regolabile con Schermo LCD e cardiofrequenzimetro, Cyclette Indoor Biciclette Fitness silenziose
  • ▶ 【Cyclette fluida e silenziosa】: dotata di un robusto telaio in acciaio e un volano, la nostra bici da ciclismo indoor ti consente di ottenere una corsa stabile e fluida a casa, il sistema di allenamento mantiene l'esercizio silenzioso.
  • ▶ 【Solido e confortevole】: più cursori di bilanciamento contribuiscono alla stabilità su diverse superfici, può supportare fino a 120 kg. Il cuscino in materiale resistente aiuta ad alleviare la pressione dall'anca. Le ruote ti aiutano a spostarlo facilmente. Con il portabicchieri puoi iniziare subito una gita in bicicletta con acqua potabile.
  • ▶ 【Resistenza regolabile e sistema di frenata di emergenza】: dotata di una manopola di tensione per regolare la resistenza, la bici può darti l'esperienza di una sensazione realistica e reale della strada e rendere il tuo allenamento più intenso pedalando ad alta resistenza. Il pulsante è progettato anche come frenata di arresto di emergenza.
  • ▶ 【Esercizio digitale】: lo schermo LCD della bike da allenamento può tenere traccia di tempo, velocità, distanza, calorie e contachilometri, puoi concentrarti sui tuoi dati sportivi in ​​qualsiasi momento.
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Bakaji Cyclette Spinning Bike Bici Allenamento Fitness Cardio Gambe Pancia Fianchi con Sediolino Imbottito Regolabile Display LCD Calorie e Supporto Smartphone Struttura in Acciaio Inox Rosso
  • Goditi tutto il comfort e il piacere dell'allenamento fisico in palestra direttamente a casa tua con la nuovissima cyclette spinning bike di Bakaji!
  • Questa fantastica cyclette è l'attrezzo perfetto per la perdita del grasso in eccesso e per allenare e tonificare tutto il corpo come gambe, pancia, fianchi, schiena e spalle, inoltre rafforza il sistema cardiovascolare, migliora la resistenza e aumenta la capacità polmonare.
  • La Spinning Bike Bakaji può essere utilizzata da tutti, dalle persone più esperte ai principianti, questo grazie alla pratica manopola di regolazione della resistenza che permette di regolare la trazione della cyclette in base alle proprie esigenze: maggiore sarà la resistenza maggiore sarà lo sforzo di allenamento, permettendovi di simulare percorsi rettilinei, in salita, o in discesa
  • Fornita di mini computer con display lcd dove vengono riportati: il consumo di calorie, la distanza percorsa e il tempo d’allenamento grazie a questo pratico computer potrete tenere sempre sotto controllo l'andatura del vostro allenamento, così da facilitare il raggiungimento del vostro obiettivo prefissato inoltre il pannellino è fornito di pratico stand porta tablet e smartphone
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  • MONITOR DIGITALE FACILE DA LEGGERE MOSTRA I TUOI DATI - Puoi seguire facilmente la tua distanza, velocità, tempo e frequenza cardiaca sul monitor, e il supporto del telefono può contenere il tuo telefono in modo da poter guardare la TV mentre pedali.
  • SEDILE GRANDE E COMFORTATO ADATTO A TUTTI - Dimensione del sedile: 27.44 x 37.7CM. Il sedile ampio e confortevole può contenere fino a 125 kg. Il sedile può anche essere regolato per avvicinarsi maggiormente alla tua situazione, inoltre, i livelli di altezza del sedile possono essere regolati, il che lo rende adatto a persone di diversa altezza ed età 149-183 cm.
  • SPACE SAVER & EASY TO MOVE WITH WHEEL - Con le capacità di piegatura la bici può essere facilmente piegata a metà se non in uso che è super piccola per il tuo guardaroba, ruote anteriori per spostare la bici fitness in giro e non ha un ingombro enorme, è possibile scegliere il campo fitness come ti piace.
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  • 🚴【Esercizio per tutto il corpo】 La cyclette con schienale può essere regolata su tre posizioni (verticale-semi-sdraiata-sdraiata) per soddisfare le esigenze di diversi scopi di allenamento, diversi gruppi o abitudini e rendere il tuo esercizio più scelto e più confortevole. Le fasce di resistenza per le braccia aiutano a modellare i muscoli della parte superiore, offrendoti un modo più efficiente per bruciare calorie e rimetterti in forma.
  • 🚴【SOTTILE MA ROBUSTO】 Le cyclette leggere combinano un telaio in acciaio per impieghi gravosi con una struttura di supporto (tipo X) per offrirti una guida sicura e stabile, supporto limitato a una capacità di 300 libbre.
  • 🚴【Design ergonomico】 Il comodo sedile di grandi dimensioni e il morbido schienale pieghevole possono proteggere efficacemente la parte bassa della schiena durante l'allenamento. I pedali antiscivolo regolabili e le opzioni di regolazione dell'altezza a 6 livelli mantengono le ginocchia comode. Un supporto per telefono-tablet allargato ti consente di guardare l'intrattenimento video mentre ti alleni.

Come scegliere la miglior cyclette

Per assicurarsi di scegliere il modello giusto di cyclette per le proprie esigenze, occorrerà valutare una serie di parametri.

Eccoli illustrati di seguito:

Spazio a disposizione

Un errore molto comune quando si effettua l’acquisto di una cyclette è quello di non dare sufficiente peso alle misure della casa. Una cyclette generalmente è progettata in modo da poterla riporre in un’altra stanza e quindi non rappresentare un intralcio. Tuttavia, non tutti i modelli sono pieghevoli. Pertanto, è opportuno verificare le misure sia dello spazio disponibile riservato all’allenamento, sia delle dimensioni della cyclette stessa e optare per un modello pieghevole se necessario.

Più funzionalità includerà il tuo modello, più grandi saranno le sue dimensioni, quindi fai attenzione se stai pensando di acquistare a occhi chiusi una cyclette di fascia alta convinto che a prescindere rappresenti la scelta migliore.

Comfort

Il grado di comfort offerto è un criterio fondamentale nella scelta di un modello di cyclette piuttosto che di un altro. Del resto, molte persone scelgono di allenarsi con una cyclette proprio in virtù della comodità che essa offre durante l’allenamento, rendendola ideale per anziani o persone in sovrappeso che farebbero fatica ad allenarsi in altro modo. Consultare le recensioni degli utenti potrà senz’altro aiutarti a capire quale modello sarà in grado di offrire un comfort maggiore.

Intensità dell’allenamento

Prima di scegliere la tua cyclette, dovrai necessariamente riflettere sul livello dell’allenamento che intenderai svolgere con il dispositivo. Acquistare una cyclette con l’idea di svolgere allenamenti intensi e dinamici è un conto, e non è la stessa cosa di farlo immaginando un esercizio più leggero dando massima priorità al grado di comfort.

Peso massimo sostenuto

Se il tuo peso è superiore a 100 chilogrammi, dovresti prestare attenzione al peso massimo che il modello di cyclette di cui stai valutando l’acquisto sia in grado di supportare. Si consiglia di acquistarne uno che supporti il tuo ​​peso corporeo e questa è una regola che non dovrebbe mai essere ignorata per non incappare in incidenti spiacevoli e non compromettere la durata nel tempo dello strumento.

Livelli di resistenza

I livelli di resistenza variano in base al modello di cyclette che scegli. Generalmente, i livelli possono essere suddivisi in bassa, media e alta resistenza.
Aumentare la resistenza, per chi non lo sapesse, significa imitare percorsi ripidi (in salita), aumentando quindi la sfida. Al contrario, pedalare con una resistenza bassa sarà come andare in discesa.

Se aumenti a poco a poco la resistenza noterai come miglioreranno gradualmente anche le tue performance: dopo un po’, sarai in grado di “resistere” più a lungo durante le tue sessioni di allenamento.

La maggior parte delle cyclette offre livelli di resistenza compresi tra 1 e 10 o tra 1 e 20, a seconda della marca della cyclette.

Peso del volano

Il volano è la parte che gira durante la pedalata, simulando lo slancio generato da una bicicletta tradizionale.

Il rapporto è questo: più pesante è il volano, più a lungo e più liscio esso girerà, facendo sembrare la cyclette più simile a una vera bici.

Un peso del volano molto basso produce una pedalata incontrollata e irregolare. Un peso elevato del volano produce una pedalata perfetta, fluida e veloce.

Per i principianti un volano superiore a 1 kg sarà più che sufficiente. Se quello che stai cercando è qualcosa di più professionale, allora una cyclette con uno un volano di almeno 8 kg sarà un’opzione migliore.

Sistema di pedalata

Il sistema di pedalata è il numero di giri che il volano effettua per ogni ciclo di pedalata (rapporto di trasmissione). Attraverso questa funzione è possibile valutare la risposta della cyclette alla pedalata. Morbidezza, comfort, sensazione al tatto, affidabilità e altre caratteristiche di questo tipo.

Il sistema di pedalata è dunque una delle caratteristiche più importanti, in grado di influenzare direttamente la qualità della cyclette e dunque di indirizzare il tuo acquisto.

La regola generale per valutare se una bicicletta ha un buon sistema di pedalata è guardare al rapporto di trasmissione.

Più basso è questo rapporto, migliore sarà la qualità della pedalata (ad esempio un rapporto 1/8 sarà migliore di 1/7).

Il nostro consiglio è di scegliere, per un volano dal peso di 1 o 2 kg, un rapporto di 1/7, che sarà sufficiente perché la pedalata sia adeguata all’allenamento di un principiante o di un utente intermedio.

Sistema di frenata

L’impianto frenante è un’altra delle caratteristiche che fanno il bello e il cattivo tempo nello stabilire quale sia una cyclette di qualità e quale sia invece un modello scadente.

Il sistema di frenata può essere di diverse tipologie:

Freno ad attrito

Questo tipo di freni è al giorno d’oggi considerato obsoleto e le principali case produttrici non offrono più cyclette di questo tipo.

Il suo funzionamento era basato su un freno (pastiglia) simile a quello delle biciclette tradizionali che veniva adattato alla ruota. Più stretta era la regolazione, maggiore era la resistenza della cyclette e quindi più difficile diveniva la pedalata.
Lo svantaggio principale di questo tipo di impianto frenante è che si usura facilmente nel tempo, perdendo resistenza e comportando una pedalata sempre meno affidabile nel tempo.

Resistenza magnetica

Le cyclette con resistenza magnetica dominano oggi la maggior parte del mercato.
Il funzionamento di questo impianto frenante è basato sull’induzione elettromagnetica che permetterà di fornire alla pedalata la resistenza necessaria.

Vantaggi

Una cyclette con sistema di frenata a resistenza magnetica si palesa superiore rispetto a una con un sistema di freno ad attrito per i seguenti motivi:

  • Ammorbidisce la pedalata per un esercizio più confortevole.
  • Le sue componenti non si usurano facilmente con l’uso, poiché non c’è attrito diretto.
  • La selezione del livello di resistenza avviene con il semplice tocco di un pulsante, il che ne facilita notevolmente l’uso.
  • La frenata risulterà tra le altre cose più silenziosa.

Schermo LCD

Lo schermo LCD, qualora presente nel modello che stai per acquistare, dovrebbe mostrare almeno quei dati di base come la distanza virtualmente percorsa, la durata della sessione, la velocità di andatura e il numero di calorie bruciate. Queste informazioni sono essenziali per monitorare come sta andando il tuo allenamento e per permetterti di verificare se stai raggiungendo i tuoi obiettivi.

Si sconsiglia ormai, al giorno d’oggi, l’acquisto di una cyclette che non incorpora una console con sistema LCD.
L’attrezzatura più avanzata ha un sistema LCD retroilluminato, per quando le condizioni sono di scarsa illuminazione, con lo schermo abbastanza grande per vedere tutti i dati.

Prezzi cyclette

Come per ogni prodotto largamente diffuso, anche le cyclette sono distribuite sul mercato con un ventaglio molto variegato di prezzi diversi.

Dai modelli più economici a quelli più costosi, di solito la qualità della cyclette varia come ne varia il prezzo.

  • Ad esempio, le cyclette economiche sono solitamente molto semplici. Offrono a malapena un piccolo schermo LCD per monitorare i progressi e hanno un peso inferiore.
  • Al contrario, i modelli più costosi offrono molte funzionalità ideate per rendere gli allenamenti più completi ma anche più piacevoli.

Qualora stessi pensando di scegliere un modello economico, tieni presente che le funzioni aggiuntive possono essere molto importanti per quei giorni in cui siamo più pigri e in cui non abbiamo troppa voglia di fare il solito esercizio, che alla lunga potrebbe stancare.

In linea di massima, il budget che ti sei prefissato rifletterà sempre la qualità del modello di cyclette che riuscirai ad acquistare.

Alcuni suggerimenti per i principianti

Poiché questa guida è stata pensata innanzitutto per i principianti, abbiamo ritenuto opportuno chiuderla con una serie di suggerimenti specificamente concepiti per gli utenti alle prime armi.

Postura corretta

La postura più giusta da tenere su di una cyclette dovrebbe essere con il busto che forma un angolo di 45 ° rispetto al suolo. In nessun momento, ad eccezione di esercizi specifici di spinning, dovresti piegare maggiormente il tuo corpo o mantenere una postura maggiormente rivolta in avanti. Violare questa regola non scritta potrà portarti nel tempo a incappare in problemi alla schiena e infortuni vari, anche non banali.

Usa l’abbigliamento e le calzature adeguate

Fare un allenamento non deve significare provare fastidio o stare a disagio. Semmai il contrario. Se durante l’esercizio ci sentiremo comodi, sopporteremo maggiormente la fatica e saremo più a nostro agio.

Per questo motivo, scegli vestiti e scarpe che siano quanto più adatte all’allenamento con la cyclette. Con questa semplice abitudine, vedrai massimizzare i tuoi risultati.

L’importanza del riscaldamento e del defaticamento

Per evitare infortuni, è sempre molto importante riscaldarsi prima di iniziare la sessione di allenamento. Inoltre, alla fine della sessione, dovresti ripetere nuovamente questo processo con fine defaticante.

Ultimo aggiornamento 2022-05-16 / Link di affiliazione / Immagini da Amazon Product Advertising API

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