Fitness e Palestra

Cuscino Propriocettivo, a cosa serve

Se hai problemi di equilibrio o se desideri metterti maggiormente alla prova nel corso della tua routine di allenamento della forza, o ancora se hai degli infortuni da smaltire e hai bisogno di imbottitura extra durante i tuoi esercizi, un cuscino propriocettivo (o cuscino di equilibrio, noto in inglese come balance pad) rappresenta un’ottima soluzione per una o per tutte queste tue esigenze. Un cuscino propriocettivo è uno strumento davvero innovativo che può esserti utile per un’ampia varietà di scopi.

Ma cos’è esattamente un balance pad, quali sono i suoi vantaggi, come trovarne i modelli migliori sul mercato e quali sono le caratteristiche fondamentali da considerare prima dell’acquisto? Queste sono alcune delle domande a cui proveremo a rispondere in questo articolo.

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Cos’è un cuscino propriocettivo

Un cuscino propriocettivo è un particolare strumento con imbottitura in schiuma che viene utilizzato per vari scopi di allenamento. Di solito questi speciali cuscini hanno una dimensione compresa tra i 33 x 40 centimetri e i 40 x 50  pollici e generalmente hanno uno spessore compreso tra i 4 e i 7 centimetri. Questi pad possono essere usati per l’ammortizzazione extra che andranno a creare tra te e il terreno quando fai gli esercizi di forza, per allenare l’equilibrio, per rendere più complessi determinati esercizi o anche per scopi non esattamente legati all’allenamento, come l’usarli da poggiapiedi da pavimento quando siamo in piedi a una scrivania o ancora come imbottitura per la nostra seduta sulla sedia.

Naturalmente il loro scopo principale è quello di aiutarti a migliorare l’equilibrio fornendoti una superficie leggermente instabile su cui allenarti, che è un qualcosa che aiuta ad allenare il tuo corpo a bilanciarsi meglio, essere più forte e migliorare anche la stabilità articolare.

I cuscini propriocettivi sono spesso utilizzati infatti per eseguire esercizi di bilanciamento come gli squat, gli squat con una gamba sola, gli affondi, i sollevamenti del ginocchio e altri esercizi che servono ad aumentare le tue capacità di equilibrio.

I migliori cuscini propriocettivi da acquistare online

Per ottenere i risultati migliori tra quelli che un cuscino propriocettivo è in grado di garantire a chi ne utilizza uno, sarà necessario scegliere un modello di qualità. Se solo ora stai iniziando a scoprire qualcosa in più circa l’esistenza di questi oggetti, probabilmente non sai da dove iniziare per cercare il modello migliore per te. Ecco perché interveniamo noi, fornendoti di seguito la lista dei cuscini propriocettivi in assoluto più venduti su internet. Nel nostro elenco troverai i modelli più apprezzati dagli utenti di tutto il mondo.

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  • La propriocezione è la percezione (cosciente e non) del corpo nello spazio. È il risultato dell'attività dei recettori che suggeriscono al cervello la posizione delle diverse parti del corpo. Pertanto determina l'equilibrio e i riflessi. In questo modo si può migliorare la propriocezione, aumentando la mobilità e riducendo il rischio di infortunio.
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Perché acquistare un cuscino propriocettivo

Un cuscino propriocettivo ti offre un modo di esercitarti davvero accurato ed è uno strumento di allenamento e rafforzamento da avere assolutamente nel tuo arsenale per vari motivi.

Esso infatti è in grado di garantire diversi vantaggi, tutti applicabili a un’ampia varietà di persone.

Scopriamoli di seguito.

Riabilitazione

Prima di tutto, un cuscino propriocettivo è uno strumento utilizzato sempre più spesso dai terapisti di tutto il mondo per tutti coloro i quali hanno bisogno di un supporto extra quando svolgono esercizi di riabilitazione fisica. Questo perché i cuscini propriocettivi forniscono uno strato molto spesso di ammortizzazione. Così facendo, questi cuscini possono aiutare a migliorare il recupero dalle nostre problematiche muscolari e articolari, favorendo la mobilità e rafforzando i muscoli, caratteristica molto utile per la riabilitazione successiva a interventi chirurgici o a infortuni di vario genere.

Equilibrio

Probabilmente il più grande beneficio in assoluto che puoi ottenere dall’uso regolare di un cuscino propriocettivo è dato dall’aiuto che questo accessorio potrà offrirti al fine di aumentare la capacità del tuo corpo di tenersi in equilibrio e rimanere in posizione verticale. I cuscini propriocettivi infatti ti forniscono una superficie leggermente instabile che costringe il tuo corpo ad adattarsi ai cambiamenti di posizione aiutando dunque ad aumentare il tuo equilibrio generale. Fare esercizi come squat con una gamba sola, sollevamenti del ginocchio e altri tipi di esercizi con il supporto di una sola gamba, utilizzando un cuscino propriocettivo, ti aiuterà a imparare a rimanere in piedi in tutte le situazioni.

Forza

Un altro vantaggio che sicuramente potrai ottenere dall’uso di un cuscino propriocettivo è dato dal fatto che esso rappresenta un buon complemento per gli esercizi di allenamento della forza, o almeno per alcuni di essi. Il modo in cui questi pad ti costringeranno a mantenere l’equilibrio, ti aiuterà ad allenare alcuni muscoli del core, delle gambe e di altre aree del corpo. In parole povere allenandoti con un cuscino propriocettivo non solo otterrai maggior equilibrio, ma aumenterai inoltre la tua forza.

Ammortizzazione

Un ultimo vantaggio degno di nota in materia di cuscini propriocettivi è che al di là dell’allenamento questi oggetti fungeranno da ottimi cuscini in una vasta varietà di situazioni. Possono infatti essere utilizzati per lavorare in piedi a una scrivania, così da aiutare ad attutire l’impatto dei piedi col suo (aiutandoti intanto ad allenare l’equilibrio), o possono essere usati come cuscini per sedie al fine di fornire maggior supporto alla schiena. Inoltre questi pad funzionano come ottimi tappetini su cui sedersi mentre si fanno gli addominali.

Come scegliere i migliori cuscini propriocettivi

Vediamo ora quali criteri sarà necessario considerare prima di acquistare un cuscino propriocettivo.

Spessore e morbidezza

Una delle cose più importanti da tenere a mente prima di effettuare l’acquisto sarà lo spessore del tuo cuscino propriocettivo. La maggior parte dei modelli avrà uno spessore compreso tra i 4 e gli 8 centimetri, con la stragrande maggioranza che si assesta tra i 5 e 7 cm. Un cuscino propriocettivo più spesso sarà in grado di fornire, ovviamente, più instabilità rispetto a un modello più sottile, rendendo così più efficaci gli esercizi di equilibrio.

D’altra parte gli esercizi di allenamento della forza trarranno beneficio da un modello leggermente più sottile. Inoltre, più morbido sarà il tuo cuscino propriocettivo, più ti costringerà a sforzarti per stare in equilibrio e quindi è preferibile se il tuo scopo è aumentare la tua forza.

Naturalmente lo spessore del tappetino determinerà anche quanto questo sia pesante e quindi portatile.

Rivestimento

Idealmente il miglior cuscino propriocettivo dovrebbe essere dotato di una sorta di strato protettivo posto sopra di esso in modo da impedirgli di assorbire il sudore. Questo aspetto è assolutamente cruciale nella scelta, in modo da evitare che il tuo pad assorba il sudore e diffonda cattivi odori a lungo termine. Oltre al rivestimento anti sudore, poi, è sempre buona norma cercare un modello dotato di un rivestimento antiscivolo e il perché è stavolta di facile intuizione.

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