Fitness e Palestra

Cintura da Palestra, per addome e schiena

Le cinture da palestra, note anche come cinture per il sollevamento pesi sono un tipo di attrezzatura essenziale nella maggior parte delle palestre e dei centri di allenamento.

Al giorno d’oggi, in virtù della loro crescente popolarità, la maggior parte di coloro i quali si allenano nel sollevamento pesi a tutti i livelli utilizza delle cinture di questo tipo. Questo avviene nelle palestre comuni, nelle gare di sollevamento pesi e persino alle olimpiadi.

Ma perché queste cinture da palestra sono così importanti? Queste cinture forniscono stabilità e supporto ai muscoli della colonna vertebrale e del core durante il sollevamento dei pesi. Grazie a queste cinture in pratica potrai sollevare dei pesi che altrimenti non riusciresti.

Cos’è una cintura da palestra

Una cintura per il sollevamento pesi è una specie di fascia che viene indossata intorno alla vita quando si sollevano i pesi più ingenti.

Cinture diverse, sono realizzate con materiali diversi a seconda del tipo, dello scopo e dell’uso.

Le cinture per il sollevamento pesi di solito vengono fabbricate con un tipo di pelle molto spessa, ma oggi è possibile trovare in commercio anche diversi modelli in nylon.

I modelli in pelle sono usati più comunemente perché più durevoli e resistenti. Le cinture di sollevamento pesi hanno in genere uno spessore che va dai 10 ai 15 centimetri e terminano in una fibbia di metallo che servirà a fissarle in vita una volta indossate.

Le migliori cinture per sollevamento pesi da acquistare online

Per ottenere i migliori risultati nel sollevamento pesi, a prescindere dal livello, hai bisogno della miglior cintura da palestra, o almeno la migliore per le tue esigenze e il tuo budget. Per trovare ciò che cerci potrà esserti sicuramente utile consultare la lista dei modelli che seguono, ossia quelli più venduti e apprezzati sul web.

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A che serve acquistare una cintura sollevamento pesi

Come pratica comune, la maggior parte degli atleti usa cinture da palestra per sollevare un peso extra che in alternativa non sarebbero in grado di sollevare senza indossare questo strumento, che non fa altro che fornire come una sorta di supporto extra al nostro corpo.

Nel dettaglio, una cintura per sollevamento pesi ha due scopi principali:

  • Diminuisce il livello di stress applicato alla parte bassa della schiena durante il sollevamento di un peso. Questo avviene perché la cintura comprime la cavità addominale creando pressione intra addominale (IAB). Questa pressione fornisce un supporto aggiuntivo in corrispondenza delle ossa della parte bassa della schiena e consente ai muscoli erettori spinali di esercitare una forza maggiore durante il sollevamento.
  • Riduce ai minimi termini la possibilità di iperestensione durante l’esecuzione di sollevamenti dall’alto. L’iperestensione è un’anomalia in cui l’articolazione si allontana dalla sua posizione normale creando un angolo maggiore o minore rispetto al normale.

Le cinture per sollevamento pesi in pratica, sono progettate per facilitare il compito e proteggerci da infortuni o lesioni.

Sarà importante poi chiarire che una cintura per sollevamento pesi non serve in sé ad ancorare la schiena. Non è una specie di esoscheletro che rafforza la schiena semplicemente indossandola. Piuttosto, si limita a dare un impulso al tuo busto per contrarre e stringere i muscoli centrali più saldamente mentre sollevi un peso di grandi proporzioni.

Tipi di cintura da palestra

Quello che non avevamo ancora specificato finora, è che non tutte le cinture da palestra sono uguali. Ne esistono infatti diversi tipi che variano in base all’utilizzo specifico per il quale sono state progettate.

Cinture da bodybuilding

Di seguito le principali caratteristiche delle cinture da bodybuilding:

  • Le cinture da bodybuilding sono realizzate in pelle.
  • Queste cinture sono spesse sul retro e sottili sul davanti.
  • Le cinture da bodybuilding sono più larghe sul retro e relativamente più strette davanti.
  • Queste cinture sono un ibrido tre le cinture in velcro e le cinture da powerlifting (che analizzeremo in seguito).
  • Le cinture da bodybuilding sono dotate di una fibbia a rullo in acciaio inossidabile a doppia punta per una maggiore sicurezza e regolazione.
  • Forniscono più pressione rispetto a una cintura in velcro, ma minore pressione di una cintura da powerlifting.

Cinture da powerlifting

Di seguito le principali caratteristiche delle cinture da powerlifting:

  • Le cinture powerlifting sono più rigide e spesse.
  • La loro larghezza è mantenuta costante lungo tutta l’ampiezza del nastro.
  • Le cinghie da powerlifting forniscono un’imbottitura nella zona degli addominali che hanno contatto diretto con la cintura.
  • La maggior parte delle cinture è progettata con fibbia a rullo in acciaio inossidabile a doppia punta.
  • Offrono molta pressione interna che servirà a conferire una maggiore stabilità, consentendo all’atleta di sollevare un peso maggiore.

Cinture in velcro

Di seguito le principali caratteristiche delle cinture in velcro:

  • Le cinture in velcro sono prodotte in materiale sintetico.
  • Queste cinture sopportano una forza limitata, oltre cui il velcro inizierebbe ad aprirsi.
  • Forniscono una quantità minima di pressione infra-addominale rispetto a una cintura di powerlifting o una cintura da bodybuilding.
  • Queste cinture non sono ottimali per aiutarti a raggiungere prestazioni più efficienti e ad alzare pesi più elevati, ma sono quanto basta per i principianti che praticano sollevamento peso a livello amatoriale, specie se sono ai primi passi.

Cinture di immersione

Di seguito le principali caratteristiche delle cinture di immersione:

  • Le cinture di immersione sono disponibili sia in pelle che in materiale sintetico.
  • Queste cinture sono particolarmente utili per allenare il petto, i tricipiti, la schiena e per migliorare la resistenza.
  • Sono ideali per allenamenti basati sulle trazioni.

Materiali delle cinture da palestra

Una ulteriore distinzione nell’ambito delle cinture da palestra è possibile farla in base al materiale di cui sono fatte.

Cinture in pelle

Di seguito le principali caratteristiche delle cinture da palestra in pelle:

  • Design: queste cinture per sollevamento pesi in pelle sono disponibili in forma sagomata, cilindrica o conica.
  • Utilizzi: Le cinture in pelle sono ideali per il powerlifting, il sollevamento pesi o anche per il sollevamento ricreativo.
  • Qualità delle cinghie: queste cinghie sono durevoli, resistenti e anche piuttosto pesanti.

Cinture in nylon

Di seguito le principali caratteristiche delle cinture da palestra in nylon:

  • Design: queste cinture per sollevamento pesi in nylon sono disponibili in versione cilindrica o conica.
  • Utilizzi: le cinture da palestra in nylon sono utili per il sollevamento pesi, il sollevamento ricreativo e anche per dei particolari allenamenti funzionali.
  • Qualità delle cinture in nylon: queste cinture sono molto versatili, leggere e comode da usare. Anche se meno resistenti di quelle in pelle.

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