Fitness e Palestra

Balance Trainer Ball, come si usa

Hai bisogno di un ottimo strumento per l’allenamento a casa che possa permetterti di fare più di una cosa contemporaneamente? Questo è un problema comune a molte persone che sperimentano l’home gym, perché ottenere l’equilibrio giusto tra i diversi tipi di esercizi non è sempre così facile limitandosi a lavorare a casa.

La soluzione al tuo problema potrebbe essere la cosiddetta palla Bosu. Una palla Bosu è un ottimo attrezzo per l’allenamento che ti permette, con un solo strumento, di eseguire allenamenti cardio di forza e di resistenza, svolgendo sia esercizi aerobici che anaerobici e aiutandoti inoltre a migliorare l’equilibrio, la mobilità e la flessibilità.

Hai le idee ancora confuse? Ci sta. Continua a leggere perché in questa guida ti spiegheremo tutto ciò che c’è da sapere sulle palle Bosu.

A che serve una palla Bosu e perché acquistarne una

Perché le palle Bosu sono diventate così di moda? La risposta è semplice: per tutti i benefici che l’allenamento con questi strumenti può recare alla tua routine di esercizi e per il fatto che si tratti di attrezzi ideali da utilizzare in alcune discipline come lo yoga, il pilates e per gli esercizi di stretching.

L’esercizio con il pallone Bosu può inoltre essere incorporato nella tua routine di allenamento cardio o incluso come parte di un programma di riabilitazione o prevenzione degli infortuni.

Una palla Bosu è un attrezzo estremamente versatile che offre molti vantaggi diversi. Con esso può essere eseguito qualsiasi esercizio a terra come affondi, addominali, flessioni, plank, burpees e una moltitudine di altri esercizi. In più, come detto, i palloni Bofu possono essere usati anche per intensificare la tua routine in fatto di yoga o pilates.

Dov’è il segreto di tanta versatilità? Nella sua base instabile che fa sì che per raggiungere l’equilibrio sarai costretto a lavorare con tutti i muscoli del corpo, altrimenti cadresti. Come è noto, non solo l’equilibrio è il pilastro fondamentale alla base dell’attività fisica e dello sport agonistico, ma è un elemento in grado di favorire inoltre una maggiore concentrazione e un generale miglioramento del tuo approccio mentale.

Fare esercizio con un pallone Bosu presenta molti vantaggi perché ciò non solo ti farà migliorare il tuo senso di equilibrio, ma ti permetterà di recare miglioramenti sensibili anche alla tua postura, ti renderà più agile, ti permetterà di tonificare i muscoli, di recuperare più velocemente e in modo migliore da un infortunio e ti permetterà persino di bruciare più calorie del normale e quindi perdere peso più rapidamente rispetto a quanto otterresti con un esercizio tradizionale.

La piattaforma instabile su cui ti allenerai farà sì che il tuo corpo sia costretto a sopportare le improvvise oscillazioni e i repentini cambiamenti di posizione, aiutando così a migliorare il tuo equilibrio. Allo stesso tempo la natura instabile della palla Bosu costringe i tuoi muscoli a lavorare parecchio, di più del dovuto, per fare qualsiasi esercizio, molto più che su un pavimento normale e ciò contribuirà inevitabilmente ad aumentare la tua forza.

Inoltre la palla Bosu può anche essere utilizzata per aumentare la flessibilità e la libertà di movimento, sempre in virtù del maggiore grado di difficoltà che la particolare piattaforma rialzata comporta durante lo svolgimento dell’esercizio. Questa caratteristica fa sì che la palla Bosu venga elogiata anche da molti specialisti della riabilitazione che sono soliti raccomandarne l’uso in virtù della sua capacità di aiutare le persone a superare vecchi infortuni ed a prevenirne anche di nuovi.

Le migliori balance trainer ball da acquistare online

Se ci interessa sfruttare tutte le migliori caratteristiche di una palla Bosu e i numerosi vantaggi che questo strumento può recare ai nostri allenamenti, occorrerà acquistarne un modello di buona qualità senza strapagarlo, nel rispetto dunque del miglior rapporto qualità-prezzo. Ciò non è sempre semplicissimo con i palloni Bosu, ecco perché per aiutarti a trovare il modello giusto per te abbiamo preparato l’elenco che vedi di seguito. Nella lista figurano i palloni Bosu in assoluto più venduti su internet.

N. 1 Più Venduto
ISE Balance Trainer,Palla Fitness Palestra Ball,Semisfera da Allenamento,Diametro 58 cm, con Elastici e Pompetta, per Yoga Pilates Ginnastica e Altri Sport Max 150KG, BAS1001 (Grigio)
  • Allenamento: il cuscino per equilibrio di ISE è un dispositivo di formazione che viene utilizzato per gli esercizi di equilibrio, di propriocezione, di allenamento e di cardio. Permette di far lavorare tutte le parti del corpo in modo efficace ed è adatto sia ai principianti che ai professionisti
  • Funzione: il cuscino di equilibrio si può utilizzare su entrambi i lati. Questo cuscino multifunzionale è utilizzato sia per la riabilitazione, sia nello sport e nel fitness grazie alla vasta scelta di esercizi che offre. Questo cuscino è in PVC antiscivolo ed è resistente all'usura. Inoltre, è molto facile da pulire
N. 2 Più Venduto
PROIRON Balance Trainer Ball Ø 60cm, semisfera Equilibrio con Cinghie Laterali e Pompa per Pilates, Yoga, Palestra Domestica,Formazione per Modellare Max. 300 kg Blu
  • ✅ 【Caratteristiche】La sezione di navigazione corrente è quella classica blu, che ha un design circolare della superficie del grano per distribuire uniformemente la pressione, sicura e pratica.L'altezza di Balance Tranier è di 23 cm e il diametro è di 60 cm. tuttavia, la capacità di carico massima è fino a 300 kg, adatta a diverse costruzioni.
  • ✅ 【Ecologico e sicuro】 PROIRON Equilibrio Palla è realizzato in PVC antiscivolo ecologico e la base in PP resistente all'usura, priva di ftalati, piombo e sostanze inquinanti. La base è fissata da 6 piedini antiscivolo e 18 resistenti all'umidità e viti antiruggine, garantiscono sicurezza e stabilità durante l'uso e anche quando si calpesta con forza.
N. 3 Più Venduto
ISE Balance Trainer Ø 58 cm Palla Fitness Palestra Ball, Attrezzatura Fitness con Corde Elastiche, Max. 150KG, BAS1004 Nero
  • Allenamento: il cuscino di equilibrio di ISE è un dispositivo di formazione che viene utilizzato per gli esercizi di equilibrio, di propriocezione, di allenamento e di cardio. Permette di far lavorare tutte le parti del corpo in modo efficace e adatto sia ai principianti che ai professionisti.
  • Funzione: il cuscino di equilibrio si può utilizzare su entrambi i lati. Questo cuscino multifunzionale è utilizzato sia nella riabilitazione che nello sport e nel fitness offrendo davvero una vasta scelta di esercizi. Questo cuscino è in PVC antiscivolo e resistente all'usura. È anche molto facile da pulire.
N. 4 Più Venduto
YTK Balance Board Ball Balance Trainer Palla da ginnastica con cinghie, palla per yoga, pompa a pedale, anti scivolo per l'allenamento del nucleo, casa, fitness, allenamento di forza, palestra
  • Aggiungere la versione di massaggio: durante l'allenamento, è possibile dare un massaggio completo al corpo. Perfetto per massaggiare i piedi e la schiena doloranti.
  • Leggero e portatile: facile da svuotare e gonfiare, leggero, super facile da portare in palestra, al parco o in spiaggia per goderti l'allenamento. La valvola dell'aria di alta qualità impedisce perdite d'aria e prolunga la durata.
N. 5 Più Venduto
Z ZELUS Palla Equilibrio 58CM Mezza Sfera Cupola Balance Board con Fasce di Resistenza e Pompa a Pedale per Yoga Fitness Allenamento (Grigio 58CM)
  • AMPIO SPAZIO: Il diametro del prodotto di 23 pollici / 58 cm offre ampio spazio per i piedi per una migliore esperienza d'uso e ti consente di adattarti a una varietà di taglie
  • GARANZIA DI SICUREZZA: Realizzata in PVC ecologico, la nostra palla per esercizi ergonomica, atossica e antideflagrante mantiene forte l'allineamento del midollo e della colonna vertebrale migliorando l'equilibrio e la consapevolezza del corpo
N. 6 Più Venduto
COSTWAY Balance Trainer Ball | Palla di Equilibrio ø 60cm | Palla per Esercizio Yoga con Pompa | Bilanciamento del Corpo Fino a 200 kg (Blu)
  • 【Lavorazione di alta qualità】 La palla di equilibrio, con anello antiscivolo e sottoscocca con otto piedini antiscivolo, è realizzata in materiale ecologico PVC e ABS, i quali donano un aspetto robusto, antiscivolo e lavabile.
  • 【Pratica】La palla di equilibrio è ideale per molteplici opzioni di allenamento individuale e di gruppo,infatti, migliora l'equilibrio, la forza, la resistenza e la coordinazione.
N. 7 Più Venduto
Balance Trainer,Palla Fitness Palestra Ball,Semisfera da Allenamento,Diametro 58 cm, con Elastici e Pompetta, per Yoga Pilates Ginnastica e Altri Sport
  • ✮BALANCE TRAINER BALL 3D AGGIORNARE: Rispetto al tradizionale trainer per l'equilibrio della superficie o alla tavola di legno, la nostra palla per l'equilibrio è realizzata in PVC ecologico e non tossico, con 302 putter per massaggio, che rendono efficacemente i fianchi e le gambe un rilassamento duraturo.
  • ✮SICUREZZA E PRESTAZIONI ANTISCIVOLO: La nostra base a sfera semi-balance trainer pro ha 8 piedini in gomma antiscivolo e una base con struttura irregolare aggiornata antiscivolo per aumentare la presa e fornire la massima stabilità. Anche se sudi, ti senti stabile durante l'esercizio.
N. 8 Più Venduto
Amazon Brand - Umi - Balance Trainer Ball, Diametro 60 cm, Semisfera da Allenamento con Cinghie Laterali e Pompa, Equilibrio Palla per Pilates, Yoga, Palestra-Max. 300KG (Nero)
  • ✅ 3 modelli disponibili : Classica viola, increspatura nera e punto di massaggio blu. Hanno le stesse dimensioni, l'altezza quando gonfiata è di 23 cm, il diametro è di 60 cm, il peso della palla è di 5 kg e lo spessore della pelle della palla è di 3,5 mm
  • ✅ Design antiscivolo a pavimento : La base in ABS resistente all'usura più 6 piedini antiscivolo e fissata con 18 viti resistenti all'umidità e alla ruggine, garantiscono la sicurezza durante l'uso.
N. 9 Più Venduto
SANMONK Balance Board Ball Balance Trainer palla da ginnastica con cinghie Yoga Balance Ball e pompa a pedale per l'allenamento del nucleo casa fitness, allenamento di forza, palestra, stabilità
  • Aggiungere la versione massaggiante: durante l'allenamento, è possibile dare un massaggio completo al corpo. Perfetto per massaggiare i piedi e la schiena doloranti.
  • Leggera e portatile: facile da svuotare e gonfiare, leggero, super facile da portare in palestra, al parco o in spiaggia per godersi l'allenamento. La valvola dell'aria di alta qualità impedisce perdite d'aria e prolunga la durata.
N. 10 Più Venduto
ATIVAFIT Mezza Palla Balance Trainer con Cinghie Yoga Balance Ball Antiscivolo per Core Training Casa Fitness Forza Esercizio Palestra (Grigio)
  • Garanzia di sicurezza: l'attrezzo Ativafit Half Balance Trainer è una versione creativa e nuova del Balance Ball, dotato di una superficie strutturata migliorata e realizzato in PVC ecologico e atossico, senza paura di possibili allergie. Innocuo per la salute, durevole e facile da pulire.
  • Palla per equilibrio antiscivolo: la palla da allenamento è dotata di 6 piedini in gomma antiscivolo, extra 3,8 cm di spessore e struttura a nuvola antiscivolo, che può migliorare la stabilità dell'utente in modo da poter stare in piedi, saltare, inginocchiarsi o sdraiarsi su questo attrezzo di equilibrio. Inoltre, la tecnologia anti-scoppio testata e testata garantisce una sicurezza.

Come scegliere la miglior palla Bosu

Sebbene le palle Bosu siano essenzialmente realizzate in materiali semplici come gomma e plastica, per soddisfare le nostre necessità di allenamento dovranno essere costruite bene, anche perché di solito i produttori si fanno pagare non pochissimo per venderci i loro modelli.

Per assicurarti di fare una scelta giusta dovresti prendere in considerazione quanto segue prima di effettuare l’acquisto.

Peso massimo supportato

Le palle Bosu sono attrezzi realizzati in gomma gonfiabile, e il fatto che siano gonfiabili significa che possono anche sgonfiarsi o, peggio ancora, possono bucarsi e/o scoppiare. Diverse palle Bosu hanno diversi limiti di peso massimo supportato, limiti a cui dovrai prestare necessariamente attenzione prima di effettuare l’acquisto, altrimenti rischierai che il pallone ti esploda mentre ci sei sopra. Per evitare incidenti dunque, assicurarsi sempre di leggere le specifiche circa il limite di peso supportato prima di effettuare la scelta e procedere all’acquisto.

Struttura

Una palla Bosu deve avere una sorta di superficie ruvida che ti permetta di rimanere su di essa, afferrarla e non scivolare via anche quando le tue mani, i tuoi piedi o qualsiasi altra parte del tuo corpo diventano scivolose e sudate. Scivolare costantemente da una palla Bosu non sarà una buona esperienza di esercizio, inoltre può anche causare lesioni.

Scopo

Un’altra cosa a cui devi prestare attenzione è quale sia lo scopo principale della tua palla Bosu. Sostanzialmente, per quale motivo la stai acquistando?

Alcune palle Bosu sono un po’ più morbide e offrono un maggior grado di instabilità, e in tal caso sono perfette per allenare l’equilibrio e una migliore mobilità.

Le palle Bosu leggermente più dure e quindi più stabili, così come quelle che portano alcune molle incorporate, sono invece ideali soprattutto per l’allenamento della forza e per la riabilitazione.

Infine, ci sono alcune palle Bosu che vengono fornite con delle fasce di resistenza alle cui estremità è portata una maniglia. Chiaramente le palle Bosu di questo genere sono principalmente destinate all’allenamento della resistenza.

Malgrado queste distinzioni, tieni sempre presente che in teoria tutti i tipi di palloni Bosu possono svolgere tutte queste cose in tutti i buoni modelli esistenti, ma ovviamente scorgendo le caratteristiche di ogni prodotto potrai assicurarti di acquistare quella più specifica per gli scopi a cui vorrai destinarla.

Altre caratteristiche da valutare

Oltre a quanto elencato in precedenza, ci sono altre caratteristiche che dovresti considerare quando scegli una palla Bosu.

Ricordati per esempio di controllare anche le dimensioni, dal momento che in commercio oltre al modello standard che probabilmente è quello che già conosci, esistono pure le cosiddette mini Bosu, che non hanno nulla a che fare con il modello standard e che vengono utilizzate come complemento aggiuntivo per alcuni esercizi.

Tendi infine a preferire i modelli che incorporano una superficie antiscivolo per evitare il rischio di cadute e incidenti. Se hai intenzione di usare la tua palla Bosu per qualcosa di più del semplice allenamento dell’equilibrio, opta per dei modelli che abbiano delle maniglie laterali per facilitare la presa quando esegui altri tipi di esercizi.

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