Hai bisogno di un ottimo strumento per l’allenamento a casa che possa permetterti di fare più di una cosa contemporaneamente? Questo è un problema comune a molte persone che sperimentano l’home gym, perché ottenere l’equilibrio giusto tra i diversi tipi di esercizi non è sempre così facile limitandosi a lavorare a casa.
La soluzione al tuo problema potrebbe essere la cosiddetta palla Bosu. Una palla Bosu è un ottimo attrezzo per l’allenamento che ti permette, con un solo strumento, di eseguire allenamenti cardio di forza e di resistenza, svolgendo sia esercizi aerobici che anaerobici e aiutandoti inoltre a migliorare l’equilibrio, la mobilità e la flessibilità.
Hai le idee ancora confuse? Ci sta. Continua a leggere perché in questa guida ti spiegheremo tutto ciò che c’è da sapere sulle palle Bosu.
A che serve una palla Bosu e perché acquistarne una
Perché le palle Bosu sono diventate così di moda? La risposta è semplice: per tutti i benefici che l’allenamento con questi strumenti può recare alla tua routine di esercizi e per il fatto che si tratti di attrezzi ideali da utilizzare in alcune discipline come lo yoga, il pilates e per gli esercizi di stretching.
L’esercizio con il pallone Bosu può inoltre essere incorporato nella tua routine di allenamento cardio o incluso come parte di un programma di riabilitazione o prevenzione degli infortuni.
Una palla Bosu è un attrezzo estremamente versatile che offre molti vantaggi diversi. Con esso può essere eseguito qualsiasi esercizio a terra come affondi, addominali, flessioni, plank, burpees e una moltitudine di altri esercizi. In più, come detto, i palloni Bofu possono essere usati anche per intensificare la tua routine in fatto di yoga o pilates.
Dov’è il segreto di tanta versatilità? Nella sua base instabile che fa sì che per raggiungere l’equilibrio sarai costretto a lavorare con tutti i muscoli del corpo, altrimenti cadresti. Come è noto, non solo l’equilibrio è il pilastro fondamentale alla base dell’attività fisica e dello sport agonistico, ma è un elemento in grado di favorire inoltre una maggiore concentrazione e un generale miglioramento del tuo approccio mentale.
Fare esercizio con un pallone Bosu presenta molti vantaggi perché ciò non solo ti farà migliorare il tuo senso di equilibrio, ma ti permetterà di recare miglioramenti sensibili anche alla tua postura, ti renderà più agile, ti permetterà di tonificare i muscoli, di recuperare più velocemente e in modo migliore da un infortunio e ti permetterà persino di bruciare più calorie del normale e quindi perdere peso più rapidamente rispetto a quanto otterresti con un esercizio tradizionale.
La piattaforma instabile su cui ti allenerai farà sì che il tuo corpo sia costretto a sopportare le improvvise oscillazioni e i repentini cambiamenti di posizione, aiutando così a migliorare il tuo equilibrio. Allo stesso tempo la natura instabile della palla Bosu costringe i tuoi muscoli a lavorare parecchio, di più del dovuto, per fare qualsiasi esercizio, molto più che su un pavimento normale e ciò contribuirà inevitabilmente ad aumentare la tua forza.
Inoltre la palla Bosu può anche essere utilizzata per aumentare la flessibilità e la libertà di movimento, sempre in virtù del maggiore grado di difficoltà che la particolare piattaforma rialzata comporta durante lo svolgimento dell’esercizio. Questa caratteristica fa sì che la palla Bosu venga elogiata anche da molti specialisti della riabilitazione che sono soliti raccomandarne l’uso in virtù della sua capacità di aiutare le persone a superare vecchi infortuni ed a prevenirne anche di nuovi.
Le migliori balance trainer ball da acquistare online
Se ci interessa sfruttare tutte le migliori caratteristiche di una palla Bosu e i numerosi vantaggi che questo strumento può recare ai nostri allenamenti, occorrerà acquistarne un modello di buona qualità senza strapagarlo, nel rispetto dunque del miglior rapporto qualità-prezzo. Ciò non è sempre semplicissimo con i palloni Bosu, ecco perché per aiutarti a trovare il modello giusto per te abbiamo preparato l’elenco che vedi di seguito. Nella lista figurano i palloni Bosu in assoluto più venduti su internet.
- ✅【Superficie a coste opache】Balance Ball presenta un design della superficie a coste opache, che offre una migliore resistenza allo scivolamento e garantisce la sicurezza. Non preoccupatevi di scivolare o cadere durante l'utilizzo.
- ✅【Accessori utili】Balance palla è dotata di 2 bande di resistenza rimovibili con impugnatura morbida. È possibile appendere le corde alla palla per estendere l'allenamento della parte superiore del corpo; oppure utilizzare le corde da sole per esercizi di stretching.
- ✅【Materiale di alta qualità】La palla di equilibrio è realizzata con una pelle più spessa di 3 mm e una base in PP resistente all'usura. La base è fissata da 6 piedini antiscivolo e 12 viti antiumidità e antiruggine, che garantiscono sicurezza e stabilità. La capacità di carico massima è di 300 kg.
- ✅【Multifunzionale】Balance Trainer può essere utilizzato per aumentare la stabilità del nucleo, migliorare l'equilibrio, aumentare la flessibilità e la coordinazione e altro ancora. Si può usare per flessioni, salti, yoga, pilates, ecc.
- Portabilità: sfiatare leggermente e gonfiare, in modo da poter portare ovunque i Balanceboard, super facile da allenare. La valvola dell'aria di alta qualità impedisce perdite d'aria e prolunga la durata. Balance Trainer adatto a tutte le età, palestre, personal trainer, società sportive e fisioterapisti.
- ALLENAMENTO: con Balance Ball migliora la consapevolezza del tuo corpo, BAS1003 Balance Trainer può essere utilizzato su entrambi i lati: disteso per l'equilibrio e esercizi di rafforzamento per la parte superiore del corpo e le gambe. Sul lato palla oltre ad es. Pushup e salti. Con questa palla da bilanciere puoi piegare ginocchia, accovacciare, espansione inversa.
- Materiale: BAS1002 Palla per ginnastica realizzata in PVC ecologico e atossico per evitare allergie. Base e trama antiscivolo per migliorare la stabilità. La base in ABS resistente all'usura più 6 piedini antiscivolo e la tecnologia anti-rottura garantiscono la sicurezza durante l'uso.
- DIMENSIONI E ASPETTO: l'altezza di Balance Tranier è di 25 cm, 64 * 67 * 25 cm, inclusi una pompa ad aria e due tiranti, la palla da palestra può essere gonfiata rapidamente e facilmente, la capacità di carico massima fino a 300 kg. Con anello antiscivolo e piedini antiscivolo, la tecnologia anti-scoppio garantisce sicurezza.
- Base antiscivolo: la base di bilanciamento è dotata di 6 piedini in gomma antiscivolo per stabilizzarli senza scivolare sul pavimento. L'innovativa tecnologia a prova di esplosione offre una maggiore protezione e sicurezza quando si sta in piedi, salti e sdraiati. Il movimento è libero e senza preoccupazioni. La capacità massima di carico è di 150 kg.
- Design ergonomico: altezza circa 25 cm, diametro 58 cm, spazioso e comodo da usare. Dotato di due fasce di resistenza rimovibili e altamente elastiche per un maggiore divertimento e possibilità durante l'allenamento.
- Opzioni versatili: con questo emisfero bilanciatore puoi fare squat, squat, sit-up o flessioni bilanciate a casa, in ufficio, in palestra o in qualsiasi altro luogo e lasciarti ispirare dalle possibilità illimitate.
- Bande di resistenza estensibili: due fasce di resistenza rimovibili con impugnature in schiuma morbida consentono di aumentare la difficoltà del tuo allenamento e sfidarti con possibilità illimitate.
- HALF BALL WITH ROPE aumenta coordinazione, equilibrio, stabilità, reattività, forza e resistenza coinvolgendo molti muscoli, inclusa la muscolatura profonda, in maniera straordinaria. Particolarmente interessati i muscoli addominali, del core e della schiena
- Perfetto per l’home fitness, l’allenamento funzionale e preventivo di infortuni, il pilates, la fisioterapia riabilitativa. Aiuta a perdere peso e a mantenere una perfetta forma fisica
- Pompa, corde elastiche con manici, piedini antiscivolo inclusi; Durata del montaggio: 5 minuti
- Dimensioni: diametro 60 cm; altezza 25 cm c.ca (a seconda del gonfiaggio); lunghezza elastici non allungati: 90 cm; Peso: 4700 gr
- ESERCIZI ILLIMITATI PER UN ALLENAMENTO COMPLETO DEL CORPO: Sfruttando entrambi i lati della Mezza Palla d'Equilibrio, è possibile eseguire centinaia di esercizi come step up, presa di una sola gamba, ponte, burpees, affondi, flessioni, squat, ecc.
- SBLOCCA IL POTENZIALE DEL TUO CORPO E DIVENTA UN TUO MIGLIORE: Half Ball Balance Trainer ti aiuta a migliorare la forza del core, a migliorare la coordinazione, il senso dell'equilibrio e la flessibilità; ideale per il tuo allenamento a corpo libero, massimizza il tuo allenamento e ottieni il corpo che ti meriti
- QUALITA' PREMIUM E COSTRUZIONE ROBUSTA: Questo cuscino equilibrio è realizzato in materiale PVC di alta qualità, di grande durata, in grado di supportare fino a 400 kg; la dimensione grande di 60 cm è abbastanza comoda per l'allenamento.
- DESIGN PORTATILE PER ESERCITARSI OVUNQUE: Due maniglie incassate sul fondo della piattaforma la rendono facile da trasportare e da impugnare per diversi esercizi; questa Balance Trainer Ball è ideale per le palestre di casa o all'aperto.
- PROVEN: BOSU Balance Trainer combina elementi di cardio, forza e flessibilità in allenamenti unici e altamente efficaci. Gli allenamenti scaricabili sono sviluppati da professionisti del settore per migliorare la forma fisica e la salute generale.
- Migliora la tua salute: impegnativo e divertente, il Bosu Balance Trainer offre un nuovo significato di "muoversi con controllo" mentre ti alleni su una superficie instabile e dinamica.
- Alta qualità: questo è "The Original" Balance Trainer. Prodotto con orgoglio negli Stati Uniti. Il nostro team di assistenza clienti con sede negli Stati Uniti è lieto di assistere con qualsiasi problema all'indirizzo:
- Costruito per durare: il Bosu Balance Trainer è stato testato per durare 10 volte più a lungo rispetto al miglior allenatore generico di bilanciamento. Peso massimo utente: 136 kg.
- Aggiungere la versione massaggiante: durante l'allenamento, è possibile dare un massaggio completo al corpo. Perfetto per massaggiare i piedi e la schiena doloranti.
- Leggera e portatile: facile da svuotare e gonfiare, leggero, super facile da portare in palestra, al parco o in spiaggia per godersi l'allenamento. La valvola dell'aria di alta qualità impedisce perdite d'aria e prolunga la durata.
- Multiuso: aiuta ad allenare il nucleo, migliorare l'equilibrio e può essere integrato in routine cardio-ad alta intensità per gli appassionati di fitness. È adatto per tutti i livelli di fitness e può essere utilizzato per riabilitazione e fisioterapia. È perfetto per la casa, l'ufficio, la palestra o all'aperto.
- Balance per allenamento: la palla da ginnastica con punti antiscivolo è compatibile con una vasta gamma di esercizi, tra cui curl del ginocchio, squat, portata, lunghezza della palla, stretching inverso o push-up, Crunch, plank, dip per tricipiti e molto altro ancora.
- La balance board nero può aiutare a migliorare la forza, la coordinazione, la postura e l’equilibrio
- Adatta per una vasta gamma di esercizi, inclusi plank, flessioni, posizioni di equilibrio da eretti ed esercizi mirati a rafforzare determinati muscoli, legamenti, tendini e articolazioni
- Parte superiore in solido legno che supporta fino a 120 kg
- Per atleti e non; ideale per un centro di riabilitazione, una palestra o per lo spazio destinato agli allenamenti nella propria casa
- Dimensione della piattaforma: Ø 58 cm
- Altezza della curvatura: 25 cm (da gonfia)
- Materiale: PVC (palla) e ABS (base)
- Colore: blu
- HALF BALL WITH ROPE aumenta coordinazione, equilibrio, stabilità, reattività, forza e resistenza coinvolgendo molti muscoli, inclusa la muscolatura profonda, in maniera straordinaria. Particolarmente interessati i muscoli addominali, del core e della schiena
- Perfetto per l’home fitness, l’allenamento funzionale e preventivo di infortuni, il pilates, la fisioterapia riabilitativa. Aiuta a perdere peso e a mantenere una perfetta forma fisica
- Pompa, corde elastiche con manici, piedini antiscivolo inclusi; Durata del montaggio: 5 minuti
- Dimensioni: diametro 60 cm; altezza 25 cm c.ca (a seconda del gonfiaggio); lunghezza elastici non allungati: 90 cm; Peso: 4700 gr
Come scegliere la miglior palla Bosu
Sebbene le palle Bosu siano essenzialmente realizzate in materiali semplici come gomma e plastica, per soddisfare le nostre necessità di allenamento dovranno essere costruite bene, anche perché di solito i produttori si fanno pagare non pochissimo per venderci i loro modelli.
Per assicurarti di fare una scelta giusta dovresti prendere in considerazione quanto segue prima di effettuare l’acquisto.
Peso massimo supportato
Le palle Bosu sono attrezzi realizzati in gomma gonfiabile, e il fatto che siano gonfiabili significa che possono anche sgonfiarsi o, peggio ancora, possono bucarsi e/o scoppiare. Diverse palle Bosu hanno diversi limiti di peso massimo supportato, limiti a cui dovrai prestare necessariamente attenzione prima di effettuare l’acquisto, altrimenti rischierai che il pallone ti esploda mentre ci sei sopra. Per evitare incidenti dunque, assicurarsi sempre di leggere le specifiche circa il limite di peso supportato prima di effettuare la scelta e procedere all’acquisto.
Struttura
Una palla Bosu deve avere una sorta di superficie ruvida che ti permetta di rimanere su di essa, afferrarla e non scivolare via anche quando le tue mani, i tuoi piedi o qualsiasi altra parte del tuo corpo diventano scivolose e sudate. Scivolare costantemente da una palla Bosu non sarà una buona esperienza di esercizio, inoltre può anche causare lesioni.
Scopo
Un’altra cosa a cui devi prestare attenzione è quale sia lo scopo principale della tua palla Bosu. Sostanzialmente, per quale motivo la stai acquistando?
Alcune palle Bosu sono un po’ più morbide e offrono un maggior grado di instabilità, e in tal caso sono perfette per allenare l’equilibrio e una migliore mobilità.
Le palle Bosu leggermente più dure e quindi più stabili, così come quelle che portano alcune molle incorporate, sono invece ideali soprattutto per l’allenamento della forza e per la riabilitazione.
Infine, ci sono alcune palle Bosu che vengono fornite con delle fasce di resistenza alle cui estremità è portata una maniglia. Chiaramente le palle Bosu di questo genere sono principalmente destinate all’allenamento della resistenza.
Malgrado queste distinzioni, tieni sempre presente che in teoria tutti i tipi di palloni Bosu possono svolgere tutte queste cose in tutti i buoni modelli esistenti, ma ovviamente scorgendo le caratteristiche di ogni prodotto potrai assicurarti di acquistare quella più specifica per gli scopi a cui vorrai destinarla.
Altre caratteristiche da valutare
Oltre a quanto elencato in precedenza, ci sono altre caratteristiche che dovresti considerare quando scegli una palla Bosu.
Ricordati per esempio di controllare anche le dimensioni, dal momento che in commercio oltre al modello standard che probabilmente è quello che già conosci, esistono pure le cosiddette mini Bosu, che non hanno nulla a che fare con il modello standard e che vengono utilizzate come complemento aggiuntivo per alcuni esercizi.
Tendi infine a preferire i modelli che incorporano una superficie antiscivolo per evitare il rischio di cadute e incidenti. Se hai intenzione di usare la tua palla Bosu per qualcosa di più del semplice allenamento dell’equilibrio, opta per dei modelli che abbiano delle maniglie laterali per facilitare la presa quando esegui altri tipi di esercizi.
Ultimo aggiornamento 2024-04-25 / Link di affiliazione / Immagini da Amazon Product Advertising API
