Fitness e Palestra

Balance Board, prezzo e offerte

La balance board è uno strumento utilizzato per gli allenamenti sportivi e come attrezzo per migliorare l’equilibrio, la preparazione atletica e lo sviluppo fisico-cognitivo anche in percorsi di recupero fisioterapico e di rinforzo muscolare. La balance board è una leva che funziona in modo decisamente molto simile al meccanismo che fa funzionare avanti e indietro l’altalena. È composta da una tavola su cui generalmente ci si pone in equilibrio posizionando i piedi alle due estremità della tavola. Per farla funzionare bisogna mantenere una posizione di equilibrio ideale in modo da consentire di posizionarsi ai bordi della balance board senza sfiorare il pavimento o cascare a terra.

Esistono cinque tipologie differenti di balance board e alcuni sono specificatamente pensati per essere usati in una certa fascia d’età, altre ancora invece sono dotate di una elevata velocità e di livelli piuttosto estremi di pendenza. Questo fa sì che possano risultare abbastanza difficili da utilizzare anche per gli atleti più esperti. La differenza tra i cinque tipi di balance board risiede nel grado di instabilità della tavola.

Funzionalità della balance board

Inizialmente la balance board era un dispositivo dedicato all’allenamento di sciatori e surfisti e serviva ad aumentare le loro abilità fisiche e il livello di equilibrio anche nei mesi dell’anno in cui non era possibile allenarsi o nelle ore notturne. La balance board è oggi un utile strumento da utilizzare per l’allenamento sportivo di varie discipline come ad esempio le arti marziali e la pallacanestro e come training propedeutico a sport comuni come la corsa o il bodybuilding. Con la balance board potrete:

  • migliorare il vostro equilibrio;
  • aumentare il livello di coordinazione motoria;
  • capire come affrontare le dinamiche di distribuzione del peso corporeo e il Core Strength;
  • prepararvi fisicamente agli anni della vecchiaia evitando cadute pericolose;
  • prevenire strappi e lesioni a caviglie e ginocchia;
  • fare riabilitazione dopo aver subito traumi e lesioni.

Ma balance board può essere usata anche per aumentare le reti di funzione neuronale ottimizzando così la capacità di comunicazione del cervello tra emisfero destro e sinistro, dando così maggiore efficienza allo sviluppo sensoriale. Proprio per questa ragione la balance board viene usata anche nei percorsi terapeutici dedicati ai bambini con disturbi dello sviluppo. Non tutti sanno inoltre che è un valido strumento anche per chi canta o suona, in quanto consente di imparare ai cantanti quale sia la postura ideale per controllare il flusso dell’aria durante il canto e insegna ai musicisti come tenere il proprio strumento. La balance board è anche un ottimo strumento che stimola la creatività e proprio per questa ragione è ottimo anche per scrittori in preda alla crisi da pagina bianca, nonché un ottimo accessorio per lo yoga.

Anche i circensi utilizzano la balance board, in questo caso lo strumento prende il tradizionale nome di Rola-Bola. Sono moltissimi infatti gli artisti del circo e delle arti di giocoleria che hanno bisogno di migliorare il loro livello d’equilibrismo e le abilità teatrali con la Rola-Bola. Gli atleti nel circo tradizionale, i giocolieri, i trapezisti e gli artisti indipendenti, infatti, danno vita a spettacoli meravigliosi partendo da una base di preparazione fisica molto importante che non può prescindere da un discreto livello di equilibrio. Anticamente la Rola-bola era una balance board composta semplicemente da una pila di rulli posizionati uno sopra l’altro con l’obiettivo di migliorare l’equilibrio anche in situazioni di maggiore difficoltà. Infatti la rola bola è entrata a pieno titolo nei numeri di molti artisti circensi come base su cui eseguire numeri di giocoleria o salti acrobatici per uno spettacolo visivo d’impatto.

Le migliori balance board

Chi usa la balance board deve posizionarsi sulla tavola messa sopra l’oggetto che consente la mobilità della struttura intera, chiamata “fulcro”. L’altezza di quest’ultima è rappresentata dalla mera distanza che corre tra la sua cima e il pavimento. In molti modelli di balance board l’altezza va da sette a quindici centimetri. L’instabilità del fulcro è l’origine di tutte le attività che si possono fare per migliorare le vostre abilità di equilibrio coordinando i movimenti e i rapporti dinamici tra le varie parte del corpo per trovare la giusta coordinazione perseguendo l’obiettivo di non far toccare il pavimento alla tavola.

L’atleta si posiziona sulla tavola ed esegue i suoi esercizi di equilibrio insegnando in questo modo al proprio corpo come automatizzare il corpo e assumere il giusto livello di bilanciamento durante i movimenti che si andranno a replicare durante la propria attività sportiva, prendendo così coscienza delle dita dei piedi, delle caviglie e delle ginocchia, delle spalle e di tutta la parte superiore del corpo a partire dalle braccia e giungere fino al collo. Questo tipo di allenamento genera un senso di equilibrio fisiologico e inconscio che il fisico impara e replicherà al momento giusto.

I gradi di movimento che si possono affrontare sulla balance board sono:

  • scorrere,
  • fare rotazioni,
  • ribaltarsi,
  • ruotare cambiando direzione,
  • combinazioni delle precedenti.

La velocità della tavola dipende dal modello di balance che comprerete e in linea di massima è strettamente connessa alla forma e alla dimensione del fulcro e dal suo attacco alla tavola.

Nei modelli noti come rocker board e nella famosa wobble board il fulcro si presenta strettamente attaccato alla tavola. Al contrario nella rocker-roller board e nella sphere and ring board il fulcro non è attaccato ma costituisce una struttura nettamente separata. In particolar modo nella sfere and ring si ha un fulcro costituito da una sfera rigida o gonfiabile collegata alla tavola tramite un anello posto al di sotto della tavola stessa. Certi modelli di rocker-roller board hanno invece il fulcro a forma di cilindro svincolato dalla tavola. Potete posizionarvi sulla tavola in posizione eretta o piegandovi in vari modi, questo vi aiuterà a lavorare su alcune fasce muscolari specifiche. Alcuni modelli per migliorare il grip sulla tavola presentano una copertura di gomma con una texture piuttosto ruvida o anche in legno sagomato. Infatti posizionarsi su una superficie liscia sarebbe assolutamente pericoloso perché causerebbe cadute varie.

Per utilizzare in modo corretto la balance board occorre mettere alla prova le proprie capacità fisiche e le abilità d’equilibrio che influiscono sul sistema vestibolare. La prima sensazione che si ha quando si sperimenta l’allenamento con una balance board è quella di cadere inevitabilmente a terra con brusche accelerazioni che vengono originate da una veloce inclinazione repentina. La sensazione di paura inoltre può rappresentare un grosso monito che aumenta i timori e persino il sistema di riflessi involontari. come lanciare in avanti le braccia o spostare il peso sulla gamba opposta per cambiare l’andatura della balance.

Ecco quindi una lista dei migliori tipi di balance board da poter acquistare online.

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Tipi di balance board

Potete acquistare la vostra balance board scegliendo tra tantissimi modelli diversi attualmente in vendita. I vari modelli di balance board possono essere catalogati in una delle cinque categorie fondamentali secondo due parametri di base:

  • il fulcro è attaccato o meno alla tavola;
  • il fulcro può inclinarsi in due direzioni o a 360°.

La Rocker Board è il modello più semplice di balance board ed è costituita da una tavola piatta con un fulcro collegato direttamente alla tavola nella parte posteriore. Certi modelli di Rocker board presentano il fulcro posizionato in modo perpendicolare alla lunghezza della tavola, mentre in altri modelli è messo con una rotazione di 90°. Il fulcro presenta una sorta di curvatura, ma in certi casi può anche essere totalmente piatto. L’atleta poggia i piedi sulle due estremità e in questo modo arriva ad inclinare la tavola a destra e a sinistra cercando quindi di mantenere l’equilibrio stando fermo o anche continuando l’oscillazione della tavola. La Rocker board ha tuttavia un unico grado di movimento che è costituito dall’asse che ruota lungo l’asse longitudinale.

La Rocker-Roller Board segue lo schema della Rocker Band ma ha alcuni gradi di instabilità maggiore e risulta quindi uno strumento più avanzato che può anche dare alcune difficoltà in più nelle manovre. La rocker-roller poggia su un rullo cilindrico non fisso e quindi il fulcro ruota sia sul suolo, sia sulla tavola della balance board. La lunghezza del tubo corrisponde quindi alla profondità della tavola con l’asse perpendicolare all’intera lunghezza della balance. In questo modo la tavola può piegarsi e orientarsi a sinistra e a destra oltre che scivolare in posizione anteriore e posteriore.

I modelli di balance board Wobble Board sono dotati da un fulcro composto da diverse sezioni a semisfera o in alternativa da una calotta sferica che presenta una delle estremità costituita da una superficie piatta direttamente connessa al centro della balance board nella parte sottostante il centro di gravità. Questo consente alla tavola di poter effettuare diverse tipologie di rotazioni e anche dei movimenti in più direzioni come quello da avanti a indietro, da destra a sinistra e persino un giro completo a 360°. Se utilizzerete la wobble board avrete il grande beneficio di seguire un allenamento per allungare i muscoli che sicuramente non usate nella vostra attività fisica tradizionale o quando usate le altre tavole che sfruttano solo il movimento in due direzioni. La maggior parte dei modelli presentano dimensioni simili con larghezza e lunghezza pressochè uguali e una forma circolare. Le tavole wobble board spesso sono consigliate anche dai pediatri per lo sviluppo psico-fisico dei bambini, infatti molte palestre dedicate allo sport infantile hanno sessioni specificatamente pensate per i più piccoli. Molti fisioterapisti le usano anche per fare riabilitazione dopo incidenti e traumi agli arti inferiori.

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