È difficile credere che un così piccolo ed economico accessorio per l’allenamento come un Ab roller (o ruota per addominali) possa essere così benefico per modellare il nostro corpo, eppure malgrado ci siano diversi macchinari e vari metodi per allenare gli addominali, quasi tutti i personal trainer sembrano concordare sul fatto che questo strumento sia sicuramente quello più completo ed efficace per scolpire l’addome. In più, a questo si somma che l’Ab roller presenta il vantaggio di poter stare praticamente in qualsiasi valigia, permettendoti di poterti allenare quando e dove vuoi, a casa, in ufficio, in vacanza, o dove ti pare.
Perché acquistare un Ab roller
La ruota per addominali è un accessorio per l’allenamento diventato sempre più popolare. Si tratta di uno strumento economico, compatto e che è in grado di fornire risultati straordinari se usato correttamente.
Allenare diversi gruppi muscolari
Sebbene dal nome si possa pensare che una ruota per addominali sia in grado di incidere solo sugli addominali, la verità è che non è così. Gli addominali sono ciò che lavorando con questo accessorio si sviluppa di più, certo, ma in realtà un Ab roller permette di allenare gran parte dei muscoli del tuo corpo. Un suo utilizzo prolungato nel tempo infatti, è in grado di aumentare la forza a livello di braccia, spalle, parte superiore della schiena, fianchi e persino cosce. Insomma, un ab roller è veramente perfetto per mettersi in forma e migliorare la salute in generale.
Previene gli infortuni e migliora la postura
Molti non lo sanno, ma degli addominali particolarmente deboli sono spesso la causa di alcuni tipi di mal di schiena, questo perché un addome non sufficientemente forte fa fatica a tenere la colonna vertebrale ben allineata.
Un Ab roller rinforza il core, migliorando la stabilità e la postura. Inoltre può essere un ottimo metodo di riscaldamento per prepararti per affrontare performance caratterizzate da movimenti improvvisi o per cimentarti nel sollevamento pesi, prevenendo dunque lesioni e infortuni a tutti i livelli.
Considera poi che i classici esercizi per gli addominali come i crunch o i sit-up possono finire per danneggiare i dischi intervertebrali, a forza di stressarli continuamente. Questo non accadrà invece usando un Ab roller, che permette alla colonna vertebrale di rimanere ben dritta durante l’allenamento.
Considerando che l’85% della popolazione mondiale, a un certo punto, inizia a soffrire di mal di schiena, può essere un’ottima idea sviluppare la propria routine di allenamento attorno a uno strumento come l’Ab Roller che ne scongiura i danni durante l’esercizio.
Migliora le prestazioni atletiche
Corsa, nuoto, tennis, calcio, bodybuilding sono tutti sport e discipline in cui la forza e l’equilibrio sono essenziali per raggiungere il successo sperato. E poiché l’allenamento con la ruota per addominali può recare notevoli benefici al core, ciò porterà di conseguenza a un notevole miglioramento delle tue prestazioni sportive.
Migliora la flessibilità e la mobilità
A differenza dei tradizionali tipi di esercizi per gli addominali, gli allenamenti con rulli addominali incidono su vari muscoli e anche su varie articolazioni. Questo sforzo congiunto migliora la coordinazione inter e intramuscolare, aumentando il range di movimento e favorendo una maggiore flessibilità e una migliorata mobilità.
I migliori Ab roller da acquistare online
Per quanto possa sembrare uno strumento di allenamento estremamente semplice, anche nel campo degli Ab roller ci sono modelli di prima fascia e altri più scadenti. Per aiutarti a scegliere il meglio, allegheremo la nostra lista dei modelli migliori. Nell’elenco potrai scoprire quali sono i modelli di Ab roller più venduti e più apprezzati sul web.
- 【Multifunzione】 La addominali attrezzi per addominali è un'ottima scelta per principianti e professionisti, non solo può ridurre il peso, bruciare calorie, ma può anche esercitare muscoli come braccia, gambe, schiena, glutei e così via, scolpire addominali da sei pezzi, migliorare il tuo forza fisica e resistenza, ti consentono di raggiungere i tuoi obiettivi di allenamento più velocemente.
- 【Design A Doppia Ruota Di Sicurezza】 La attrezzo per addominali utilizza il design della doppia ruota che la rende più stabile di una, può fornire equilibrio a quelle persone che non sono abbastanza forti e non si sposta a destra oa sinistra che è adatta ai principianti, anche per professionisti che vogliono migliorare il livello. Le robuste ruote con cuscinetto multi-perno possono resistere alle intense sessioni di allenamento e mantenerti al sicuro.
- ✅ Attrezzo per addominali - questo ruota addominale è un efficace strumento per la tua forza di base. Esso non solo aiuterà il vostro migliorare il tuo AB e la parte inferiore della schiena di forza, ma anche per ridurre il rischio di lesioni muscolari.
- ✅ BENE COSTRUITO - La nostra ruota AB è realizzata in plastica dura di alta qualità e acciaio per durabilità, sicurezza e capacità di carico. Non come la superficie della ruota anteriore era fatta di plastica, la nostra superficie della ruota era fatta di gomma ad alta densità, che non danneggia il pavimento. Inoltre, non farà rumore quando lo si utilizza. Dotato di maniglie in schiuma per ridurre l'affaticamento della mano massimizzando il comfort e il controllo della presa.
- 【Molla servoassistita】 Il rullo ab con molla in acciaio al carbonio può aumentare la resistenza al rotolamento e favorire il movimento di rimbalzo. Il rullo ha una funzione di rimbalzo o rollback automatico, che può impedire di tirare i muscoli.
- 【Ruota più ampia per maggiore stabilità: 】 Rullo ab ultra largo con resistenza integrata e impugnature ergonomiche per massimizzare i risultati degli esercizi di roll-out ab
- La ruota adidas Ab aiuta a sviluppare un nucleo stabile e una zona lombare forte; migliorare la postura e la forza totale per una migliore performance in tutte le attività
- Consentendo di eseguire i "rollout", la ruota impegna l'intero core per un allenamento più ampio ed efficace
- Stabilità delle ruote - Con tubo manico più lungo con rivestimento in gommapiuma, strutturata per una maggiore presa, resistenza all'usura, sono antiscivolo, non causare rumore fastidioso.
- Qualità premium design - Alle ginocchia per tappetino in schiuma un tocco più morbido, mentre state facendo i vostri esercizi addominali, proteggere le ginocchia da scivolamenti, può essere rinnovata il tempo di allenamento.
- Attrezzo da allenamento semplice, facile da trasportare – così facile da allenare, difficile da imparare. Grazie al peso ridotto e alle dimensioni ridotte, questo attrezzo per addominali può essere facilmente trasportato
- Ruote doppie robuste e silenziose – La distanza tra le ruote è di 3 cm, che garantisce una distribuzione uniforme del peso e una migliore stabilità e mantiene il rullo addominale facilmente in equilibrio. Con un design silenzioso garantisce una buona atmosfera di allenamento
- ✅ALLENAMENTO DELLA PANCIA: La ruota addominali Mitavo è una ruota per il fitness robusta e di alta qualità. È composta da 2 maniglia ed una ruota. Manipolazione semplice e pratica ed utilizzabile ovunque grazie alle sue piccole dimensioni ed al suo peso.
- ✅EFFICIENZA: La ruota addominali Mitavo allena rapidamente i muscoli dell'addome, delle spalle, della schiena e delle braccia. il tuo pavimento non sarà danneggiato con la ruota.
- [Dispositivo di allenamento domestico 2-IN-1] La ruota di srotolamento è imballata insieme a un tappetino per ginocchia di alta qualità e una corda per saltare regolabile nello zaino. La corda per saltare portatile può essere regolata alla lunghezza desiderata e aiuta anche a migliorare la tua resistenza.
- [Rullo per addominali migliorato per stabilità] Questo rullo AB aggiornato è dotato di un tubo dell'impugnatura più lungo e ricoperto di schiuma antiscivolo, che lo rende più stabile. La ruota per lo scorrimento dei muscoli addominali è realizzata in acciaio inossidabile e gomma antiscivolo che aderisce a qualsiasi superficie del pavimento per una lunga durata stabile.
- 【Kit rullo per addominali 7-in-1】 Viene fornito con tutti gli accessori necessari. Include 1 x rulli AB, 1 x ginocchiere spesse, 1 x corda per saltare, 2 x bande di resistenza, 2 x barre push-up, 1 x manuale di istruzioni, 1 x confezione regalo. Attrezzature per il fitness all-inclusive a livello di palestra, adatte a principianti e avanzati.
- 【Ruote AB larghe con ginocchiere】 Le nostre ruote sono larghe 7,59 cm e hanno un carico massimo di 150 kg. È realizzato in resistente TPR antiscivolo, gomma e robusto acciaio inossidabile per fornire la migliore stabilità e comfort durante gli esercizi di base. Le ginocchiere più spesse sono realizzate in materiale NBR, che offre un comfort extra e protegge il ginocchio da lesioni.
- ALLENAMENTO EFFICACE: Questo attrezzo per addominali AB wheel è perfetto per l'allenamento a casa o in palestra. È dotato di un monitor che mostra tempo, calorie e conteggio, per rendere il tuo workout più efficiente e facile.
- RIMBALZO AUTOMATICO: L'AB roller è ideale anche per i principianti: grazie alla ruota frontale con sistema di rimbalzo automatico ti protegge da possibili infortuni durante l'esercizio, rendendo il tuo allenamento più facile da svolgere in modo costante.
Come scegliere la migliore ruota per gli addominali
Quando inizi a cercare il miglior Ab roller da acquistare, è usuale lasciarsi sopraffare dall’enorme varietà di modelli che il mercato ci offre. Tutti i produttori del resto attestano che i loro modelli sono i migliori, e tu non saprai a chi credere. Ecco perché di seguito ti mostreremo una guida che farà di te un acquirente autonomo, in grado di poter scegliere il modello con le caratteristiche migliori in base al tuo budget, a prescindere da cosa dice la pubblicità.
Ecco cosa dovrai considerare.
Numero di ruote
L’unica vera differenza tra un Ab roller con una o due ruote, è data dal grado di stabilità desiderato. Con un Ab roller a due ruote sentirai di muoverti più agevolmente e in linea retta, mentre con la versione a ruota singola è molto probabile che tu vada perdendoti, specie se non sei ancora un utente esperto. Pertanto, se sei un principiante, si consiglia di iniziare con una ruota addominale a doppia ruota, che ti permetterà di concentrarti sullo sviluppo della forza iniziale che ti sarà necessaria per fare uno step alla volta ed elevare gradualmente il tuo livello di allenamento.
Di contro, tieni presente che l’instabilità tipica dei modelli a singola ruota rendono l’Ab roller un po’ più difficile da controllare, e per questo più impegnativo e probante per i tuoi muscoli stabilizzatori del core e delle spalle. In pratica, con questi modelli avrai risultati migliori, e più velocemente. Ciò però può essere troppo duro per i principianti, che potrebbero non essere in grado di eseguire l’esercizio nel modo giusto.
Meglio iniziare gradualmente, che fare il passo più lungo della gamba per poi scoprire presto di non riuscire a utilizzare lo strumento e finire per doverne comprare un altro, o peggio arrendersi.
Spessore della ruota
Oltre al numero di ruote, anche il loro spessore può influenzare la stabilità, e quindi la difficoltà nell’esecuzione dell’esercizio. Una ruota più ampia aumenterà l’equilibrio e ciò aiuterà soprattutto i principianti e gli utenti intermedi, ma ovviamente diminuirà l’efficacia e l’intensità dell’allenamento. Anche in questo caso, il consiglio è quello di iniziare gradualmente, specie se sei un utente alle prime armi.
Dimensioni della ruota
Molti utenti si preoccupano anche troppo di quanto dovrebbe essere grande la ruota, ma in realtà questo non ha molto impatto sulle prestazioni o sulla difficoltà dell’esercizio. Con una ruota più grande, le tue mani saranno maggiormente sollevate da terra, il che renderà l’esercizio leggermente più facile da eseguire, ma la differenza sarà minima.
Impugnatura
La maggior parte dei rulli per addominali ha scanalature sulle ruote utili a ridurre al minimo lo slittamento e facilitare il movimento in linea retta. Queste scanalature non sono necessarie sui modelli con due ruote, ma i modelli a una ruota è importante che ne siano dotati.