È difficile credere che un così piccolo ed economico accessorio per l’allenamento come un Ab roller (o ruota per addominali) possa essere così benefico per modellare il nostro corpo, eppure malgrado ci siano diversi macchinari e vari metodi per allenare gli addominali, quasi tutti i personal trainer sembrano concordare sul fatto che questo strumento sia sicuramente quello più completo ed efficace per scolpire l’addome. In più, a questo si somma che l’Ab roller presenta il vantaggio di poter stare praticamente in qualsiasi valigia, permettendoti di poterti allenare quando e dove vuoi, a casa, in ufficio, in vacanza, o dove ti pare.
Perché acquistare un Ab roller
La ruota per addominali è un accessorio per l’allenamento diventato sempre più popolare. Si tratta di uno strumento economico, compatto e che è in grado di fornire risultati straordinari se usato correttamente.
Allenare diversi gruppi muscolari
Sebbene dal nome si possa pensare che una ruota per addominali sia in grado di incidere solo sugli addominali, la verità è che non è così. Gli addominali sono ciò che lavorando con questo accessorio si sviluppa di più, certo, ma in realtà un Ab roller permette di allenare gran parte dei muscoli del tuo corpo. Un suo utilizzo prolungato nel tempo infatti, è in grado di aumentare la forza a livello di braccia, spalle, parte superiore della schiena, fianchi e persino cosce. Insomma, un ab roller è veramente perfetto per mettersi in forma e migliorare la salute in generale.
Previene gli infortuni e migliora la postura
Molti non lo sanno, ma degli addominali particolarmente deboli sono spesso la causa di alcuni tipi di mal di schiena, questo perché un addome non sufficientemente forte fa fatica a tenere la colonna vertebrale ben allineata.
Un Ab roller rinforza il core, migliorando la stabilità e la postura. Inoltre può essere un ottimo metodo di riscaldamento per prepararti per affrontare performance caratterizzate da movimenti improvvisi o per cimentarti nel sollevamento pesi, prevenendo dunque lesioni e infortuni a tutti i livelli.
Considera poi che i classici esercizi per gli addominali come i crunch o i sit-up possono finire per danneggiare i dischi intervertebrali, a forza di stressarli continuamente. Questo non accadrà invece usando un Ab roller, che permette alla colonna vertebrale di rimanere ben dritta durante l’allenamento.
Considerando che l’85% della popolazione mondiale, a un certo punto, inizia a soffrire di mal di schiena, può essere un’ottima idea sviluppare la propria routine di allenamento attorno a uno strumento come l’Ab Roller che ne scongiura i danni durante l’esercizio.
Migliora le prestazioni atletiche
Corsa, nuoto, tennis, calcio, bodybuilding sono tutti sport e discipline in cui la forza e l’equilibrio sono essenziali per raggiungere il successo sperato. E poiché l’allenamento con la ruota per addominali può recare notevoli benefici al core, ciò porterà di conseguenza a un notevole miglioramento delle tue prestazioni sportive.
Migliora la flessibilità e la mobilità
A differenza dei tradizionali tipi di esercizi per gli addominali, gli allenamenti con rulli addominali incidono su vari muscoli e anche su varie articolazioni. Questo sforzo congiunto migliora la coordinazione inter e intramuscolare, aumentando il range di movimento e favorendo una maggiore flessibilità e una migliorata mobilità.
I migliori Ab roller da acquistare online
Per quanto possa sembrare uno strumento di allenamento estremamente semplice, anche nel campo degli Ab roller ci sono modelli di prima fascia e altri più scadenti. Per aiutarti a scegliere il meglio, allegheremo la nostra lista dei modelli migliori. Nell’elenco potrai scoprire quali sono i modelli di Ab roller più venduti e più apprezzati sul web.
- Ultrasport Ab Trainer è un attrezzo compatto per lo sport, per uso domestico: Compatto e leggero, può essere usato per allenarsi ovunque, anche all’aperto
- Serve per allenare gli addominali, le gambe, i glutei e la schiena; è un attrezzo per il fitness versatile e multifunzionale
- ✅ALLENAMENTO DELLA PANCIA: La ruota addominali Mitavo è una ruota per il fitness robusta e di alta qualità. È composta da 2 maniglia ed una ruota. Manipolazione semplice e pratica ed utilizzabile ovunque grazie alle sue piccole dimensioni ed al suo peso.
- ✅EFFICIENZA: La ruota addominali Mitavo allena rapidamente i muscoli dell'addome, delle spalle, della schiena e delle braccia. il tuo pavimento non sarà danneggiato con la ruota.
- Esercizi semplici - Allenatore addominali AB Wheel, un pratico design per gli esercizi, leggero con montaggio e smontaggio molto facile, per cui garantisce una massima portabilità ed occupa poco spazio
- Stabile - Doppia ruota (distanza circa 3 cm) per maggiore stabilità e scorrevolezza, più sicuro e senza problemi di graffiare o danneggiare il pavimento
- ✅ Supporto a 4 ruote e struttura triangolare ： Le 4 ruote in PVC hanno cuscinetti silenziosi, impediscono lo slittamento laterale e il rumore durante l'allenamento. La struttura del corpo triangolare offre maggiore stabilità rispetto ad altri design a ruota singola.
- ✅ Ultraleggero e facile da montare ： Peso 0,9 kg, la staffa della ruota anteriore è pieghevole e le maniglie su entrambi i lati sono rimovibili, quindi può diventare molto piccola quando non in uso. Queste ruote sportive ti consentono di raggiungere i tuoi obiettivi di fitness ovunque tu sia .
- ✅ 【DUE RUOTE, DUE VOLTE STABILITÀ】 Stanco di ribaltarti quando ti alleni con una ruota addominale sottile? PROIRON Ab Roller ti consente di rotolare senza oscillare poiché ha 2 ruote per 2 volte la stabilità e una perfetta distribuzione del peso!
- ✅ 【ESERCIZI DOPPIA MODALITÀ】 Allenamento con Ab Roller Addominali in in 2 modi. ultra-larghe MODALITÀ per una maggiore stabilità, adatto a principianti. E se vuoi allenamento avanzato, ottenendo 2 ruote colser, rotola con meno stabilità, adatto persona con esperienza.
- Un attrezzo versatile per allenare la parte superiore del corpo: L’AB Roller consente di allenare efficacemente addominali, schiena, braccia e spalle per rafforzare il centro del corpo, sviluppare la muscolatura e migliorare la stabilità.
- Massimo confort: La ruota doppia rende l’AB Roller molto stabile, le comode maniglie lo rendono facile da utilizzare e il tappetino per le ginocchia offre una maggiore comodità e una tenuta antiscivolo per le ginocchia.
- La ruota di questo AB Roller è grande e ben costruita, offrire un migliore equilibro e mantenere una migliore stabilità rispetto ai ruota normale.
- Attrezzo ottimo per l'allenamento di addominali, ideale per aumenta la densità muscolare, es: addominali, obliqui, spalle, braccia, schiena e core.
- 【Kit rullo per addominali 7-in-1】 Viene fornito con tutti gli accessori necessari. Include 1 x rulli AB, 1 x ginocchiere spesse, 1 x corda per saltare, 2 x bande di resistenza, 2 x barre push-up, 1 x manuale di istruzioni, 1 x confezione regalo. Attrezzature per il fitness all-inclusive a livello di palestra, adatte a principianti e avanzati.
- 【Ruote AB larghe con ginocchiere】 Le nostre ruote sono larghe 7,59 cm e hanno un carico massimo di 150 kg. È realizzato in resistente TPR antiscivolo, gomma e robusto acciaio inossidabile per fornire la migliore stabilità e comfort durante gli esercizi di base. Le ginocchiere più spesse sono realizzate in materiale NBR, che offre un comfort extra e protegge il ginocchio da lesioni.
- 【Molla servoassistita】 Il rullo ab con molla in acciaio al carbonio può aumentare la resistenza al rotolamento e favorire il movimento di rimbalzo. Il rullo ha una funzione di rimbalzo o rollback automatico, che può impedire di tirare i muscoli.
- 【Ruota più ampia per maggiore stabilità: 】 Rullo ab ultra largo con resistenza integrata e impugnature ergonomiche per massimizzare i risultati degli esercizi di roll-out ab
- 💪1．Qualità premium - Le nostre ginocchiere e maniglie sono realizzate con materiale premium per tappetini yoga noto come TPE. Fornisce un supporto più forte e un tocco più morbido. Stai comodo mentre il tuo core brucia!
- 💪2．AB Wheel Roller Più Stabilità: Ruota addominali professionale cooperato con 3 ruote, che è più stabile di dual ruota. La ginocchiera può proteggere le ginocchia da lesioni durante il rotolamento avanti e indietro.
Come scegliere la migliore ruota per gli addominali
Quando inizi a cercare il miglior Ab roller da acquistare, è usuale lasciarsi sopraffare dall’enorme varietà di modelli che il mercato ci offre. Tutti i produttori del resto attestano che i loro modelli sono i migliori, e tu non saprai a chi credere. Ecco perché di seguito ti mostreremo una guida che farà di te un acquirente autonomo, in grado di poter scegliere il modello con le caratteristiche migliori in base al tuo budget, a prescindere da cosa dice la pubblicità.
Ecco cosa dovrai considerare.
Numero di ruote
L’unica vera differenza tra un Ab roller con una o due ruote, è data dal grado di stabilità desiderato. Con un Ab roller a due ruote sentirai di muoverti più agevolmente e in linea retta, mentre con la versione a ruota singola è molto probabile che tu vada perdendoti, specie se non sei ancora un utente esperto. Pertanto, se sei un principiante, si consiglia di iniziare con una ruota addominale a doppia ruota, che ti permetterà di concentrarti sullo sviluppo della forza iniziale che ti sarà necessaria per fare uno step alla volta ed elevare gradualmente il tuo livello di allenamento.
Di contro, tieni presente che l’instabilità tipica dei modelli a singola ruota rendono l’Ab roller un po’ più difficile da controllare, e per questo più impegnativo e probante per i tuoi muscoli stabilizzatori del core e delle spalle. In pratica, con questi modelli avrai risultati migliori, e più velocemente. Ciò però può essere troppo duro per i principianti, che potrebbero non essere in grado di eseguire l’esercizio nel modo giusto.
Meglio iniziare gradualmente, che fare il passo più lungo della gamba per poi scoprire presto di non riuscire a utilizzare lo strumento e finire per doverne comprare un altro, o peggio arrendersi.
Spessore della ruota
Oltre al numero di ruote, anche il loro spessore può influenzare la stabilità, e quindi la difficoltà nell’esecuzione dell’esercizio. Una ruota più ampia aumenterà l’equilibrio e ciò aiuterà soprattutto i principianti e gli utenti intermedi, ma ovviamente diminuirà l’efficacia e l’intensità dell’allenamento. Anche in questo caso, il consiglio è quello di iniziare gradualmente, specie se sei un utente alle prime armi.
Dimensioni della ruota
Molti utenti si preoccupano anche troppo di quanto dovrebbe essere grande la ruota, ma in realtà questo non ha molto impatto sulle prestazioni o sulla difficoltà dell’esercizio. Con una ruota più grande, le tue mani saranno maggiormente sollevate da terra, il che renderà l’esercizio leggermente più facile da eseguire, ma la differenza sarà minima.
Impugnatura
La maggior parte dei rulli per addominali ha scanalature sulle ruote utili a ridurre al minimo lo slittamento e facilitare il movimento in linea retta. Queste scanalature non sono necessarie sui modelli con due ruote, ma i modelli a una ruota è importante che ne siano dotati.