Chi lo ha detto che chi dorme non piglia pesci? In realtà chi dorme, poi quando sarà sveglio riuscirà a prendere molti più pesci di chi non ha riposato affatto.
Il sonno e il riposo sono essenziali al corpo umano esattamente come lo è il mangiare nella maniera giusta. Dormire offre l’occasione di rigenerarsi e quindi di affrontare al meglio una giornata ricca di impegni.
Il nostro corpo è una macchina perfetta, il sonno e il cibo ne sono la benzina. I complessi meccanismi che il nostro corpo affronta ogni giorno non possono essere utilizzati se non riposando l’organismo non ha avuto modo di recuperare energie.
L’importanza del sonno
Dormire a sufficienza e nella maniera corretta è la base per il miglioramento della salute di ognuno di noi. Ne è la prova il fatto che il sonno inizia a strutturarsi già nell’utero della mamma.
Un neonato dorme oltre il 50% della giornata e buona parte delle ore che passa a dormire sono indispensabili per permettere il suo sviluppo, per la sintesi delle proteine che formano i complicati collegamenti nervosi del cervello. Ma come ben sappiamo tutti, la quantità di sonno, tende poi con l’età a diminuire.
Un riposo non sufficiente o non di qualità potrebbe essere causa di non poche problematiche, ne sono esempio lo stress e anche l’aumento di peso. Ma inaspettatamente le conseguenze di un riposo non sufficiente potrebbe riversare effetti deleteri anche sull’apparato digerente.
Basta pensare al fegato, esso porta a termine buona parte delle sue funzioni proprio di notte, allo stesso modo, il cuore, riposa durante la notte e molti altri organi essenziali trovano nelle ore in cui il corpo dorme, il loro momento migliore.
Dormire bene è un antistress naturale
Quante volte ci si sente stressati? Schiacciati sotto il peso di molte difficoltà, di una serie di impegni a cui si sente di dover presenziare.
Ci si dimentica che si ha un’arma offerta dalla natura, il sonno. Il buon riposo nelle ore notturne è un perfetto antistress naturale, le ore di sonno però, non devono essere mai meno di 6.
Quando si dorme ripetutamente meno di 6 ore a notte, ci si sente poi stanchi, si fatica a ricordare le cose anche più semplici e vi è un netto calo della concentrazione che porta inevitabilmente a ricorrere a sostanze stimolanti come il caffè e lo zucchero.
Ma uno degli aspetti più importanti del buon sonno, forse non tutti lo conoscono, è proprio nelle ore notturne che il cuore si permette di rallentare il suo ritmo e di riposarsi. Non sono stati pochi gli studi a riguardo e tutti sono ad oggi convinti di un aspetto veramente importante: chi non riposa a sufficienza mette a rischi la salute del proprio cuore.
Un sonno che non sia quello ottimale aumenta il rischio di malattie cardiovascolari. Non a caso, in molti integratori per dormire viene inserito il biancospino, un naturale alleato, per l’apparato cardiovascolare, in grado di riportare il cuore su un’attività lenta e non stressante.
E il cervello? Un altro organo che per funzionare nella maniera migliore ha bisogno della giusta quantità di sonno è il cervello. Quando non si riposa a sufficienza insorgono una serie di problematiche a livello di memoria e di concentrazione.
Dormire inoltre permette al cervello di immagazzinare tutte le informazioni che vengono acquisite durante tutta la giornata. Le incasella e le discerne da tutte quelle informazioni che ritiene inutili ed elimina.
Non è una legenda, è la verità che proprio durante il sonno i ricordi vengono consolidati. Inoltre, sempre nella fase del riposo il cervello si libera di tutte le scorie accumulate durante la giornata per via del lavoro costante a cui è costretto.
Insomma, di notte, il cervello proceder alle pulizie. Riposare abbastanza permette proprio al nostro cervello di rimanere giovane e contrastare la degenerazione neurologica.
Il riposo rende belli
Dormire meno di 5 ore per notte fa andare incontro al rischio di obesità. Perchè sì, obesità è una malattia.
Per questo motivo scende in campo la comunità scientifica che denuncia il gran numero di rischi che sono inerenti alla mancanza di sonno. Chi dorme poco tende a mangiare di più in quanto vi è un’alterazione in quelli che sono i meccanismi responsabili della regolazione dell’appetito e del senso di sazietà.
Non dormire a sufficienza, fa crescere la voglia di prodotti ricchi di calorie e che presentano un contenuto di grassi e carboidrati non indifferente. Insomma chi non dorme abbastanza a colazione potrebbe desiderare delle patatine fritte o un panino del Burger King.
Allo stesso modo, si potrebbero desiderare dei cibi abbondanti e non salutari creando non poche problematiche all’organismo che ha il compito di digerirli. Come se questo non fosse già sufficiente a comprendere quanto sia importante il sonno notturno, sappiate che dormire a sufficienza rende la pelle molto più elastica e contrasta l’invecchiamento cellulare.
Questo succede perché proprio durante il sonno le cellule possono riprodursi a una velocità molto più elevata di quando si sta svegli. La pelle si libera dello stress che spesso deve sopportare per via dell’inquinamento e dei raggi UV.
Dormire almeno 7 ore a notte permette alla pelle di apparire distesa e luminosa.
E se la soluzione fosse l’integrazione?
Ma detto tra noi, ci sono momenti della vita di ognuno che riposare a sufficienza sembra impossibile. A volte non si riesce proprio a dormire quelle 7/8 ore per notte che garantirebbero il benessere dell’organismo e della pelle.
Lo stress può raggiungere livelli talmente elevati che riposare a sufficienza diventa impossibile. Proprio in questi casi entrano in gioco gli integratori, come quelli proposti da Sonny Sleep.
Una serie di integratori alimentari che se abbinati a una vita sana ed equilibrata permettono di dormire al meglio e di svegliarsi riposati al mattino.
Buona parte degli integratori che vengono proposti per il corretto riposo sono tutti a base di elementi naturali, in grado di rilassare il corpo, di agire sul sistema nervoso per offrire il miglior sonno senza creare nessun tipo di dipendenza.
